Je nooit meer rot voelen is een soort vrije vertaling van How to stop feeling like shit. Dit is het nieuwe populaire boek van Andrea Owen. In dit boek beschrijft Owen 14 manieren om destructieve gewoonten te veranderen.
Ehh… wat zijn destructieve gewoonten?
Nou bijvoorbeeld dat je altijd kritiek op jezelf hebt. Of dat je je altijd vergelijkt met de knappere, slimmere, slankere, gezelligere mensen om je heen. Of je fantastische perfectionisme. Wat in feite je grootste valkuil is. Maar ook, denken dat er een ramp gaat gebeuren….
Dat onrustige gevoel dat jij de enige bent die super onhandige dingen hebt gedaan waar je je voor schaamt. Of dat jij denkt dat je vast niet zo leuk bent als je vriendin. Dat je binnenkort door de mand valt als bedrieger, want jij doet toch maar wat?
How to stop feeling like shit
Het is handig als je dit soort gewoonten niet meer hebt. Dan ontstaat er rust in je hoofd, meer zelfvertrouwen, meer succes. Daar geloof ik ook wel in. Vol belangstelling ben ik op de iPad dit boek van Andrea Owen gaan lezen. Het boek is opgedeeld in een aantal negatieve gewoontes die veel van ons hebben. De één wat meer dan de ander, maar over het algemeen zijn we niet zo positief over onszelf.
Owen spaart zichzelf hier ook niet. Zij vertelt hoe zij de grootste mislukkeling is geworden. Hoe zij echt gefaald heeft en wat zij allemaal over zichzelf dacht. Maar ze heeft geleerd. En veel geoefend om de negatieve, destructieve gewoonten te doorbreken.
Aan de hand van een aantal voorbeelden vertelt zij in elk hoofdstuk hoe je af komt van die specifieke gedachte of gewoonte. En – dat is wel handig – ze geeft ook oefeningen om hier veel beter mee om te gaan. Want negatieve gedachten of gewoonten zullen niet zomaar stoppen, maar je kunt hier wel veel beter of anders mee omgaan.
Stel je bent een pleaser
Je wilt het iedereen naar de zin maken. Je wilt geen negatieve reacties en je wilt erkenning dat je het goed doet. Dus ga je andere mensen pleasen. Je doet dingen waar je je eigenlijk niet goed bij voelt, alleen maar om een ander te pleasen.
Owen legt uit wat er gebeurt en waarom je dat doet. Maar wat gebeurde er toen zij een keer nee zei. Zonder uitleg, maar gewoon nee zeggen op een verzoek. Aan het eind van dit hoofdstuk moet je ook een aantal vragen over jezelf beantwoorden, zoals:
- Welke grenzen moet je stellen?
- Vat je veel dingen persoonlijk op?
- Waar ben je bang voor dat er gebeurt als je stopt met pleasen?
Zo behandelt Andrea Owen allemaal negatieve gewoonten die zeker veel vrouwen zullen herkennen. Bijvoorbeeld altijd maar kritiek op jezelf geven. Zou je dat ook tegen een ander durven te doen?
Mijn mening
Het boek leest lekker snel weg. Het is vooral een goed boek voor iedereen die nog niet zo bewust is van al die onzekere gevoelens en negatieve gewoonten die je hebt. Als je lekkerder in je vel wilt zitten en vooral veel meer zelfvertrouwen wilt hebben, is dit echt een goed boek om eens te lezen.
Alleen al om het feit dat je niet de enige bent die dit soort dingen denkt of doet. Dat is al heel verhelderend! Ben je al een stapje verder en heb je al vaker gelezen over het omgaan met gedachten en gevoelens, dan is dit boek wellicht weer een stapje terug.
Mooi dat het vaststellen van je waarden ook in dit boek terugkomen. Een hele belangrijke stap naast het stoppen van de destructieve gewoonten die je dat rotgevoel opleveren.
Vaststellen wat je waarden zijn
Meerdere keren wordt in het boek geschreven dat het duidelijk moet zijn wat je plan is. Je kunt wel een appeltaart willen bakken, maar zonder plan zijn de ingrediënten niet in huis. Het plan voor jezelf heeft vooral te maken met het bepalen van je eigen waarden. Wat vind je echt belangrijk? In hoofdstuk 15 van dit boek helpt Owen je met het vaststellen wat jouw persoonlijke waarden zijn.
Voorbeelden van waarden zijn bijvoorbeeld: vrijheid, avontuur, persoonlijke groei, spiritualiteit of lichamelijke gezondheid. Jij hebt misschien hele andere waarden die voor jou belangrijk zijn? Je kunt er meerdere hebben. Aan de hand van de waarden kun je je gedrag bepalen. Als je spiritualiteit belangrijk vindt, wil je misschien dagelijks 10 minuten mediteren. Bij lichamelijke gezondheid wil je misschien dagelijks 2x groenten gaan eten. Dat is voor jou dus heel belangrijk en heilig. Zo word je minder stuurloos. En samen met de oefeningen die het boek je geeft, zul je van je rotgevoel afkomen en veel zelfverzekerder zijn!
Praktische informatie
Titel: How to stop feeling like shit
Ondertitel: 14 manieren om zelfdestructieve gewoonten te veranderen
Auteur: Andrea Owen
Uitgever: Kosmos Uitgevers
ISBN: 9789021570082
Aantal bladzijden:
Prijs: € 18,99 (e-book 9,99)
Te koop bij de boekhandel of Bol.com en Bookspot
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Jolanda zegt
Best de moeite waard om de tips te lezen!