• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Goed eten & koken   Hoe maak je een gezonde milkshake?

Hoe maak je een gezonde milkshake?

Laatste update: juni 30, 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Het is lente en de dagen worden steeds warmer. Niets zo lekker dan om een lekkere milkshake te nemen! Maar milkshakes zijn over het algemeen niet zo gezond en bevatten veel suiker.

Hoe kun je toch een heerlijke milkshake maken, maar dan gezond?

Hieronder vind je een aantal tips die het drinken van een milkshake een stuk gezonder maken. Het is namelijk wel heel lekker om tijdens warme dagen een milkshake als tussendoortje te nemen. Een een zelfgemaakte milkshake is dan een veel betere keuze. Een milkshake kun je maken in een blender, maar je kunt ook denken aan een professionele milkshake machine voor de horeca. Een milkshake is een grote traktatie tijdens een buitenfeestje. Uitschenken in een kleine beker met een rietje is namelijk ook prima!

Slimme tips om zelf een gezonde milkshake te maken

Alternatieven voor ijs in een milkshake
Normaal is een basisingrediënt van een milkshake een of meerdere bolletjes ijs. Maar als we dat nu eens weglaten en een vervanger zoeken, dan scheelt dat al.

Goede vervangers van ijs zijn:

  • ijsklontjes en melk
  • bevroren (in schijfjes gesneden) bananen en yoghurt
  • bevroren fruit (bijvoorbeeld ingevroren fruit uit de supermarkt).

Alternatieven voor suiker in een milkshake
Normale milkshakes bevatten veel suiker. Je kunt dit natuurlijk ook weglaten als je zelf een milkshake maakt, maar misschien wil je het toch wel wat zoeter hebben.

Dit zijn alternatieven voor suiker in een milkshake:

  • een goede suikervervanger gebruiken zoals erythritol
  • bevroren fruit gebruiken (maakt het sowieso al zoeter)
  • honing gebruiken in plaats van suiker

Alternatieven voor siroop in een milkshake
Het specifieke smaakje krijg je door bijvoorbeeld vanille-extract toe te voegen, of een siroop. Een siroop is vaak erg zoet en suikerrijk. Je kunt dit ook een stuk gezonder maken.

Dit zijn alternatieven voor siroop in een milkshake:

  • je kunt een suikervrije siroop kiezen, kijk alleen wel even hoe de siroop gezoet is. Niet alle zoetstoffen zijn even gezond.
  • met vers fruit of bevroren fruit, heb je vanzelf al een smaakje in je milkshake
  • voeg een smaakje eiwitpoeder toe. Er zijn zoveel smaken eiwitpoeders, dat er altijd wel iets is dat je aanspreekt. Kies voor een ongezoete of gezond gezoete eiwitpoeder.

Alternatieven voor melk in een milkshake
Vaak wordt er naast ijs ook nog melk toegevoegd aan een milkshake. Maar als jij niet zo goed tegen melk kunt, kun je ook voor deze alternatieven gaan:

  • voeg wat kwark toe
  • kies een lactosevrije melk
  • kies een plantaardige melk zoals sojamelk of amandelmelk

Een ideaal gezonde milkshake recept!

Een prima recept een milkshake vinden wij dit alternatief. Kijk hierboven voor eventueel vervangende ingrediënten.
Voor twee personen:

  • een half doosje (vers) gevroren fruit (in elke supermarkt te koop)
  • 300 ml melk
  • 1 schep eiwitpoeder (kies voor vanille als neutrale smaak)

De eiwitpoeder maakt de milkshake wat romiger en zorgt voor schuim. Wel goed mixen in een milkshake machine of blender. Blenden en daarna lekker genieten!

Hoe maak je een gezonde milkshake?

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 21 leefstijlveranderingen die helpen met afvallen
    21 leefstijlveranderingen die helpen met afvallen
  • 5 x originele & gezonde cadeau-ideeën voor de zomer
    5 x originele & gezonde cadeau-ideeën voor de zomer
  • Recept voor soep met blauwe kaas en bleekselderij
    Recept voor soep met blauwe kaas en bleekselderij

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: alternatieven, eiwitpoeder, milkshake, vakantie, zomer

Lees Interacties

Reacties

  1. Hospitality Blogger zegt

    1 mei 2019 om 15:46

    Bedankt voor het delen, ik ga het uitproberen! 😀

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

`Gratis WandelBingo!

Gratis wandelbingokaarten
Schrijf je in voor onze wekelijkse update en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Recept | Stoofpot Paddenstoelen met Pastinaakpuree
  • Als gezond eten niet meer zo gezond is
  • 7 gezonde behoeftes waarbij thee kan helpen
  • De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
  • Nieuwste boek Marjolein Dubbers, verbeter je immuunsysteem

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven