• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Waarom olijfolie goed voor je is

Waarom olijfolie goed voor je is

Laatste update: 31 mei 2016 - Door Bernard Favier | Leestijd ca. 3 minuten

Er ontstaan regelmatig discussies over welke oliën goed of slecht zijn. Over olijfolie bestaat vrijwel geen meningsverschil. Olijfolie levert ons namelijk vele gezondheidsvoordelen op. In dit artikel lees je precies waarom olijfolie goed voor je is.

Waarom olijfolie gezond is!

1. Rijk aan antioxidanten

Olijfolie is zeer rijk aan antioxidanten. Deze antioxidanten helpen bij het bestrijden van ontstekingen, voorkomen van ernstige ziektes en het gezond houden van je hart en bloedvaten. Een van de antioxidanten uit olijfolie gaat bijvoorbeeld de oxidatie van cholesterol in ons bloed tegen, wat cruciaal is bij het voorkomen van hartziektes.

2. Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren

Olijfolie bestaat voor een groot deel uit enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren zijn zeer gezond en helpen bij het bestrijden van ontstekingen in het lichaam. Ook hebben ze een preventieve werking tegen kanker. Dit bleek onder andere uit een onderzoek dat in 2005 gepubliceerd werd in Annals of Oncology.

3. Beschermt tegen hartziektes

Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat olijfolie gezond is voor ons hart. Het beschermt tegen hartproblemen doordat het:

  • Een hoge bloeddruk voorkomt
  • Bloedpropjes voorkomt
  • Ontstekingen voorkomt
  • Oxidatie van het LDL cholesterol voorkomt

Uit een onderzoek, dat in 2012 gepubliceerd werd in het American Journal of Clinical Nutrion, bleek dat twee eetlepels olijfolie per dag het risico op hart- en vaatziekten zelfs halveert.

4. Helpt bij het voorkomen van beroertes

Beroertes zijn na hartziektes de meest voorkomende doodsoorzaak. Een groot onderzoek met 140.000 deelnemers toonde aan dat het consumeren van olijfolie het risico op een beroerte aanzienlijk verkleint.

5. Draagt bij aan sterke botten

Uit een onderzoek, dat in 2012 te lezen was in Endocrine Society, blijkt dat olijfolie bijdraagt aan sterke botten en dat het helpt bij het voorkomen van osteoporose. Dit komt waarschijnlijk doordat olijfolie zorgt voor hogere concentraties aan osteocalcin.

6. Verkleint het risico op diabetes type 2

Olijfolie heeft een positief effect op je bloedsuikerspiegel en je insulinegevoeligheid. Hierdoor helpt het bij het voorkomen van diabetes type 2.

7. Helpt bij het bestrijden van Alzheimer

Een belangrijk kenmerk van Alzheimer is de opbouw van zogeheten amyloïde plaques in de hersenen. Olijfolie bevat een stof die helpt bij het verwijderen van deze amyloïde plaques, waardoor het helpt bij het voorkomen van deze hersenziekte.

8. Draagt bij aan een gezond gewicht

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, zorgen vetten er niet per se voor dat je dikker wordt. Verschillende vetten, zoals olijfolie, dragen juist bij aan een gezond gewicht. Dit komt doordat olijfolie goed verzadigt. Het zorgt namelijk voor de aanmaak van het verzadigingshormoon serotonine. Het effect van olijfolie op dit hormoon is groter dan dat van bijvoorbeeld boter, reuzel en druivenpitolie.

9. Heeft antibacteriële eigenschappen

Olijfolie bevat stoffen die schadelijke bacteriën doden. Het helpt bijvoorbeeld bij het bestrijden van een maagbacterie die maagzweren en maagkanker kan veroorzaken. Uit laboratoriumonderzoek blijkt dat olijfolie effectief is tegen acht verschillende bacteriestammen, waarvan er drie resistent zijn tegen antibiotica.

Conclusie en tips voor gebruik

In dit artikel heb ik olijfolie bewust positief beschreven. Olijfolie is ten opzichte van zonnebloemolie een gezonde oliesoort. Met name als olijfolie niet verhit wordt.

Nog belangijker dan olijfolie is de variatie in je voedingspatroon. Geniet van olijfolie, maar wissel het af met bijvoorbeeld kokosolie en gebruik het met mate.

Zuur-base Lentekuur
Met dank aan Bernard Favier van Puur Figuur voor deze gastblog. Hieronder lees je meer over Bernard.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Abrikozen zijn gezond! 8 Gezondheidsvoordelen van abrikozen
    Abrikozen zijn gezond! 8 Gezondheidsvoordelen van abrikozen
  • 3 redenen waarom Olijfolie gezond is
    3 redenen waarom Olijfolie gezond is
  • 6 soorten voeding met ontstekingsremmende functie
    6 soorten voeding met ontstekingsremmende functie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Bernard Favier

Mijn naam is Bernard Favier en ik heb een heel specifiek doel: mensen die op het punt staan om een ongezond dieet te volgen over te halen om gezonder te leven. Ik heb www.puurfiguur.nl opgericht en het boek Simpel Slank geschreven. Hiervoor was ik werkzaam als fitnesstrainer in een sportschool. Nu ben ik fulltime bezig met persoonlijke coaching en Puur Figuur.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Bernard Favier (toon alles)

  • 6 soorten voeding met ontstekingsremmende functie - 2 oktober 2016
  • Abrikozen zijn gezond! 8 Gezondheidsvoordelen van abrikozen - 27 juni 2016
  • Waarom olijfolie goed voor je is - 22 mei 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: antibacterieel, beroertes, beschermen, gezond, gezond gewicht, hartziektes, olijfolie, waarom olijfolie

Lees Interacties

Reacties

  1. johny zegt

    22 mei 2016 om 19:02

    Ik ben er zeker van dat Aloe Vera ook tot uw gezondheid kan bijdragen.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven