• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Problemen met poepen op vakantie

Problemen met poepen op vakantie

Laatste update: 10 september 2022 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Poepen of netjes gezegd naar het toilet gaan is voor sommige normaal al lastig. Maar op vakantie hebben echt heel veel mensen (vrouwen) last van obstipatie. Heb jij daar ook last van? Zeker even doorlezen dan…

Poepen op vakantie

Maar waar komt dat nu door?

Naast een vreemd toilet, zijn er meer oorzaken waarom we lastig naar het toilet gaan tijdens de vakantie. Zelf heb ik eerlijk gezegd ook wel eens moeite met een campingtoilet, waar iedereen mee kan luisteren (en ruiken). Maar er zijn meer redenen:

  • Minder bewegen, de wekelijkse sportafspraken worden in de vakanties vaak verruild voor een strandlaken en een slenterende wandeling langs het terras.
  • Minder vezels in de maaltijd, we verruilen de vezelrijke voeding van thuis voor dagelijks wit stokbrood, een pizza of een bord (witte) pasta.
  • Verhoudingsgewijs minder water, we drinken misschien wel meer water op vakantie, maar we hebben zeker ook meer water nodig. Door transpiratie komt veel vocht niet in de darmen terecht. Juist vocht is nodig om de ontlasting zacht te houden. En op vakantie drinken we soms een kop koffie extra of een glas alcohol, wat belangrijk is om te compenseren.
  • Langer ophouden, doordat een (fijn) toilet niet altijd voorhanden is, komt het op vakantie vaak voor dat we het wat langer op houden.

Voldoende vezels

Naast beweging en vocht is het noodzakelijk om voldoende vezels te eten of drinken. Het advies van de Gezondheidsraad is 30 tot 40 gram voedingsvezels per dag. Een bruine boterham is goed voor bijna 4 gram vezel (dus heb je er 10 per dag nodig).

Deze bezwaren zijn natuurlijk ook om te bouwen tot een paar goede tips:

  • Beweeg ook op vakantie dagelijks een half uurtje, al is het een wandeling. Juist door beweging worden de darmen gestimuleerd.
  • Kies ook voor vezelrijke voeding op vakantie, denk aan een goede salade als voorgerecht of een vezelrijk brood.
  • Drink extra water, afhankelijk van de warmte op vakantie en de koffie/alcohol
  • Ga op tijd naar het toilet, zorg er voor dat je altijd een toiletrol in je tas hebt als je een dagje op pad gaat. Dan kun je gelijk gaan als je wilt en als het te vies is, dan kun je toiletpapier op de bril leggen en daar vrij op zitten.

Heb je deze tips al eens geprobeerd? Dan is het handig om psylliumvezels mee te nemen op vakantie. Dat zijn vezels, die je kunnen helpen om je stoelgang op orde te houden. Deze vezels kun je makkelijk in een glas water doen en dat ’s morgens voor het ontbijt drinken. Heb je gelijk weer een glas water te pakken. Je kunt ze ook door yoghurt of zo strooien als je dat fijner vindt.

Er zijn ook twee leuke boeken over poepen te koop waar wij een review over geschreven hebben:

  • Poepdokter, gezond van mond tot kont
  • Poepdokter bakt ze bruin

En dan wensen we jullie natuurlijk een heerlijke vakantie, zonder verstoppingen ;-))

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe houd je je blaas gezond?
    Hoe houd je je blaas gezond?
  • Bewegen in het zwembad tijdens je vakantie
    Bewegen in het zwembad tijdens je vakantie
  • Gezond eetpatroon hervatten na je vakantie
    Gezond eetpatroon hervatten na je vakantie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood? - 2 februari 2023
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: constipatie, diarree, niet naar de wc, obstipatie, poepen, reizen, vakantie, verstopping

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven