• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Je hartslag meten tijdens het wandelen

Je hartslag meten tijdens het wandelen

Laatste update: 19 augustus 2022 - Door Jenny | Leestijd ca. 5 minuten

Als je regelmatig wilt wandelen, is het goed om doelen te stellen. Bijvoorbeeld hoeveel je dagelijks of wekelijks wilt lopen. Zelf loop ik graag te dwalen door het bos, dan heb ik mijn iPhone mee om zo altijd weer makkelijk de weg terug te vinden. Ook meet ik zo de afstand en het aantal stappen dat ik zet (momenteel wil ik een maand lang 10.000 stappen per dag zetten!). De smartphones van tegenwoordig kunnen ook heel goed helpen om doelen te stellen en je gezondheid te monitoren. Met name het meten van je hartslag tijdens bewegen, geeft veel informatie.

Je hartslag tijdens inspanning

Omdat je spieren meer energie verbruiken, gaat tijdens beweging je hartslag omhoog. Het is echter niet goed als je hartslag bij inspanning té hoog wordt. Want bij een hele hoge hartslag, werkt je hart niet meer goed. Helaas kunnen we niet zeggen wat de maximale hartslag is die iemand mag hebben.

Je maximale hartslag hangt af van je leeftijd en niet zozeer hoe fit je bent. De volgende formule wordt gehanteerd:
Maximale hartslag = 220 –  je leeftijd
Dus als je 50 bent, is je maximale hartslag: 220-50 = 170 slagen per minuut.

Verder is het belangrijk dat je hartslag geleidelijk oploopt tijdens inspanning en daarna bij rust, weer geleidelijk terugloopt.

Je rusthartslag kan wel afhankelijk zijn van hoe fit je bent. Een lagere rusthartslag wordt als gezonder gezien dan een hoge(re) hartslag. Een lage rusthartslag is efficiënter in het rondpompen van het bloed in je lichaam.

Hoe kun je zelf je hartslag meten tijdens het wandelen?

Hoe kun je je hartslag meten tijdens het wandelen?

Omdat de vinger aan de pols niet zo handig is, kun je beter een hartslagmeter gebruiken. Je hebt meters op je smartphone die met een vingerdruk je hartslag kunnen meten. Maar die zijn vaak lastig in het gebruik en niet echt betrouwbaar. Het meest wordt een smartwatch of speciaal sporthorloge. Maar die zijn vaak vrij prijzig.

Betaalbaar alternatief voor de smartwatch
Je hoeft echt niet altijd een dure smartwatch hiervoor te gebruiken. Genoeg interessante apps op je telefoon, maar producten als een band om je borst of hartslagsensor als een soort horloge dragen, werken beter. Hieronder vertel ik je graag wat mijn ervaring is met de fitness-sensor (arm/enkelband) Tigra Trio 3-in-1 die ik van hoesjesdirect.nl kreeg. Naast de Tigra Trio 3-in-1 Bluetooth Fitness Sensor zijn er trouwens ook erg leuke en handige iPhone 12 Pro hoesje verkrijgbaar bij hoesjesdirect.nl.

Mijn ervaring met de Bluetooth Tigra TRIO 3-in-1

Hieronder vertel ik eerst even kort over mijn ervaring met de bluetooth fitness-sensor Tigra Trio 3-in-1. Voor mij is deze fitness-sensor een handige tool om mijn hartslag goed op te meten tijdens het wandelen. Bovendien krijg ik op mijn iPhone een automatische koppeling met de standaard Gezondheidsapp op mijn telefoon. Heel handig!

Je moet de Tigra fitness sensor opladen met het meegeleverde snoertje. Je klikt de oplader op de sensor (puntjes op puntjes) en dan is het echt zo opgeladen. Ondertussen zorg je dat je de TigraFit-app download op je telefoon.

(lees hieronder verder)
Ervaring bluetooth Fitness Sensor Tigra 3-in-1

Je kunt de sensor makkelijk hoog op je arm of onderarm (voor wandelaars en hardlopers) of om je enkel (fietsers) vastmaken met de meegeleverde klittenbanden (als een horloge).  Vergeet niet op het knopje aan de zijkant te drukken om de sensor te activeren. Nu kun je een koppeling maken met de Bluetooth op je telefoon. Als je dat hebt gedaan, kun je in de TigraFitapp een verbinding maken (ga in het menu naar More, en dan Settings).  Bij Heart Rate Monitor kun je nu verbinding maken. Als het gelukt is, heb je een vinkje en staat er Paired. Bij settings onder User Profile, kun je je eigen gegevens invullen.  Onder Tigra TRIO sensor kun je je paslengte aangeven. Als je dat niet weet, kun je het ook laten berekenen door een stukje te wandelen (klik op Calibrate). Als je ook gaat hardlopen, doe je hetzelfde onder ‘Run stride length’ (ja, alles is in het Engels, maar het is toch wel heel duidelijk!). Daarna gaan de metingen vanzelf.

Hierboven zie je mijn telefoon met een meting via de Tigra App. Daarboven staan nog meer metingen en ik kan ook mijn route zien die ik heb gelopen. Ondanks dat het niet een hele flitsende app is, vind ik het wel volledig. Het geeft mij veel informatie. Het is jammer dat het in Engels is, maar toch is dat verder niet echt een belemmering. En als je iets niet weet, dan helpt Google Translate wel en heb je weer iets geleerd 😉

Ik vind het een fijn en betaalbaar alternatief ten opzichte van dure smartwatches. Je kunt goed je afstand, stappen en hartslag meten. Ondanks dat de “armband” best groot is, draagt het heel comfortabel. Ik vind het echt super dat er een automatische koppeling is met de Gezondheidsapp is op mijn iPhone.
De Tigra 3-in-1 bluetooth fitness sensor is voor 79,95 te koop bij o.a. hoesjesdirect.nl.

Hoe kun je je hartslag meten tijdens het wandelen?

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe kun je een afstand meten?
    Hoeveel kilometer heb je gewandeld?
  • 10.000 stappen per dag
    10.000 stappen per dag, mijn ervaring
  • Digitale hulpmiddelen oké, maar wordt er geen slaaf van!
    Digitale hulpmiddelen oké, maar wordt er geen slaaf van!
  • doelen-stellen-boek-schrijven
    Tips om jouw doelen in 2015 wel te halen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
  • Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: wandelen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven