Van 28 juli t/m 4 augustus 2017 organiseert De Groene Zuster “de week zonder bh”
Is dit een uitdaging voor jou? We horen graag zo veel mogelijk reacties. Positief of negatief voor jou, laat het ons alsjeblieft weten. Je reactie is hier van harte welkom.
We willen graag zo veel vrouwen bewust maken van de gezondheidsvoordelen, dat we hopen dat je dit bericht wilt gaan delen.
Gezondheidsvoordelen
- De huid van je borsten willen graag ademen, en daarom is een schuim-matras-bh erg slecht voor je borsten. Afvalstoffen in je borsten worden minder goed afgevoerd door het dragen van een bh. Als het lichaam ontstekingen creëert rond die plekjes dan wil je niet dat je borsten een broeikas worden voor die kleine ontstekingen. Mocht je dus toch graag een bh dragen neem dan een katoenen bh zonder beugels. Deze zijn nog te koop bij die ouderwetse marktkraam!
- De lymfe wil vrij kunnen stromen. Borsten moeten wiebelen. Dat klinkt grappig, maar ook is het noodzaak. Je borsten kunnen niet uit zichzelf bewegen, ze zijn afhankelijk van hoeveel ruimte ze krijgen om de normale lymfestroom op gang te houden. Lymfe beweegt niet uit zichzelf maar komt pas in actie als wij bewegen. Lymfe is de vuilophaaldienst en je wilt niet dat die stilstaat! Geef je borsten dus de ruimte.
- Masseren van je borsten is eigenlijk heel eenvoudig. Je wast onder de douche je borsten al en met een paar extra tips maak je ze mooi en stevig.
Masseren van je borsten
De onderstaande technieken zijn bedoelt je te helpen om de circulatie in je borsten te verbeteren en meer energie te laten stromen door je borsten. Dit alles met als resultaat dat je borsten niet alleen steviger worden maar vooral gezonder! Deze informatie is om je te helpen beter begrip te krijgen voor wat borsten nodig hebben om gezond te blijven.
Soms is een diepe borstweefselbehandeling nodig om verklevingen, afvalstoffen en cystes uit je borsten te halen. In dat geval kun je contact opnemen met één van de borstweefselbehandeltherapeuten in Nederland en België.
Het maakt niet uit hoe oud je bent of welke cupmaat je hebt, elke vrouw kan dit doen.
Voordelen van massage van de borsten
- Verlichting van spanning in de borsten
- Het zorgt voor een goede bloed -, en lymfestroom
- Het helpt in detoxen van je borsten
- Stimuleert hormoonaanmaak
- Je borsten worden steviger
- Preventie van stagnatie in de melkgangen
- Preventie van cystevorming, ontstekingen, verklevingen en lymfestagnatie
- In contact zijn met je borsten geeft je het gevoel dat ze er (weer) bij horen
Wat heb je nodig?
Je hebt geen ingewikkelde instrumenten nodig om je borsten te masseren. Je handen zijn meer dan voldoende. Wat wel prettig is als je onder de douche staat is een lekkere biologische handzeep. Ik kies bewust voor een stuk zeep in plaats van zeep uit plastic flessen omdat daar hormoon verstorende stoffen in zitten. Er zijn heerlijke biologische zeepjes verkrijgbaar. Denk maar aan Lavendel of rozenzeep, zalig voor je mooie borsten!
Eventueel kies je hier nog voor
- Biologische zeep voor onder de douche
- Cacao boter
- Kokosolie, Borage olie, amandelolie, Teunisbloemolie
- Voor een pakking kun je kiezen uit Luvos mineraalrijke klei of Aloë Vera
Warming up
Begin met je borsten vast te houden zodat je borsten lekker warm voelen. Dit is niet nodig als je onder de douche staat. De bloedcirculatie begint dan goed op gang te komen. De techniek is meestal richting de oksels omdat we de gifstoffen willen laten wegvloeien naar de oksels toe.
Maar er is ook een techniek die juist naar de borsten toe masseert, de reden daarvoor is dat we extra bloed en zuurstof naar de borsten toe willen brengen. Ik raadt je aan te beginnen met het droogborstelen van de oksels en dan 10 naar de oksels toe gerichte bewegingen maakt met je handen voordat je de rest van de borsten gaat masseren.
