• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Kom in beweging en ga de paden op en de lanen in!

Kom in beweging en ga de paden op en de lanen in!

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Jolanda Huijsmans | Leestijd ca. 4 minuten

Wandelen(in de natuur) is een gezonde manier van bewegen, die door steeds meer mensen her-ontdekt wordt. Volgens de Wikipedia is wandelen: te voet gaan voor het plezier of de sport. Dat kan op meerdere manieren gebeuren. Van een wandelingetje in het park of bos, tot meerdaagse tochten met een rugzak, waarbij grote afstanden worden afgelegd en wordt gekampeerd.

Een blokje omgaan

Om te gaan wandelen, hoef je echt geen topsporter te zijn of gelijk van alles aan te schaffen. Begin lekker met elke avond een blokje om, een luchtje scheppen voor het slapen gaan. Een ontspannende manier om de dag af te sluiten, iets wat ik zelf te weinig doe. En als ik nog wel even dat blokje om ga, merk ik dat gelijk. De frisse avondlucht en de stilte op straat werken als een soort van mindfulness: een weldaad voor de zintuigen. Sowieso ook goed om even los te zijn van de digitale prikkels die altijd om ons heen zijn en onze zintuigen geen rust geven. Wil je niet altijd hetzelfde rondje lopen, er zijn leuke blokje om apps, die je in je eigen buurt kennis laten maken met nieuwe routes.

Wandelen om af te vallen

Bewegen is gezond en zeker ook goed ter ondersteuning ondersteuning als je af wilt vallen. Veel mensen gaan dan hard lopen, omdat ze denken dat je dan meer calorieën verbrand dan bij wandelen. Volgens de Gezondheidsraad is hard lopen niet beter dan wandelen, en is wandelen zelfs beter vol te houden. Vooral als je gezellig met vriend(in)en gaat wandelen om bij te kletsen, in plaats van met de pot thee en koekjes op de bank. Vooral lekker in beweging blijven en bewust eten, dat is de beste combinatie gebleken.

(lees hieronder verder)

Meer beweging? Ga lekker wandelen!

Een Amerikaanse studie heeft ook aangetoond, dat je met wandelen meer vet verbrand dan altijd gedacht werd. Een uurtje flink doorstappen kan dus echt het verschil maken, al zal je niet gelijk de calorieën van een stuk appeltaart met slagroom wegwerken. Dat is een sprookje waar je beter niet in kunt geloven!

Wandelen op het strand

Lekker uitwaaien op het strand, met de zoute wind in je gezicht. En dan het liefst met blote voeten in het mulle zand, of door het water lopen aan de vloedlijn. Als ik zelf een vol hoofd heb, of overprikkeld ben, ga ik het liefst een strandwandeling maken. De zeelucht helpt mij echt om mijn hoofd weer leeg te maken en met mijn voeten in het zand voel ik me weer letterlijk met beide benen op de grond staan. Als extra bonus worden de reflexpunten in je voeten gemasseerd door het zand, en worden je voeten er nog eens heerlijk zacht van.

Pauze wandelen

Doe je vooral zitten werk en ga je met de auto naar je werk: probeer dan in je pauze (samen met collega’s te wandelen. Dat betekend dan wel, dat je minimaal een half uurtje lekker doorstapt, in een tempo dat voor jou goed voelt. Even de frisse lucht in is ook een welkome afwisseling voor de binnenzitters. Tijdens het wandelen is het vaak ook makkelijker om dingen bespreekbaar te maken, dan wanneer je tegenover elkaar aan tafel zit. Wat zou het mooi zijn, als je tijdens je werk ook af en toe wandelend met collega’s kan overleggen in plaats van in een klein kantoortje!

Over dit onderwerp is voldoende te vinden op internet, als inspiratie voor gezond bewegen op het werk. Zelf merk ik dat het heerlijk is om op de fiets naar mijn werk te gaan, en dat ik voor mijn werk in het wijkteam van klant naar klant kan fietsen. Dat helpt om tussendoor mijn hoofd leeg te maken en de problemen te laten waar ze horen en niet mee naar huis te nemen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Tips om langer te kunnen wandelen
    Tips om langer te kunnen wandelen
  • Fit en gezond door wandelen met je hond
    Fit en gezond door wandelen met je hond
  • Wandelen | Voeten en enkels sterk maken
    Wandelen | Voeten en enkels sterk maken
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Jolanda Huijsmans

Nadat ik in 1993 zelf kennis maakte met de Bachbloesem remedies van Dr. Edward Bach, en er veel baat bij had, wilde ik er meer van weten. Daarom heb ik mij verder gespecialiseerd in de Bachbloesemremedies, door een opleiding te volgen. Inmiddels heb ik veel ervaring opgedaan in het werken met Bachbloesems, met goede resultaten: een eenvoudige en doeltreffende therapievorm. “Daar hou ik wel van: simpel, duidelijk en goedkoop voor iedereen toegankelijk”. Ik heb er bewust voor gekozen om digital te werken, zodat het voor veel mensen toegankelijk is om persoonlijk advies te vragen en een flesjes bachbloesems aan te vragen dat bij jouw klachten past. Mix van alle ingrediënten Deze mix van kennis en ervaring maken mij wie ik nu ben en wat ik wil uitdragen met Digibach. Het zou toch mooi zijn, als het voor velen toegankelijk is om lekker in je vel te zitten en vitaal te kunnen leven! “Als je gelukkig bent, trek je positieve eigenschappen aan”.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Jolanda Huijsmans (toon alles)

  • Zijn bachbloesems onzin, of het proberen waard? - 19 maart 2020
  • Hoe kunnen Bachbloesems helpen met beter slapen? - 26 februari 2020
  • Lucht zuiveren in je huis - 11 december 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bos, lunch, strand, wandelen, wandelen-fietsen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven