Piekeren over dingen die je niet kunt veranderen

Als je dat doet, dan is het nieuwe boek Calm the f*ck down echt iets voor jou. Een mooie ondertitel heeft dit boek ook:

“Verander wat je kunt veranderen, accepteer wat je niet kunt veranderen en ga verder met je leven.”

Dit is natuurlijk een goed motto bij alles wat tegen zit of waar je over piekert, maar soms is het leed wel erg groot. Daar kun je niet zomaar overheen stappen. Geef jezelf dan wat tijd!

Dit boek gaat echt over het piekeren om allerlei dagelijkse zaken. Van doemdenken tot angst om een telefoontje te plegen. Het leest heel makkelijk weg met talloze voorbeelden. Het boek is opgedeeld in vier delen:

1. Dus je flipt
2. Calm the fuck down
3. Pak het aan
4. Kies je eigen avontuur

Zoals de titel van het boek al vermoed, het grootste deel gaat over punt 2. Het eerste deel gaat vooral over waarom je flipt en hoe je flipt. Denk aan lastige situaties waardoor je het volgende gevoel krijgt:

• angst
• verdriet
• woede
• ontwijking

Doel is om het tobben aan te pakken, waardoor je niet flipt. Want tobben is verspilling volgens de schrijfster van dit boek, Sarah Knight. Tobben kost tijd, energie en vaak ook geld.

In plaats van tobben zou je ‘fondsen’ moeten inzetten. Je zet je getob om in een nuttige actie. Bovendien, als je minder een klager bent (over je getob), kweek je meer goodwill bij anderen. Het is dus goed om hier mee aan de slag te gaan als je een piekeraar/tobber bent, aldus dit boek.

Mentaal opruimen

Een belangrijk thema van deze schrijfster, die je ook kunt horen tijdens haar TED talk, gaat over mentaal opruimen.

Eigenlijk gaat daar het boek ook over, al wordt het niet overal zo genoemd. Want het komt er op neer dat je je emoties die hiervoor beschreven staan (angst, verdriet, woede en ontwijking) opzij kunt zetten om daarvoor in de plaats een nuttige aanpak te kiezen.

Zelf doe ik dit trouwens al een poosje. Natuurlijk voel ik ook primair emoties, maar als het me in de weg zit, dan ga ik even mezelf ‘observeren’ en kijken wat ik nu eigenlijk aan het doen ben. Heeft mijn gevoel zin? Kan een ander iets er aan doen? Kan ik iets aan de situatie of de ander veranderen? Vaak is het antwoord nee. Ik zeg dan tegen mezelf, oké, dit heeft geen zin, we gaan nu lekker wat doen. Of ik ga wandelen, schoonmaken of aan het werk.

Kwestie van oefenen, het heeft mij veel rust gebracht. Als je dit  nog niet doet en wel anders met emoties en gepieker wil omgaan, dan helpt dit boek er zeker bij. Wel moet je tegen het taalgebruik kunnen. De schrijfster gebruikt termen als shitstormen, veel hoofdletters en soms wat extreme voorbeelden.

(lees hieronder verder)

Shitstormen

Shit die nog niet is gebeurd. Dat noemt Sara Knigth shitstormen. Shitstormen zijn er vaak niet daadwerkelijk (zoals een orkaan), maar een shitstorm is net zo erg als jij het ervaart.

Belangrijk is om te kijkeren bij een naderende ‘shitstorm’ hoe waarschijnlijk het is dat dit gaat gebeuren:

• hoogst onwaarschijnlijk
• mogelijk maar niet waarschijnlijk
• waarschijnlijk
• hoogst waarschijnlijk
• onvermijdelijk

Als het zeer waarschijnlijk is dat er gevolgen zijn bij jouw ‘shitstorm’, dan moet je niet in gepieker blijven hangen, maar kijken hoe je dit kunt oplossen. Denk aan een echt naderende orkaan. Je kunt bang zijn en denken wat er allemaal kan gebeuren, je kunt ook voorzorgsmaatregelen nemen om de schade te beperken en bijvoorbeeld zelf elders te gaan.

Tobben over iets wat slechts hoog onwaarschijnlijk gaat gebeuren, is vooral zinloos en kost je teveel energie en tijd.

(lees hieronder verder)

In dit boek staan talloze voorbeelden die je helpen met inzichten. Van best realistische voorbeelden (onverwachte visite, het regent als je een stranddag hebt afgesproken en wat als mijn ouders ziek worden). Het zijn soms ook wat typisch hysterische Amerikaanse voorbeelden, maar het geeft wel een goede indruk.

Praktische informatie

Het is een paperback boek. Het leest alsof iemand tegen je praat met veel nadruk en veel uitleg. In het boek vind je ook veel kaders en opsommingen.

Het is een prima boek voor mensen die zich snel zorgen maken. Voorwaarde is dat je hier ook wel iets aan wilt doen, anders sta je gewoon niet open voor dit boek.

Het is een Nederlandstalig boek (titel is alleen Engels).

Titel: Calm the f*ck down
Ondertitel: Verander wat je kunt veranderen, accepteer wat je niet kunt veranderen en ga verder met je leven.
Auteur: Sarah Knight

Uitgeverij: Kosmos
ISBN: 978 9021 573175
Aantal bladzijden: 244

Prijs: 18,50
Te koop bij de plaatselijke boekhandel of te bestellen bij Bookspot of Bol.com