Stevig of zacht?
Wees lief voor je borsten en je weet zelf het beste wat je borsten kunnen verdragen. Dit is geen diepte massage die kun je beter laten uitvoeren door één van de borstweefselbehandeltherapeuten. Het kan zijn dat sommige plekken pijnlijk zijn, wees daar zacht voor, het kan zijn dat processen (stroming van lymfe) in je borsten weer op gang moeten komen na het jarenlang dragen van een bh.
Dat op gang komen kan pijn met zich meebrengen dus laat de bh uit en zet even door. Het kan gerust een paar weken duren. Bij twijfel kun je een thermogram laten maken, en bij ongerustheid kun je altijd je borsten na laten kijken door je huisarts. Laat de tepels met rust tijdens de massage en knijp vooral niet in je tepels. Zeker als je regelmatig vocht uit je tepels hebt is het beter ze even met rust te laten.
Om wat duidelijkheid te geven aan de locatie van de massage gebruik ik de klok.
Rondgaan
- Plaats je linkerhand op je rechterborst en je rechterhand op je linkerborst (twee borsten tegelijk kan maar hoeft niet).
- Begin met de boven en buitenzijde in de buurt van de oksel (op 2 uur links en op 10 uur rechts).
- Beweeg je vingers en handen over de bovenzijde van de borst, via je borstbeen naar de onderzijde en breng je handen dan weer via de onderzijde naar boven toe.
Cirkeltjes
- Plaats de vingers van linkerhand op je rechterborst en de vingers van je rechterhand op je linkerborst.
- Op 2 uur links en op 10 uur rechts. ( twee borsten tegelijk kan maar hoeft niet).
- Maak met je vingers kleine cirkeltjes, en ga al cirkeltjes trekkend rond de borst.
- Vanuit de boven buitenzijde, naar het borstbeen toe, vervolgens onderlangs en dan richting de oksel.
Flip Flop
- Leg je volle handen onder je borsten (beide op 6 uur) en ga iets voorover staan.
- Til je beide borsten iets op en laat ze waggelen en wiebelen.
- Dit vooral belangrijk te doen als je net je bh hebt uitgedaan.
Kneden
- Leg je linkerhand op de zijkant van je linkerborst, aan de kant van de oksel (op 3 uur).
- Strijk een aantal keren over je borst richting het borstbeen.
- Telkens als je aankomt bij je borstbeen laat je de rechterhand van onder naar boven strijken over de binnenzijde van je linkerborst.
- Doe dit ook met je andere borst.
Schuin
- Leg je beide handen aan de buiten en onderzijde van je linkerborst (op 5 uur).
- Strijk achter elkaar aan je beide handen schuin over borst, over de tepel in de richting van 11 uur.
- Doe dit omgekeerd ook met de rechterborst.
Van onderen
- Leg je beide handen aan de onderzijde van je linkerborst (op 6 uur) en strijk achter elkaar aan je beide handen schuin over borst, over de tepel in de richting van 12 uur.
- Doe dit omgekeerd ook met de rechterborst.
Diepte
- Leg de palm van je linkerhand over je linker tepel.
- Druk zachtjes maar diep en draai rondjes.
- Je kunt dit met twee handen en twee borsten tegelijk doen.
Lift
- Til met één hand een borst op, met de andere strijk je nu vanaf het borstbeen stevig in de richting van de oksel.
- Doe dit ook met de andere borst (dit mag ook vanaf de oksel naar het borstbeen toe).
Droogborstelen is een techniek die je dagelijks kunt doen voordat je onder de douche stapt. Het zorgt voor een geweldige lymfestroom in en rond je borsten. Voor een video kun je hier klikken.
Net als de andere blogs op De Groene Zuster gaat het hier weer om een preventieve stap in de richting van minder borstkanker.
Groen is het nieuwe Roze!!
Francine van Broekhoven
Medische thermograaf in 11 locaties in heel Nederland en België
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023
- De VIV-methode: Afvallen zonder dieet tijdens de overgang - 14 maart 2023
- Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl? - 7 maart 2023
Laat een reactie achter