• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Hoe maak je een gezonde milkshake?

Hoe maak je een gezonde milkshake?

Laatste update: 30 juni 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Het is lente en de dagen worden steeds warmer. Niets zo lekker dan om een lekkere milkshake te nemen! Maar milkshakes zijn over het algemeen niet zo gezond en bevatten veel suiker.

Hoe kun je toch een heerlijke milkshake maken, maar dan gezond?

Hieronder vind je een aantal tips die het drinken van een milkshake een stuk gezonder maken. Het is namelijk wel heel lekker om tijdens warme dagen een milkshake als tussendoortje te nemen. Een een zelfgemaakte milkshake is dan een veel betere keuze. Een milkshake kun je maken in een blender, maar je kunt ook denken aan een professionele milkshake machine voor de horeca. Een milkshake is een grote traktatie tijdens een buitenfeestje. Uitschenken in een kleine beker met een rietje is namelijk ook prima!

Slimme tips om zelf een gezonde milkshake te maken

Alternatieven voor ijs in een milkshake
Normaal is een basisingrediënt van een milkshake een of meerdere bolletjes ijs. Maar als we dat nu eens weglaten en een vervanger zoeken, dan scheelt dat al.

Goede vervangers van ijs zijn:

  • ijsklontjes en melk
  • bevroren (in schijfjes gesneden) bananen en yoghurt
  • bevroren fruit (bijvoorbeeld ingevroren fruit uit de supermarkt).

Alternatieven voor suiker in een milkshake
Normale milkshakes bevatten veel suiker. Je kunt dit natuurlijk ook weglaten als je zelf een milkshake maakt, maar misschien wil je het toch wel wat zoeter hebben.

Dit zijn alternatieven voor suiker in een milkshake:

  • een goede suikervervanger gebruiken zoals erythritol
  • bevroren fruit gebruiken (maakt het sowieso al zoeter)
  • honing gebruiken in plaats van suiker

Alternatieven voor siroop in een milkshake
Het specifieke smaakje krijg je door bijvoorbeeld vanille-extract toe te voegen, of een siroop. Een siroop is vaak erg zoet en suikerrijk. Je kunt dit ook een stuk gezonder maken.

Dit zijn alternatieven voor siroop in een milkshake:

  • je kunt een suikervrije siroop kiezen, kijk alleen wel even hoe de siroop gezoet is. Niet alle zoetstoffen zijn even gezond.
  • met vers fruit of bevroren fruit, heb je vanzelf al een smaakje in je milkshake
  • voeg een smaakje eiwitpoeder toe. Er zijn zoveel smaken eiwitpoeders, dat er altijd wel iets is dat je aanspreekt. Kies voor een ongezoete of gezond gezoete eiwitpoeder.

Alternatieven voor melk in een milkshake
Vaak wordt er naast ijs ook nog melk toegevoegd aan een milkshake. Maar als jij niet zo goed tegen melk kunt, kun je ook voor deze alternatieven gaan:

  • voeg wat kwark toe
  • kies een lactosevrije melk
  • kies een plantaardige melk zoals sojamelk of amandelmelk

Een ideaal gezonde milkshake recept!

Een prima recept een milkshake vinden wij dit alternatief. Kijk hierboven voor eventueel vervangende ingrediënten.
Voor twee personen:

  • een half doosje (vers) gevroren fruit (in elke supermarkt te koop)
  • 300 ml melk
  • 1 schep eiwitpoeder (kies voor vanille als neutrale smaak)

De eiwitpoeder maakt de milkshake wat romiger en zorgt voor schuim. Wel goed mixen in een milkshake machine of blender. Blenden en daarna lekker genieten!

Hoe maak je een gezonde milkshake?

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Milkshake meloen
    Milkshake meloen
  • Gezonde milkshake maken
    Gezonde milkshake maken
  • Gezonde milkshake aardbeien
    Gezonde milkshake aardbeien
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel? - 26 januari 2023
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen! - 22 januari 2023
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid? - 20 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: alternatieven, eiwitpoeder, milkshake, vakantie, zomer

Lees Interacties

Reacties

  1. Hospitality Blogger zegt

    1 mei 2019 om 15:46

    Bedankt voor het delen, ik ga het uitproberen! 😀

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven