• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Werkt L-lysine goed tegen een koortslip?

Werkt L-lysine goed tegen een koortslip?

Laatste update: 29 september 2023 - Door Marijke Lentferink | Leestijd ca. 6 minuten

In het koude jaargetijde kan je algehele weerstand wat minder zijn. Doordat je niet zo lekker in je vel zit, kun je dan last krijgen van een koortslip. Je immuunsysteem versterken kan hiertegen effectief werken. Of bestrijdt deze virusinfectie met L-lysine.

Een koortslip is geen pretje. Het jeukt of doet zelfs pijn en het staat zo ontzettend lelijk. Nee, hier wordt niemand vrolijk van. Het liefst wil je deze koortsuitslag natuurlijk voorkomen en anders er zo snel mogelijk weer vanaf zien te geraken.

Wat is L-lysine?

L-lysine is een aminozuur. Omdat het een essentieel aminozuur is, kan je lichaam dit zelf niet aanmaken. Je moet lysine halen uit de eiwitten in je voeding. Lukt dit niet voldoende dan kan je overwegen een voedingssupplement te nemen.

Aminozuren en hun werking

E zijn 22 aminozuren, waarvan essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële. Dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Je haalt ze uit eiwitten. Daar kan je lichaam zelf weer sommige niet-essentiële eiwitten mee opbouwen.

De negen essentiële aminozuren zijn:  lysine, tryptofaan, leucine, isoleucine, histidine, fenylalanine, threonine, valine en methionine. Semi-essentieel zijn: arginine, asparagine, glutamine, glycine, serine en proline en niet-essentieel: cysteïne, glutaminezuur, alanine, tyrosine, asparaginezuur en hydroxyproline.

Aminozuren zijn noodzakelijk voor het aanmaken van nieuwe cellen in je lichaam. Verdere taken zijn onder andere het vervoer en de opslag van voedingsstoffen, het leveren van energie en de instandhouding van sterke botten en de spiermassa.

Waar is L-lysine goed voor?

L-lysine is belangrijk voor de aanmaak van enzymen, hormonen en antistoffen. Voor de aanmaak van collageen en sterk bindweefsel is het ook van belang. Als je genoeg L-lysine binnenkrijgt, kan je lichaam beter calcium en ijzer opnemen. Voor gezonde botten en sterke spieren is het onontbeerlijk. Kinderen, sporters en ouderen kunnen echt niet zonder. Je hebt dit aminozuur verder nog nodig voor je weerstand en het bestrijden van virusinfecties. Het kan ook helpen bij stress, angsten en darmklachten.

Waar zit lysine in?

Eiwitten kan je lichaam halen uit dierlijke en plantaardige producten. Lysine zit vooral in dierlijke eiwitten en krijg je binnen door het nuttigen van vlees, kip, vis en zuivel. In groenten en granen is de hoeveelheid lysine beperkt. Bovendien is de kwaliteit van plantaardige eiwitten minder.

Veganisten en vegetariërs kunnen daardoor een lysinetekort hebben.  Ook een tekort aan carnitine, een semi-essentieel aminozuur dat mede wordt gevormd uit lysine, is dan niet ondenkbaar.

Je hebt dagelijks 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Vegetariërs en veganisten moeten, zoals je al kon lezen, meer eiwitten binnen zien te krijgen. Ook sporters, kinderen en ouderen kunnen over het algemeen wel wat meer eiwitten gebruiken.

Hulp bij infecties bestrijden

Het aminozuur L-lysine zou onder andere een gunstige werking hebben op het tegengaan van virale infecties. Het remt de groei van virussen en kan worden ingezet als je last hebt van een koortslip of gordelroos. Je bent extra vatbaar voor een herpesinfectie als je een verminderde weerstand hebt. Ook stress is een boosdoener.

Wat is een koortslip?

Een koortslip begint vaak met een tintelend gevoel op je lip. Vervolgens krijg je een rood plekje met meerdere blaasjes op of rond je lippen. Die kunnen jeuken of pijn doen. De blaasjes zijn gevuld met vocht. Na een paar dagen drogen die uit en verschijnen er korstjes. Koortsuitslag gaat uiteindelijk vanzelf over. Een koortslip verschijnt meestal rond de lippen maar kan ook op je neus, kin of ooglid komen.  Raak de blaasjes niet aan. Het vocht is zeer besmettelijk.

Helpt l-lysine tegen een koortslip?

Weinig arginine

Het herpes simplex virus heeft het aminozuur arginine nodig als voedingsstof. Die stimuleert het virus en veroorzaakt zo een uitbraak. Lysine bij een koortslip kan het vermeerderen  van de infectie verhinderen door de opname van arginine te remmen. Het is dan wel de bedoeling dat je voldoende lysine tot je neemt en producten met arginine laat staan.

Producten die veel arginine bevatten zijn bijvoorbeeld chocolade, granen, noten en zaden, sojabonen, champignons en bananen. Omdat het een semi-essentieel aminozuur is, kan je lichaam het ook voor een deel zelf produceren. Minder arginine kan de koortslip voorkomen of ervoor zorgen dat deze eerder weer verdwijnt.  Het herpesvirus blijft altijd in je lichaam zitten en wordt weer actief als je weestand afneemt of bij factoren die een uitbraak kunnen uitlokken zoals zonlicht, menstruatie, koorts, ziekte en stress.

L-lysine capsules

L-lysine capsules of tabletten zouden dus verlichting kunnen brengen bij een koortslip. Ze bevatten een hoge dosering l-lysine en de best opneembare vorm. De supplementen zouden de heftigheid van de uitbraak moeten verminderen en de genezing versnellen. De koortsuitslag komt mogelijk ook minder vaak terug.

L-lysine supplementen bevatten vaak ook vitamine C of B6. Beide vitamines bevorderen de opname van L-lysine en zijn goed voor je immuunsysteem. Je zou voorts baat kunnen hebben bij een aminozurencomplex. L-lysine capsules zijn onder andere verkrijgbaar bij de Orthokliniek.

Antivirale middelen

Er zijn wel meer producten te koop tegen een koortslip bijvoorbeeld aciclovircrème, zinkzalf en Lidocaïne vaselinecrème. Er bestaan ook allerlei huis-, tuin- en keukenmiddeltjes om van koortsblaasjes af te komen. Om er een paar te noemen: kattenklauw, zoethout, appelazijn, tea tree olie, zwarte thee, knoflook, melk, aloë vera en ijsblokjes.

Weerstand verhogen

Een andere oplossing om geen koortslip te krijgen, is je weerstand verhogen. Zo voorkom je dat het virus wordt getriggerd uit te breken. Middelen die je kunnen helpen zijn:  zink, selenium, koper, vitamine C en D en een goede multivitamine.

Vitamine D helpt het immuunsysteem. Een grote groep Nederlanders wordt al geadviseerd supplementen met vitamine D te gebruiken, onder andere mensen met een donkere of getinte huidskleur of mannen en vrouwen die niet voldoende buiten komen. Ook zwangere vrouwen kunnen beter extra vitamine D slikken.

Vitamine C kan eveneens de afweer van je lichaam ondersteunen. Vitamine C draagt onder andere bij aan het behoud van een goede weerstand in een koude omgeving en tijdens en na fysieke inspanning. Het levert ook een bijdrage aan de bescherming van cellen tegen invloeden van buitenaf.

Denk je dat je dat je zowel wat extra vitaminen als mineralen kan gebruiken voor extra weerstand dan kies je voor een kwalitatief goede multivitamine. Voorkom verder teveel stress, pas op voor de zon, eet gezond en hou er verder een gezonde leefstijl op na.

Bronnen:
https://www.orthokennis.nl/nutrienten/Lysine
https://www.apotheek.nl/klachten-ziektes/koortslip#hoe-herken-ik-koortslip
https://www.huidarts.com/huidaandoeningen/herpes-labialis-koortslip/

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Wat is l-lysine en wat doet dit met je gezondheid?
    Wat is l-lysine en wat doet dat met je gezondheid?
  • Wat doen aminozuren voor je lichaam en in welke voeding vind je essentiële aminozuren?
    Wat zijn aminozuren en wat doen aminozuren voor je lichaam?
  • Hoe gezond is witlof?
    Hoe gezond is witlof?
  • Hot plunge, cold plunge voordelen
    Voordelen van de Hot Plunge/Cold Plunge Methode
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Marijke Lentferink

Mijn naam is Marijke Lentferink ik werk sinds 2006 als Natuurgeneeskundig en Orthomoleculair therapeut. Dit doe ik vanuit mijn eigen praktijk genaamd Orthokliniek Ootmarsum. In de afgelopen jaren heb ik veel studies gevolgd over gezondheid met als afronding de ‘Bachelor of Nutrition’. Ik werk al ruim 20 jaar met het Biohcg Original dieet. Het dieet passen we nog regelmatig aan op basis van de nieuwste inzichten. Naast afvallen helpen we onze klanten onder andere met het stoppen met roken, voedingsmiddelen- en allegietesten. Zie ook onze website www.orthokliniek.nl

Laatste berichten van Marijke Lentferink (toon alles)

  • Bronnen voor extra collageen, welk type heb ik nodig? - 5 april 2025
  • Wanneer is magnesium bisglycinaat aan te raden? - 28 september 2024
  • Afvallen met acupunctuur, kan dat? - 7 juli 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: koortslip, supplementen, virus

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Linnen: wonderstof voor je gezondheid?
  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven