Kom uit je herfstdip

De dagen worden korter, de bomen worden kaler, de wind steekt vaker op en de dagen dat je zonder jas de deur uit kon stappen zijn nu echt voorbij. Nog even en de klok gaat weer een uur achteruit. Kortom, het is herfst!

Ondanks de opgedane energie in de zomer, zorgt deze omslag bij veel mensen voor een dip. Je raadt het al, de zogenaamde herfstdip.

Je bent moe, voelt je lamlendig, somber, hebt nergens zin in en zou het liefst de hele dag onder een dekentje op de bank kruipen. Niet echt een lekker vooruitzicht dus! Dit jaar ga je het helemaal anders doen.

De volgende tips helpen je vrolijk de herfst door.

• Ga naar buiten
• Beweeg
• Zorg voor een regelmatig slaapritme
• Eet gezond

Ga naar buiten

Juist wanneer de dagen korter worden is het belangrijk om in het daglicht te zijn. Het daglicht zorgt onder andere voor de aanmaak van vitaminen en werkt stress verlagend. Maar hoe dat ik dat? Ik moet de hele dag werken, hoor ik je denken. Geen probleem!

Gebruik je pauze om naar buiten te gaan. Te koud? Wel nee, met een stevige wandeling word je vanzelf warm met als bijkomend voordeel dat je daarna weer productiever aan het werk kan. Lukt het echt niet? Dan kun je ook gebruik maken van een lichtlamp.

Beweeg

Bewegen is natuurlijk altijd belangrijk maar wanneer de dagen korter worden en het weer slechter, gaan de meeste mensen ongemerkt minder bewegen. Ze trekken zich letterlijk terug terwijl beweging juist nu nog belangrijker is. Bewegen zorgt voor de aanmaak van endorfine (gelukshormoon) waardoor je beter in je vel zit.

Wil je je helemaal beter voelen? Beweeg dan buiten. En bewegen hoeft echt niet altijd meteen sport te zijn. De herfst is het ideale seizoen om lekker uit te waaien op het strand of te gaan wandelen in het bos. Je kunt ook nog leuke oefeningen doen tijdens je wandeling.

Zorg voor een regelmatig slaapritme

Wanneer je je moe voelt, heb je misschien de neiging om langer in je bed te blijven liggen. Doe dit niet. Probeer elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en om dezelfde tijd op te staan. Op deze manier creëer je regelmaat en gewenning. Misschien in eerste instantie even lastig maar houdt dit vol, uiteindelijk zal je je meer uitgerust gaan voelen. Een wake-up light, kan je helpen met opstaan.

Eet gezond

In de herfst breng je vaak meer tijd binnen door en is de neiging om meer en zwaarder te eten groot. Lekker een grote beker warme chocolademelk of een extra stuk chocola (kies dan in ieder geval een gezonde variant).
Inderdaad, op het moment heerlijk maar de suikerpiek maakt al snel plaats voor een suikerdip. Je kakt in en hebt nu nog minder zin om iets te gaan ondernemen, zonde! Natuurlijk, af en toe iets lekkers moet kunnen en daar moet je vooral van genieten maar zorg dat de basis goed is.

Eet regelmatig en zorg voor voldoende groente en fruit. Wanneer je jezelf fysiek goed verzorgd zal je je mentaal ook veel beter gaan voelen.

Kortom regelmaat, beweging en gezonde voeding helpen je de herfst door. En vergeet daarnaast vooral niet te genieten van al het moois wat de herfst te bieden heeft!

Lizzy Posch

www.lizzismore.com