• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Hoe houd je je blaas gezond?

Hoe houd je je blaas gezond?

Laatste update: 15 september 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Door naar de wc te gaan, zorgen we ervoor dat ons lichaam gezond blijft. Via onze nieren en de urineleiders komen afvalstoffen in de urineblaas terecht, waar deze worden opgeslagen tot je naar het toilet moet. Maar wat moet je doen als je moeite hebt met plassen of juist last hebt van ongewild urineverlies?

De oorzaken van plasproblemen
De meeste volwassen mannen en vrouwen moeten ongeveer drie tot zeven keer per dag naar het toilet. Toch zijn er ook mensen die veel vaker dan zeven keer naar het toilet moeten of regelmatig ongewild urine verliezen. Plasproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Bij mannen heeft het vaak te maken met een vergroting van de prostaat, terwijl het bij vrouwen in veel gevallen te maken heeft met een verzwakking van de bekkenbodemspieren.

Blaas gezond houden

Een groot taboe
Hoewel plasproblemen voorkomen bij ruim 1 miljoen Nederlanders, rust er nog altijd een groot taboe op klachten zoals urine-incontinentie. Veel mensen schamen zich zo voor hun problemen dat ze er zelfs niet mee naar hun huisarts durven stappen. De meeste plasklachten zijn echter goed te behandelen met behulp van medicijnen, bekkenbodemfysiotherapie of een operatie. Daarnaast kun je ook zelf van alles doen om je blaas gezond te houden.

Wat kun je zelf doen om je blaas gezond te houden?

Let op met gekruid voedsel
Eet je graag scherp gekruid voedsel zoals chilipepers, wasabi of mosterd? Als je last hebt van een gevoelige blaas, is het beter om deze kruiden wat vaker te laten staan. De kruiden kunnen de blaas irriteren en op die manier de plasproblemen verergeren.  Specerijen, citrusvruchten en tomaten hebben eenzelfde effect.

Weet wat je drinkt
Het is een misverstand dat je met plasproblemen minder moet gaan drinken, wel is het belangrijk om goed op te letten wanneer en wat je allemaal drinkt. Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht blijkt zelfs dat iets meer water drinken, verspreid over de dag, goed is voor de blaas. Het drinken van veel alcohol en cafeïne is echter geen goed idee.

Train je bekkenbodemspieren
Urine-incontinentie treedt vaak op tijdens de zwangerschap of na de bevalling. Door de druk van de baarmoeder op de blaas, veranderingen van hormonen en inspanningen tijdens de bevalling kan een verslapping van de bekkenbodemspieren optreden. Door je bekkenbodemspieren te trainen kun je de klachten meestal voor een groot deel worden opgelost. De fysiotherapeut kan je hierbij helpen.

Houd een plasdagboek bij
Vaak vraagt een huisarts je eerst om een plasdagboek bij te houden. Door een plasdagboek in te vullen krijg je een goed overzicht van je problemen. In een plasdagboek houd je onder andere bij wat en wanneer je iets drinkt, wanneer je naar de wc gaat en wanneer je mogelijk te maken hebt met ongewild urineverlies.

Hulpmiddelen
Ook wanneer de plasproblemen niet verholpen kunnen worden, zijn er verschillende hulpmiddelen beschikbaar die je beschermen tegen ongewild urineverlies. Het Abena Adviesteam kan je helpen bij de keuze voor een incontinentieproduct. Bij de huisarts kun je terecht voor een medische indicatie, waarmee je de incontinentiematerialen vergoed kunt krijgen bij je zorgverzekeraar.

—
(red) Deze blog is tot stand gekomen i.s.m. Abena

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Problemen met poepen op vakantie
    Problemen met poepen op vakantie
  • Op de Emsella stoel vanzelf je bekkenbodemspieren trainen
    Op de Emsella stoel vanzelf je bekkenbodemspieren trainen
  • Blaasontsteking en voeding
    Blaasontsteking en voeding
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller? - 17 maart 2023
  • Schurftuitbraak in Nederland: hoe herken je schurft en hoe te voorkomen? - 15 maart 2023
  • Vruchtbaarheid bij mannen verhogen? 6 Effectieve tips! - 11 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bekkenbodemspieren, incontinentie, incontinentiemateriaal, plasdagboek, plasklachten, plasproblemen, urineverlies, van-ziek-naar-gezond

Lees Interacties

Reacties

  1. Bloem zegt

    1 mei 2017 om 23:43

    Mijn probleem is een andere, ik heb totaal geen urine verlies maar mijn probleem is juist dat ik geen kracht heb bij het urineren, de urine komt in een dun en krachteloos straaltje naar buiten, na het bijhouden van het plasdagboek is gebleken dat er niets achterblijft. Ik heb over dit probleem nooit iets gehoord, ik hoopte nog even dat nadat ik afgevallen zou zijn het probleem wellicht ook over zou zijn maar dit is niet gebeurd. Ook van de huisarts heb ik geen advies gekregen.
    Wat zou ik hier eventueel aan kunnen doen? ik drink genoeg, o.a. water.

    Beantwoorden
    • Jenny zegt

      2 mei 2017 om 11:10

      Meestal is dit onschuldig (maar ik ben geen arts!!), zeker als er niets achter blijft in de blaas. Je spieren kunnen hier wat zwakker zijn, waardoor je geen kracht meer kan zetten. Het trainen van de bekkenbodem- en sluitspieren kan dan helpen. Hier zijn ook therapeuten voor die je kunnen helpen.

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven