• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Gezond uit eten gaan, hoe doe je dat?

Gezond uit eten gaan, hoe doe je dat?

Laatste update: 29 november 2017 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

Het is heerlijk om af en toe eens even lekker buiten de deur te eten. Maar hoe doe je dat als je net zo goed bezig bent met afvallen? Dat kan best een flinke uitdaging zijn. Met deze tips kun je toch een keer uit eten terwijl je niet gelijk je goede inzet verprutst!

Gezond uit eten gaan, hoe doe je dat?

1. Bekijk vooraf de menukaart

Tegenwoordig hebben bijna alle restaurants wel een website en kun je daarop gemakkelijk hun menu bekijken. Doe dus vooraf daar in een selectie in welk restaurant gezondere producten serveert. Vaak serveren biologische restaurants ook wat gezondere maaltijden!

2. Honger jezelf niet uit!

Je weet dat je het eten in het restaurant zo ontzettend lekker vind, dus je hebt al de hele dag niets gegeten. Zo kan je al die calorieën vanavond naar binnen werken. Fout fout fout!

Je gaat daardoor in het restaurant veel te grote porties bestelen en veel te veel eten!

3. Maak keuzes

Thuis eet je ook geen voor-, hoofd- en nagerecht. Doe dat dan beter in het restaurant ook niet! Kies het liefst alleen voor het hoofdgerecht. Of misschien 2 voorgerechten zodat je toch twee verschillende gerechten krijgt maar niet te veel gaat eten.

4. Vermijd bepaalde producten

Als je uit eten gaat vermijd dan dingen als Frisdrank, witbrood of junkfood. Hier zitten onnodig veel calorieën in en veel te weinig voedingsstoffen. Kies beter voor gezondere opties!

Zoals een volkorenbroodje, en een glas water. Sla ook liever alcohol over, naast dat het zelf te veel calorieën bevat zorgt het er ook voor dat je meer ongezonde dingen gaat eten.

5. Rustig eten

Je wist het misschien al maar nog even in de reminder: pas na 20 minuten merk je dat je vol zit. Eet dus ook in het restaurant rustig, leg na elke hap je bestek even neer. En het geeft echt niet als je eten laat liggen, die grammen hoef je er ieder geval morgen niet weer vanaf te werken!

6. Geef je wensen door

Wil je graag iets aangepast zien in het gerecht? Een kleine portie? Of verse groenten in plaats van friet? Geef het gewoon door en bekijk wat de mogelijkheden zijn. Meestal blijkt er ontzettend veel mogelijk als je het gewoon even overlegd!

7. Kies voor: gegrilde, geroosterde of gestoomde producten

Grillen, roosteren of stomen is veel gezonder dan producten gefrituurd, gebakken, roergebakken of gesauteerd wordt. Kijk dus goed op de kaart of er gerechten zijn die op een gezondere manier bereid worden.

8. Eet samen!

De porties in restaurants lijken wel steeds groter te worden! Je kunt er ook voor kiezen om met een groepje vrienden een aantal voorgerechten te bestellen en deze te delen. Zo kun je van alles proeven en eet je ook niet te veel!

9. Vraag om de saus of dressing apart te doen

Vraag of de (vette) sauzen apart geserveerd mogen worden. Zo kun je zelf bepalen hoeveel je er van neemt! Hetzelfde geld voor die heerlijke dressings over de salades: dat kunnen vaak grote caloriebronnen zijn!

10. Kies mager vlees of vis

Magere vleessoorten zijn bijvoorbeeld: kip, kalkoen, varkensfilet, varkenshaas,runderlap, tartaar, hamlap rosbief, biefstuk, carpaccio of entrecote. Wanneer je wilt gaan voor vis kun je eigenlijk geen verkeerde keuzes maken!

—

(Red) Dit interessante artikel hebben wij ontvangen van onze gastblogger Serita van Lifeway. 

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Een handleiding voor vegetariërs!
    Een handleiding voor vegetariërs!
  • Het Volkshuis > Deventer
    Het Volkshuis > Deventer
  • 6 tips om gezond te eten in restaurants
    6 tips om gezond te eten in restaurants

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, gezelligheid, gezond afvallen, gezond uiteten, gezondere keuzes, Groentes, honger, menukaart, sauzen, stomen, uiteten, vis, voorbereiding, voorgerechten

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven