• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Waarom zijn volkoren granen zo belangrijk bij een gezonde eetstijl?

Waarom zijn volkoren granen zo belangrijk bij een gezonde eetstijl?

Laatste update: 21 maart 2022 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Volkoren granen zijn belangrijk is als je minder vlees wilt eten!

Granen zoals pasta, rijst en brood zijn de belangrijkste bronnen van energie voor de mensheid. Bijna één derde van onze eiwitten komen hiervandaan en dat maakt granen tot een belangrijke bouwsteen. Ook omdat ze een lage klimaatimpact hebben en ons minder af afhankelijk maken van eiwitten uit vlees en zuivel.

Eiwitten in volkoren granen
Afbeelding uit de Fork Ranger app

Hierbij is het wel belangrijk om volkoren granen te kiezen. De buitenste laag (zemelen en kiemen) zijn dan niet verwijderd. Dit zorgt voor een iets ‘zwaarder’ meel dat moeilijker is om op te kauwen maar wel veel meer voedingsstoffen bevat.

Volkoren producten bevatten 22% meer eiwitten, 4 keer meer vezels (lees hier waarom die belangrijk zijn!) en heel veel meer vitamines. En daarmee heeft de volkoren optie enorme gezondheidsvoordelen: het vermindert het risico op hartaandoeningen, diabetes en verlengt je levensduur.

Voordelen volkoren granen
Afbeelding uit de Fork Ranger app

Een ander bijkomend voordeel: de extra eiwitten en vezels zijn ook meer vullend waardoor je minder snel honger hebt.


Dit artikel is geschreven door Fork Ranger. Met de Fork Ranger App kun je heel gemakkelijk duurzame en gezonde keuzes maken over je eten. De recepten game is gebaseerd op het Eat Lancet onderzoek dat heeft onderzocht hoe de hele wereld in 2050 te eten kan hebben wat ook duurzaam en gezond is! Geen iPhone? Ze hebben ook een boek uitgegeven.

Via leuke thema’s ontdek je meer over je eten en kan je het meteen in praktijk brengen met heerlijke recepten. Wij kregen alvast een voorproefje van een aantal recepten waarbij de volkoren optie heerlijk is. Probeer eens de Rijst met Pruimen en Sinaasappel of de Fajitas met Zwarte Bonen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Basisregels gezond eten
    Basistips om gezond eten makkelijker te maken
  • Waarom complexe koolhydraten beter zijn!
    Wat zijn complexe koolhydraten en waar dienen ze voor?
  • Wasa of Cracottes? Welke cracker is het meest gezond?
    Wat is gezonder? Wasa crackers of Cracottes?
  • De relatie tussen koolhydraten en een langer leven
    Moet je koolhydraten eten voor een gezond en langer leven?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: volkoren

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven