• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Het simpele gezondheidsplan

Het simpele gezondheidsplan

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Op Zenhabits.net vonden we het ideale dieet. Het dieet bestaat uit twee simpele regels die makkelijk te onthouden zijn. Dit is een leefstijl waar wij ons zeker in kunnen vinden. Nieuwsgierig naar deze twee regels? Lees dan eventjes verder.

Groentes

De regels

  1.  Eet elke dag een berg groente
  2.  Doe elke dag iets actiefs en maak plezier

Nee, het betekent niet dat je alleen maar groente hoeft te eten, maar je moet ze wel als basis van je dieet zien en ze ook eerst eten.

Ik geloof als je dit plan volgt, dat je dan gezond zal worden. Dit plan is dan niet opeens een nieuw mirakel om gewicht mee te verliezen, maar je zal wel gezond worden en je kan ook echt gewicht hiermee verliezen. Je kan spieren verkrijgen. Slanker worden en gezonder gaan leven.

Dus kom op en eet heel veel groente elke dag en doe iets actiefs!

Optionele vereiste: vind een maatje als dat mogelijk is.

De meest gestelde vragen

Je zal gerust wel wat vragen hebben over dit plan. Hieronder staan de meest gestelde vragen op een rijtje.

Kan ik vlees eten?

Ja, maar eet eerst een berg met groente. (Een weetje: ik eet geen vlees uit reden van medelijden)

En hoe zit het dan met snoep? En granen?

Ja ook die mag je hebben, als je maar eerst een berg groente eet.

Wat voor soort groente mag ik eten? Moeten het superfoods zijn?

Groentes zijn superfoods. Eet maar welke soort je ervan wilt. Met groene soorten scoor je het meest, maar alle kleuren zijn welkom: wit, geel, oranje en rood. Eet veel van de groene, maar ook een stel van de andere.

En wat betreft de zetmeelrijke groentes? Zoals aardappelen?

Yep! Eet deze ook. Yum.

Kan ik ook fruit eten?

Ja, maar eet daarvoor eerst groente.

Moet ik calorieën tellen?

Als je dat wilt! Maar nee het hoeft niet, als je maar eerst een berg groente eet.

Hoeveel is een berg?

Een wetenschappelijke maat dat betekent: ‘een heleboel’. Eigenlijk als je een heel bord met eten vult, moet het merendeel daarvan groente zijn. Tweederde is beter dan de helft en drievierde is zelfs nog beter.

En wat nou als ik een allergie heb?

Eet niet de dingen waar je allergisch voor bent, maar ja eet wel gewoon een berg met groente.

Is er nog ander eten waar ik vooral op moet mikken?

Ja, bonen, fruit en proteïne. En als je geen gewicht wil verliezen dan noten en gezonde oliën. Maar voornamelijk groentes.

Kan ik fast food eten?

Ja, maar eet daarvoor eerst een berg groente!

Waarom raad je het aan om een berg groente te eten?

Groente is het eten dat uit onderzoek het gezondste blijkt en groente bevat alle voedingsstoffen die je nodig hebt (ja, inclusief proteïne). Er is geen optimaal dieet, maar alle gezonde diëten plaatsen groentes op de voorgrond en stoppen een mindere mate van proteïne, vetten, noten, zaden en granen erin. Als jij bij elke maaltijd je bord vol doet met groente, zal je gezonder worden. Je zal waarschijnlijk gewicht verliezen als je overgewicht hebt. Je vult jezelf eerst met het beste voor je lichaam, daarna voeg je andere ‘dingen’ toe als een smaakmaker.

Dit is een vertaling van het leuke plan! Wil je het helemaal aflezen, neem dan een kijkje op de site.

Fotocredits: Martin Cathrae

 

 

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Koolhydraatarm dieet voor beginners
    Koolhydraatarm dieet voor beginners
  • Structuur vasthouden bij afvallen
    4 tips om meer structuur vast te houden met afvallen
  • Cambridge dieetrepen
    Cambridge Dieet
  • Hoe gezond is het DASH dieet?
    Hoe gezond is het Dash dieet?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: actief, afvallen, gezond worden, Groentes, makkelijk, twee regels

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven