Peuters moeten léren eten. In eerste instantie doen ze de gewoontes van hun ouders na. Dus geef jij het goede voorbeeld?
Ben je zelf aan de stevige kant, en heeft je kind aanleg? Ga dan samen aan de slag.
Neem je eet en beweeggewoontes eens kritisch onder de loep. Bewegen jullie voldoende? Lopen of fietsen jullie veel? Of pakken jullie meestal de auto?
Een moeilijke eter?
Peuters ontdekken wat smaak is en gaan steeds meer meedraaien in het gezinsritme. Is je peuter een moeilijke eter? Dan kan dat verschillende oorzaken hebben:
- te veel tussendoortjes gehad
- te veel gedronken voor de maaltijd
- te veel op z’n bord – bedien kleine porties, zodat je kind het kan overzien
- onregelmatig eten
- te veel afleiding
- te veel dwang voor het eten
- uittesten… het is een fase
Wat ook heel belangrijk is voor het goede voorbeeld. Dat iedereen tijdens het eten aan tafel blijft zitten en aandacht blijft geven aan het gezin aan tafel. Dus geen smartphones, tablets of andere zaken aan tafel. Genieten van de gezonde maaltijd.
Gezonde tussendoortjes
Heeft je kind eind van de dag trek? Denk dan eens aan de volgende gezonde tussendoortjes:
- snoeptomaatjes
- stukje komkommer
- appel
- mini-paprika
Dan kan het portie eten later ook iets kleiner worden. Wat ook altijd leuk is om je kind te betrekken bij het koken. Dus laat hem of haar de groente wassen of in de pan gooien. Dat verhoogt de betrokkenheid en zin in het eten.
