• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Slapend gezond en slim worden!

Slapend gezond en slim worden!

Laatste update: 2 april 2024 - Door Jenny | Leestijd ca. 2 minuten

Slaap, we kunnen er niet zonder, maar soms is het best zonde van al die ‘verloren’ uren. Toch is goed slapen enorm belangrijk, o.a. voor je gezondheid.

Slimmer en gezonder worden tijdens het slapen

Hoe lang moet je slapen?

De meeste mensen slapen zeven uur per dag. Het is goed om naar je eigen slaapbehoefte te kijken. Want volwassenen hebben meestal tussen de 6,5 en 8,5 uur slaap nodig.

Afweersysteem
Slaap je standaard veel te lang, of juist veel te kort, dan ga je eerder dood… aldus Hans Hamburger, voorzitter van de Nederlandse Vereniging Slaap-Waak Onderzoek (NSWO). Reden is dat je afweersysteem minder goed werkt, waardoor je vatbaar bent voor bijvoorbeeld virussen en bacteriën. Vaak weet je zelf heel goed of je te lang of te kort slaapt en merk je al bepaalde signalen op.

Te lang slapen, kans op herseninfarct!
Even een poosje bijslapen? Nee, niet verstandig als je kijkt naar dit onderzoek. Uit onderzoek door de University of Cambridge bleek dat volwassenen, die meer dan 8 uur slapen per nacht, maar liefst 46% meer kans hebben om een beroerte te krijgen.

Te kort slapen, kans op stress en angsten
Voldoende nachtrust zorgt voor een gezonde psyche. Je bent minder prikkelbaar, hebt minder last van stress (en daardoor buikvet). Heb je te weinig slaap, dan kun je nerveus worden, of zelfs angstig.

Slimmer worden tijdens het slapen

Als je leert of iets oefent en daarna slaap je er een nachtje over, is het vaak zo dat je het geleerde de volgende dag makkelijker kan reproduceren of beter iets kunt uitvoeren. Tijdens de slaap werkt het leerproces gewoon door!

Het is dus goed om iets te leren en te oefenen en op een gegeven moment te stoppen. Zorg voor een goede nachtrust en presteer de volgende dag nog beter!

Tip:
Wil je rustig en op een natuurlijke manier wakker worden? Kies dan voor een wake-up-light. In vele prijsklasses beschikbaar!

En een goede matras is ook van groot belang. Vanessa slaapt heerlijk op een matras van de HEMA.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Beter slapen met verzwaarde dekens?
    Waarom is slapen zo belangrijk?
  • Pijn door slecht slapen?
    Pijn in de spieren door slecht slapen?
  • slecht-slapen-na-sporten
    Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Boek met tips hoe je beter kunt slapen
    Waarom is goed slapen zo belangrijk en hoe kun je…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: beroerte, gezondheid, herseninfarct, leren, oefenen, prikkelbaar, slapen, slim, smartphones, tablets

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven