Lovehandles, het klinkt zo leuk, maar de meesten zijn ze liever kwijt dan rijk. Deze oefening is heel goed om die lovehandles én je buikspieren te trainen: de Side Plank. Je traint er overigens je hele lichaam mee, ideaal dus als je weinig tijd hebt om bepaalde spiergroepen te trainen.
Deze oefening kan jij gewoon lekker thuis doen zonder benodigdheden. Het is wel een pittige oefening, maar de aanhouder wint! Hieronder vind je ook een video waarin je de sideplank oefening kunt bekijken.
Zo voer je de Side Plank goed uit:
- Plaats je onderarm recht onder je schouder en houd je vingers ontspannen.
- Strek je benen languit en leg ze op elkaar.
- Zet je andere hand in je zij, of zet hem op de grond voor extra balans.
- Zak je heupen naar de grond en breng je heupen weer omhoog. Hoe hoger jij je heup brengt, hoe meer je het voelt in je taille.
- Span je buik en bilspieren aan.
- Herhaal sets.
Veel succes!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Vanessa
Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
- Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024
Laat een reactie achter