Rooibosthee, een warme drank uit Zuid-Afrika, heeft de laatste jaren wereldwijd aan populariteit gewonnen. Maar wat maakt deze thee zo bijzonder? En is het echt gezond voor je? In dit artikel ga ik dieper in op veelgestelde vragen over rooibosthee en de gezondheidsvoordelen ervan. Ik vertel ook hoe je het beste kunt genieten van deze thee en wanneer je het juist beter kunt vermijden.
Om heel eerlijk te zijn, ik vind rooibosthee helemaal niet zo lekker. Het smaakt een beetje zurig naar mijn beleving. Ik vroeg het een keer aan een theekenner en dit was ongeveer haar verklaring:
“Rooibosthee bevat van nature plantaardige zuren en antioxidanten die voor een licht zure smaak kunnen zorgen, vooral als je de thee lang laat trekken of zacht water gebruikt. Veel mensen vinden rooibos juist zacht of zoet, maar als je gevoelig bent voor zure smaken kan het snel wat zurig en minder lekker aanvoelen.”
Ik drink dus niet vaak rooibosthee, maar daardoor vroeg ik me ook af of dat niet zonde is. Omdat er wellicht veel voordelen voor je gezondheid zijn als je het wél drinkt? Ik ben op onderzoek uitgegaan!
Wat is rooibosthee?
Rooibosthee komt van de Aspalathus linearis, een plant die uitsluitend in de Cederbergregio van Zuid-Afrika groeit. De naaldachtige bladeren worden geplukt, gefermenteerd en gedroogd, wat de karakteristieke roodbruine kleur en zoete, aardse smaak geeft. Anders dan traditionele thee bevat rooibos geen cafeïne, wat het een populaire keuze maakt voor mensen die cafeïne willen vermijden.
De naam ‘rooibos’ betekent letterlijk ‘rode struik’ in het Afrikaans. Hoewel het vaak als thee wordt aangeduid, is het technisch gezien een kruidenthee. Dit onderscheidt het van zwarte en groene thee, die van de Camellia sinensis-plant komen.
Gezondheidsvoordelen van rooibosthee
Rooibosthee staat bekend om zijn hoge gehalte aan antioxidanten, zoals aspalathine en nothofagine. Deze stoffen helpen het lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Dit kan bijdragen aan een verminderd risico op chronische ziekten.
Daarnaast bevat rooibosthee mineralen zoals calcium, ijzer en magnesium, die bijdragen aan een gezonde stofwisseling en botgezondheid. De hoeveelheid is niet heel groot, maar de combinatie heeft een gunstig effect. Het ontbreken van cafeïne maakt het ook een uitstekende keuze voor mensen met een gevoelige maag of slaapproblemen.
Er zijn ook aanwijzingen dat rooibosthee kan helpen bij het verbeteren van de bloedsomloop door de productie van angiotensine-converterend enzym (ACE) te remmen. Dit kan bijdragen aan een lagere bloeddruk.
Rooibosthee en de gezondheid van je darmen
Rooibosthee kan daarnaast een positief effect hebben op de darmgezondheid. De antioxidanten in de thee kunnen ontstekingen in het spijsverteringsstelsel verminderen. Dit kan helpen bij het verlichten van maagklachten en het bevorderen van een gezonde spijsvertering.
Rooibosthee bevat veel minder tannines dan zwarte en groene thee, wat betekent dat het minder snel maagirritatie veroorzaakt. Hierdoor is het een zachtere optie voor mensen met een gevoelige maag.
Hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereren sommige studies dat rooibosthee kan bijdragen aan een gezonde balans van darmbacteriën, wat essentieel is voor een goede spijsvertering en algehele gezondheid.
Rooibosthee versus zwarte en groene thee
Rooibosthee verschilt op verschillende manieren van zwarte en groene thee. Eigenlijk is rooibosthee geen echte thee, schrijft het Voedingscentrum, omdat het niet van de theeplant komt. Maar het grootste verschil is het ontbreken van cafeïne en het lage gehalte aan tannines, wat het een mildere optie maakt.
- Zwarte thee bevat ongeveer 12–15% tannines
- Groene thee ongeveer 8–11%
- Rooibosthee slechts 1–4%, met milder effect
Hoewel groene en zwarte thee ook antioxidanten bevatten, biedt rooibosthee unieke verbindingen zoals aspalathine. Deze kunnen specifieke gezondheidsvoordelen bieden die niet in andere theeën worden gevonden. Wetenschappers onderzoeken bijvoorbeeld of aspalathine kan helpen bij bloedsuikerregulatie. Interessant voor mensen met diabetes of schommelende bloedsuikers, maar dit onderzoek is nog in ontwikkeling — zie het dus als een extraatje, niet als medicijn.
Qua smaak is rooibosthee zoeter en aardser dan de meer bittere tonen van zwarte en groene thee. Dit maakt het een heerlijke keuze voor wie van een zachte, natuurlijke smaak houdt. Maar nogmaals, smaken verschillen 😉
Lees ook:
Hoe gezond is zwarte thee?
Hoe gezond is groene thee?
Hoe gezond is witte thee?
Hoe lang moet je rooibosthee laten trekken?
Voor de beste smaak en maximale gezondheidsvoordelen laat je rooibosthee ongeveer 5 tot 7 minuten trekken in gekookt water (95-100 graden). Dit geeft de tijd aan de antioxidanten om vrij te komen en de smaak zich volledig te ontwikkelen.
Je kunt de thee gerust langer laten trekken als je een sterkere smaak prefereert. Rooibos wordt namelijk niet bitter zoals zwarte thee. Voeg eventueel een schijfje citroen of een beetje honing toe voor extra smaak.
Waarom maximaal 3 koppen per dag?
Hoewel rooibosthee veel voordelen biedt, wordt vaak aangeraden om het met mate te drinken. Niet omdat het gevaarlijk is, maar om mogelijke risico’s bij overmatige consumptie te beperken. Dit is overigens ook zo bij zwarte en groene thee.
Rooibosthee bevat fyto-oestrogenen: plantaardige stoffen die enigszins lijken op het vrouwelijke hormoon oestrogeen. In grote hoeveelheden kunnen ze mogelijk invloed hebben op je hormoonhuishouding. Dit geldt vooral bij overconsumptie, zoals liters rooibosthee per dag. Bij 2–3 koppen is dit geen enkel probleem, en ook als je af en toe wat meer drinkt is dat echt niet meteen een zorgpunt. Er bestaat geen officiële bovengrens, maar het advies om het bij een paar koppen te houden is een voorzichtige, praktische richtlijn.
Wanneer kun je beter geen rooibosthee drinken?
Hoewel rooibosthee voor de meeste mensen veilig is, zijn er enkele situaties waarin je voorzichtig moet zijn. Personen met een gevoelige lever of nierproblemen wordt aangeraden om hun inname te beperken vanwege bepaalde verbindingen die in grote hoeveelheden invloed zouden kunnen hebben.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven worden soms gewaarschuwd om niet te veel rooibosthee te drinken, maar een arts moet wel hele speciale aanwijzingen hebben om je hiervoor een waarschuwing te geven.
Zoals altijd geldt: luister naar je lichaam. Stop met het drinken van rooibosthee als je ongewenste bijwerkingen ervaart. Heb je hele specifieke gezondheidsproblemen, kun je altijd je arts of voedingsdeskundige vragen of er beperkingen voor jou gelden.
Rooibosthee voor het slapengaan
Rooibosthee is een uitstekende keuze voor het slapengaan vanwege het ontbreken van cafeïne. Het kan helpen om te ontspannen en een goede nachtrust te bevorderen. De natuurlijke zoetheid en het rustgevende aroma maken het een perfecte drank om je dag mee af te sluiten.
Probeer een kopje rooibosthee een uur voor het slapengaan en ervaar zelf het ontspannende effect.
Helpt rooibosthee bij afvallen?
Er zijn claims dat rooibosthee kan helpen bij gewichtsverlies, vooral rondom de buikstreek. Hoewel het geen wondermiddel is tegen buikvet, kan het wel bijdragen aan een gezonde levensstijl.
De antioxidanten in rooibosthee kunnen de stofwisseling stimuleren, wat kan helpen bij het verbranden van vet. Bovendien is het een caloriearme drank, wat het een goede vervanger maakt voor suikerhoudende dranken.
Combineer rooibosthee met een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor de beste resultaten.
Dus, is rooibosthee gezond?
Ondanks dat rooibosthee geen echte thee is, heeft het dus wel degelijk voordelen voor je gezondheid en voor sommigen is het zelfs beter dan “echte” thee. Sowieso is het drinken van thee veel gezonder dan bijvoorbeeld het drinken van (light) frisdrank.
Aan de andere kant is het wellicht ook wel een beetje overrated. De gezondheidsvoordelen zijn er wel, maar het voordeel is ook weer niet zo groot, dat het echt een krachtig voedingsmiddel is. Voor zover nu bekend natuurlijk!
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
- Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
- Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025
Laat een reactie achter