• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Gezondheid   Een tijdelijk dieet volgen in verband met prikkelbare darmen

Een tijdelijk dieet volgen in verband met prikkelbare darmen

Gepubliceerd op: 20 juli 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Een paar weken geleden is na een lange zoektocht naar de oorzaak van de problemen in mijn buik ‘eindelijk’ het Prikkelbaar Darm Syndroom (PDS) geconstateerd.

Waarom ging ik überhaupt naar de dokter? Ik zal je een beeld geven van mijn vage klachten. Eigenlijk al sinds mijn puberteit (denk ik) heb ik een lastige stoelgang. Dan weer dagen niet, dan weer een paar keer per dag naar het toilet. Op vakantie gaan, betekent soms wel een week geen ontlasting. Maar ja dat was ik gewend en gaf niet altijd problemen. Een beetje extra vezels en hoepla gewoon doorgaan.

Af en toe had ik echt verschrikkelijke krampen, ik dacht dat ik misschien een galsteen had. Alleen wees de echo anders uit. Ik had een lege galblaas, dus de kans dat er stenen zaten, was niet logisch. Tot ik een paar weken geleden echt continu pijn had in mijn buik en rondliep alsof ik vijf maanden zwanger was. Ik had zo’n opgezette en pijnlijke buik. Deze buikklachten gingen gepaard met extreme vermoeidheid. Reden genoeg voor mij om naar de dokter te gaan. Ik dacht ook nog aan een mogelijke overspannenheid, maar het lijkt toch echt uit mijn buik te komen. Sinds anderhalve week heb ik een aangepast dieet. De grootste triggers voor darmklachten (krampen, obstipatie, winderigheid, opgeblazen gevoel) moet ik voorlopig even vermijden.

Wat zijn de belangrijkste veroorzakers van buikpijn en darmklachten?

Stress
Om het leuker te maken heb ik een tekening gemaakt. Ik zit momenteel toch veel vaker op een stoel… Fysieke inspanning is echt lastig(er) door de buikklachten. Tekenen ontspant mij en is nu een goede activiteit als ik wat meer rust pak. Het risico van te veel zitten, is namelijk piekeren en dat is ook niet goed voor mijn buik. Piekeren is natuurlijk een vorm van stress en dat is dan ook vaak een boosdoener van darmklachten.

Tijdelijk dieet bij buikpijn en darmklachten

Bepaalde voedingsmiddelen
Verder eet ik de komende weken zo min mogelijk van onderstaande voedingsmiddelen. We gaan hopelijk binnenkort naar Frankrijk op vakantie en dan wil ik ook niet te veel stress krijgen over een heel streng dieet.  In Frankrijk krijg je zowat ui en knoflook bij het ontbijt, dus ik wil er niet té strikt mee omgaan. Maar ik wil natuurlijk ook genieten en mijn darmen wat rust geven, dus ik ga er wel goed op letten de komende tijd.

Voor mij geldt dat ik de volgende voedingsmiddelen beter kan vermijden:

  • Ui en knoflook
  • Paprika en rode peper (dus ook sambal)
  • Gluten, alleen 100% speltbrood van de bakker
  • Champignons
  • Zuivelproducten met lactose
  • Avocado, max 1/2 per dag
  • Rijpe bananen
  • (Groene) appels
  • Cafeïne

In september ga ik starten met het FODMAP dieet, dan ga ik ‘echt’ op zoek naar de voedingsmiddelen die ik in de toekomst liever niet meer eet. Het is een traject van ongeveer een jaar. Dus daar zal ik jullie regelmatig van op de hoogte houden. Binnenkort zal ik uitleggen wat het FODMAP dieet inhoudt, want dat is ook wel een blogje waard. Nu eerst starten met mijn tijdelijke dieet!

Zie ook twee recepten waarbij ik al rekening houd met dit dieet:

Glutenvrije Pasta Pesto
Glutenvrije Spinaziepannenkoeken met Zalm

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe herken je het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)?
    Hoe herken je het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)?
  • Wel of geen FODMAP dieet?
    Wel of geen FODMAP dieet?
  • Wat zijn de symptomen van een tekort aan maagzuur?
    Wat zijn de symptomen van een tekort aan maagzuur?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood? - 2 februari 2023
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: buikpijn, darmen, pds, Stress

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven