• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Kookboek voor gezonde darmen

Kookboek voor gezonde darmen

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Nicky | Leestijd ca. 4 minuten

Darmen die niet goed werken, is de basis van veel ziekten en aandoeningen. Ook als je dat helemaal niet zou verwachten, zoals bij depressies. Er wordt steeds meer bekend over de grote rol van je darmen over je algemene welzijn. Daarom om het belangrijk om je darmen gezond te houden!

In het nieuwe kookboek het Slimme DarmenDieet staan 150 recepten die voedingstips bevatten voor een optimale gezondheid van je darmen.

Na het eerste boek van het slimmedarmendieet hoe je je lichaam van binnenuit radicaal kunt veranderen door goed voor je darmen te zorgen, is dus nu het volgende deel ook uitgekomen. Een logisch vervolg. Dit keer gaat het om een kookboek waarin heerlijke, zorgvuldig samengestelde recepten staan die jouw darmen gezond houden of maken. De meeste recepten zijn trouwens glutenvrij. Als dat niet zo is, dan staat er een glutenvrije variant bij.

Kookboek Slimmedarmendieet

Bij de recepten wordt ook aangegeven als het zuivelvrij is en hoeveel calorieën het recept is.

Verder staan er ook nog tips over periodiek vasten. Wat gebeurt er dan met je lichaam en waarom is dit goed om te doen?

(lees hieronder verder)
Vasten en darmgezondheid

Verschillende fases tijdens het Slimmedarmendieet

Bij recepten staat of het geschikt is voor fase 1. Dit omdat het slimmedarmendieet uitgaat van 2 fases:

  • Fase 1, schrappen en herstellen
    Je eet dan weinig zuivel en geen gluten. Ook peulvruchten kun je hier beter vermijden volgens het Slimmedarmendieet. Je eet ook weinig vezels. En uiteraard mag suiker en alcohol ook niet…
  • Fase 2, herintroductie en genezing
    Vanaf nu eet je weer voldoende vezels en zorg je voor pre- en probiotica. Dan zijn peulvruchten juist wel belangrijk, maar ook meer zuivel zoals yoghurt en kaas.

Wat je precies wel of niet mag, staat uitgebreid beschreven in dit boek.

(lees hieronder verder)

Recepten die passen bij het Slimmedarmendieet

Wat te eten voor een optimale gezondheid van je darmen?

Of je nu prikkelbare darmen hebt, last van voedingsintoleranties, eczeem of iets anders, begin dan eens met een darmendieet. In het boek vind je allerlei adviezen die schade door bewerkte voedingsmiddelen en antibiotica teniet doen. Je vindt er recepten voor:

  • Het ontbijt
  • Lichte maaltijden (soepen en salades)
  • Dressings en smaakmakers
  • Hoofdgerechten
  • Slimme groeten
  • Fermenten
  • Lekkernijen

Overigens doen deze recepten (of eigenlijk nieuwe eetgewoonten) meer voor je dan alleen je darmen herstellen. Je stopt je suikerverslaving hiermee, je versterkt je immuunsysteem en je zult ook afvallen tot je een gezond gewicht hebt bereikt (mocht dit nodig zijn).

(lees hieronder verder)
Recepten die goed voor je darmen zijn

10 darmvriendelijke ingrediënten

In het boek staan ook 10 ingrediënten die goed zijn om te eten bij of door een gerecht heen als je last van je darmen hebt. De 10 ingrediënten zijn:

  • Olijfolie
  • Vette vis
  • Noten
  • Volle Griekse yoghurt met levende culturen
  • Groente en fruit
  • Eieren
  • Gefermenteerd voedsel
  • Kurkuma
  • Levende appelciderazijn
  • Zeewier

Waarom nou juist deze ingrediënten darmvriendelijk zijn, staat allemaal in het boek. Dus ben je hier benieuwd naar en heb je last van je darmen? Dan is dit boek zeker iets voor jou!

Maaltijdplanner

Achterin het boek staan ook nog verschillende maaltijdplanners. Hierin staat eigenlijk een heel menu voor de hele week met allemaal verschillende recepten uit het boek. Je hoeft je dus niet na te denken over wat je ’s morgens, ’s middags en ’s avonds moet eten. Lekker makkelijk toch? Je hoeft natuurlijk geen gebruik te maken van de maaltijdplanners het is net wat jij fijn vindt.

Heb je nu ook zoveel zin gekregen om de recepten te lezen en te gaan maken? Ik zal er een paar verklappen.

  • Spinazie- en ricottablini’s
  • Chocolade-auberginetaart met peer en walnoten
  • Aubergine parmigiana
  • Muffins met zeewier en zure room
  • Romige ananassmoothie
  • Roerbakschotel met boerenkool en tofu
  • Kip-kerriesalade met kurkuma

De ingrediënten zijn over het algemeen wel goed te verkrijgen. De recepten zijn niet super eenvoudig, maar zeker voor iedereen wel te doen. Het geeft in ieder geval veel nieuwe inspiratie!

Bij sommige recepten staan foto’s, maar vaker niet dan wel. Het is in tegenstelling tot het eerste boek, wel een veel mooiere uitgave. Paperback, maar wat groter, extra wit papier en de foto’s die er in staan, zien er heerlijk uit.

(lees hieronder verder)
Recepten uit dit kookboek voor gezonde darmen

Praktische informatie

Titel: Het slimme darmendieet kookboek
Ondertitel: 150 heerlijke recepten om je darmen te herstellen en je gezondheid en welzijn een oppepper te geven.
Auteur: Dr. Claire Bailey

Uitgeverij Nieuwezijds
ISBN: 978 90 5712 526 3
Aantal bladzijden: 232

Prijs: 21,95 ,-

Te koop bij o.a. bol.com en Bookspot

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Door het slimmedarmendieet afvallen en je immuunsysteem verbeteren!
    Door het slimmedarmendieet afvallen en je immuunsysteem…
  • De voedselmachine, het populaire darmenboek van een Duitse studente
    De voedselmachine, het populaire darmenboek van een Duitse…
  • Nieuw boek Rineke Dijkinga, voeding ons vergeten medicijn
    Nieuw boek Rineke Dijkinga, voeding ons vergeten medicijn

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: boekrecensie, darmen, prikkelbare darmsyndroom, slimmedarmendieet, voeding als medicijn

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven