• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Zijn hazelnoten goed voor de gezondheid?

Zijn hazelnoten goed voor de gezondheid?

Gepubliceerd op: 20 oktober 2018 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Laatst maakte Vanessa een gezonde chocopasta van hazelnoten. Hazelnoten kon je laatst overal op straat en in het bos vinden. Maar je kunt ze natuurlijk ook gewoon kopen. Dat bracht ons op de vraag, hoe gezond zijn hazelnoten eigenlijk?

Gezondheidsvoordelen hazelnoten

Zijn hazelnoten gezond?

Hazelnoten hebben direct invloed op je gezondheid. Er zijn een aantal bewezen gezondheidsvoordelen, zoals:

  • Risico op hart- en vaatziekten wordt kleiner als je regelmatig hazelnoten eet (uit onderzoek blijkt dat het eten van een kleine portie hazelnoten de slagadergezondheid verbetert en ontstekingsmarkers in het bloed verlaagd – bron).
  • Hazelnoten werken remmend op een verhoogd cholesterol.
  • Hazelnoten werken goed voor het geheugen en helpen het voorkomen en vertragen van de ziekte van Alzheimer.

Maar wat zit er dan in hazelnoten dat het zo gezond maakt? En kun je er onbeperkt van eten?

Hazelnoten, waarom gezond?

Hazelnoten bevatten veel gezonde voedingstoffen.

  • Zo bevatten hazelnoten behoorlijke hoeveelheden vitamine B6, foliumzuur, fosfor, kalium en zink. Onder andere heel goed voor gezonde botten, gezonde celgroei, de aanmaak van rode bloedcellen (verbetering immuunsysteem).
  • Bovendien zijn hazelnoten een rijke bron van enkel- en meervoudige onverzadigde vetten en bevatten ze een goede hoeveelheid omega-6- en omega-9-vetzuren (oa goed voor cholesterol).
  • Daarnaast biedt een portie (1 ons) hazelnoten 11,2 gram voedingsvezels. Heel belangrijk voor een goede stofwisseling, spijsvertering en stoelgang.
  • Hazelnoten bevatten aanzienlijke hoeveelheden antioxidanten. Antioxidanten beschermen het lichaam tegen oxidatieve stress. Oxidatieve stress kan de celstructuur beschadigen en zorgt voor snelle veroudering en kan kanker en hartaandoeningen bevorderen.
  • In combinatie met een caloriebeperkend dieet, hebben hazelnoten een zeer gunstig effect op ontstekingen in je lichaam (niet altijd is duidelijk dat er ontstekingen zijn, maar voel je wel de pijn).
  • De vetzuren in hazelnoten helpen met het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte. Dit is dus gunstig voor mensen met diabetes type 2.

Kun je teveel hazelnoten eten?

Hazelnoten bevatten veel gezonde vetten, maar daardoor ook veel calorieën. Als je teveel noten eet, kan je dat wel merken in je gewicht. Als je echter dagelijks een klein handje noten eet, waaronder hazelnoten, dan werkt dit juist heel gunstig voor je gewicht! De noten zorgen ervoor dat je in rusttoestand meer energie gaat verbruiken.

Hoe kun je hazelnoten combineren?

Je kunt hazelnoten op vele manieren eten. Bijvoorbeeld gecombineerd met appels, er chocopasta van maken, in een salade, enzovoort. Ook kun je met hazelnoten bakken, als ze gemalen zijn tot meel. Je kunt ook kant-en-klare hazelnootmeel van kopen. Lekker is ook geitenkaas met hazelnoten. Of de verrassende combi van courgette met hazelnoten. Zoek maar eens naar recepten!

Je kunt hazelnoten in allerlei variaties kopen. Als we kijken bij het aanbod hazelnoten van Basboernoten.nl, dan zie je welke keuzes je allemaal kunt maken. Zo zorgen geroosterde noten voor een diepere smaak. Ongebrand en ongezouten hazelnoten zijn het gezondste. Dan kun je ook nog kiezen zonder of met vlies. Sommige mensen verdragen het vliesje minder goed, of vinden dit minder lekker.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • spinaziesalade met hazelnoten en kersen
    Spinaziesalade met hazelnoten en kersen
  • Spruitjes met appel en hazelnoten
    Spruitjes met appel en hazelnoten
  • Cantuccini met hazelnoten
    Cantuccini met hazelnoten
  • Auberginerecept BBQ
    Auberginerecept voor op de barbecue
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025
  • Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezond, hazelnoten, noten

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​
  • Microplastics in je kleding en je huis? Dit betekent het voor je gezondheid
  • Recept voor een lekkere en gezonde broccoli saus

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven