• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Wat is gezonder? Wasa crackers of Cracottes?

Wat is gezonder? Wasa crackers of Cracottes?

Laatste update: 19 december 2022 - Door Jenny | Leestijd ca. 6 minuten

Een cracker is een licht ontbijt, of een lekker tussendoortje. Beter dan een handje chips. Er is echter ook veel verschil in de samenstelling van crackers. Zeker als je de twee populairste merken naast elkaar zet: Wasa en (Liga) Cracotte, dan lijken ze totaal niet op elkaar. En dan heb je per merk ook nog allerlei variaties.

Crackers van Wasa heten ook eigenlijk geen crackers, maar Knäckebröd. De Cracotte crackers worden ook geen crackers genoemd maar cracottes. De meeste mensen zien deze twee soorten echter wel gewoon als crackers.

In dit artikel bespreken we welke crackers van deze twee merken de beste keuze is. Dat doen we aan de hand van de volgende factoren:

  • Calorieën
  • Vezels
  • Soort meel
  • Suiker
  • Koolhydraten
  • Eiwitten
  • Zout

Het kan dus zijn dat de keuze heel persoonlijk is. Als je wilt afvallen, kunnen de calorieën heel belangrijk zijn. Volg je een koolhydraatarm dieet, dan let je vooral op de hoeveelheid koolhydraten. Als je je gezondheid belangrijk vindt en gewoon de gezondste cracker wilt eten, kan het wat lastiger zijn om dat in één oogopslag te beoordelen. Welke cracker is het meeste voeding en wat is meer vulling? Aan het eind van het artikel geven we daar een antwoord op.

Wasa of Cracottes? Welke cracker is het meest gezond?

Calorieën in Wasa crackers en Liga Cracottes

Zoals gezegd zijn er allerlei variaties van Wasa crackers en Cracottes. We bespreken de belangrijkste variaties. Let op, we geven het aantal kcal per cracker door! Dat geeft meteen een idee hoeveel calorieën je binnenkrijgt als je één cracker eet, zonder beleg.

Merk Kcal per cracker!
Liga Cracotte naturel 29
Liga Cracotte volkoren 28
Liga Cracotte 5 granen 27
Wasa goudbruin 52
Wasa volkoren 43
Wasa vezelrijk 33
Wasa lichtgewicht 32
Wasa glutenvrij 53

Eén cracotte (alle variaties) heeft een gewicht van 7,35 gram.
Wasa goudbruin en Wasa glutenvrij weegt 13,5 gram per cracker.
Wasa volkoren weegt ongeveer 13 gram.
Wasa vezelrijk weegt ongeveer 10 gram.
Wasa lichtgewicht 9,5 gram.

Als je alleen kijkt naar calorieën bevatten de Liga Cracottes het minste aantal calorieën. Maar het gewicht per cracker is natuurlijk ook veel minder. Lees ook zeker verder!

Vezels in Wasa crackers en Liga Cracottes

Merk Vezels per cracker!
Liga Cracotte naturel 0,2 gr
Liga Cracotte volkoren 0,4 gr
Liga Cracotte 5 granen 0,3 gr
Wasa goudbruin 1,2 gr
Wasa volkoren 2,6 gr
Wasa vezelrijk 2.6 gr
Wasa lichtgewicht 2,1 gr
Wasa glutenvrij 1 gr

Vezels zijn ontzettend belangrijk voor je darmen. Een goede en gezonde darmflora moet je voeden met voldoende en gevarieerde vezels per dag. Ook als je wilt afvallen, is het belangrijk om genoeg vezels binnen te krijgen. Aangeraden wordt om zo’n 30-40 gram vezels per dag te eten. Belangrijk om dit ook uit groenten en fruit te halen. Als je hierboven kijkt, kun je beter voor Wasa volkoren of vezelrijke crackers kiezen in plaats van Cracottes.

Koolhydraten in Wasa crackers en Liga Cracottes

Merk Koolhydraten per cracker!
Liga Cracotte naturel 5,8 gr
Liga Cracotte volkoren 5,5 gr
Liga Cracotte 5 granen 5,2 gr
Wasa goudbruin 8,7 gr
Wasa volkoren 7,5 gr
Wasa vezelrijk 4,6 gr
Wasa lichtgewicht 5,5 gr
Wasa glutenvrij 9,8 gr

Wil je minder koolhydraten eten, kies dan voor Wasa vezelrijk. Verrassend dat dit beter is dan Wasa lichtgewicht. Ook verrassend dat de Cracottes die bijna de helft minder wegen, toch redelijk veel koolhydraten bevatten.

Suiker in Wasa crackers en Liga Cracottes

Er kan per Wasa crackersoort een klein beetje suiker genoemd worden, maar bij de ingrediënten is dat niet terug te vinden. Behalve bij de glutenvrije crackers van Wasa én Wasa goudbruin. Die bevatten wel suiker.

De Liga Cracottes bevatten wel allemaal suiker als ingrediënt. De 5 granen variant het minst.

Meel in Wasa crackers en Liga Cracottes

Merk Basis meelsoort
Liga Cracotte naturel tarwebloem
Liga Cracotte volkoren volkoren tarwemeel en tarwebloem
Liga Cracotte 5 granen tarwebloem en volkorenhavermeel
Wasa goudbruin tarwemeel
Wasa volkoren volkoren roggemeel
Wasa vezelrijk roggemeel, tarwezemelen en havervlokken
Wasa lichtgewicht volkoren roggemeel
Wasa glutenvrij aardappelzetmeel, amarantmeel

Tarwemeel bevat een aantal goede voedingsstoffen. Zoals vitamine B1, B6, kalium, ijzer, fosfor, magnesium, koper en zink. Roggemeel bevat met name vitamine B1, B3 en E en natrium, ijzer, selenium, zink, magnesium en koper.

Eiwitten in Wasa crackers en Liga Cracottes

Merk Eiwitten per cracker!
Liga Cracotte naturel 0,8 gr
Liga Cracotte volkoren 0,8 gr
Liga Cracotte 5 granen 0,8 gr
Wasa goudbruin 0,5 gr
Wasa volkoren 1,3 gr
Wasa vezelrijk 1,3 gr
Wasa lichtgewicht 1,1 gr
Wasa glutenvrij 0,5 gr

Veel mensen hebben moeite om voldoende eiwitten op een dag binnen te krijgen. Doordat je lichaam niet voldoende eiwitten krijgt, blijft het vragen om meer voeding. Eiwitten zijn essentieel voor onze gezondheid. Bijvoorbeeld voor de spieren, maar ook voor ons immuunsysteem en ze helpen bij talloze processen in ons lichaam.

Zout in Wasa crackers en Liga Cracottes

Merk Zout per cracker!
Liga Cracotte naturel 0,12 gr
Liga Cracotte volkoren 0,12 gr
Liga Cracotte 5 granen 0,12 gr
Wasa goudbruin 0,16 gr
Wasa volkoren 0,16 gr
Wasa vezelrijk 0,11 gr
Wasa lichtgewicht 0,1 gr
Wasa glutenvrij 0,15 gr

Welke crackers zijn het gezondst? Wasa of Cracotte?

Eén ding is direct duidelijk. Als je niet per se glutenvrij hoeft te eten, loop dan met een boog om de glutenvrije (en lactosevrije) Wasa crackers heen. Zo’n glutenvrije cracker is vooral vulling. Moet je wel echt glutenvrij eten, bijvoorbeeld omdat je coeliakie hebt, beleg de cracker dan met goede voedingsstoffen. Denk aan een plakje kaas met tomaat, komkommer, sla en taugé bijvoorbeeld. Of met avocado en ei.

Wat is volgens ons de beste en gezondste keuze als het gaat om crackers?

Als je nu naar de winkel gaat voor crackers zouden wij Wasa volkoren adviseren als gezondste keuze.
Waarom? Wasa volkoren crackers bevatten net zo veel vezels als de vezelrijke crackers. Ook hebben de crackers weinig toevoegingen. Het wordt gemaakt van volkoren roggemeel, gist en zout. Dat is het.

Als je denkt om je calorie- en koolhydraatinname en je wilt een gezonde cracker eten, kun je kiezen voor Wasa vezelrijk. Ik weet dat veel diëtisten de Lichtgewicht cracker van Wasa aanraden, maar eigenlijk kun je dus beter de vezelrijke versie kiezen.

Cracottes vinden wij heerlijk, maar heeft veel minder voedingswaarde. Bovendien bevatten alle cracottes suiker én palmolie.

Uiteindelijk is het beleg natuurlijk ook belangrijk. Smeer je er chocopasta op, of een gekookt eitje? De topping maakt dat een bepaalde maaltijd echt gezond wordt, of juist helemaal niet.

Natuurlijk zijn er veel meer merken dan Wasa en Cracotte, maar omdat deze het meest verkocht worden, wilden we een vergelijking tussen deze twee maken. Aan de hand van de gegevens hierboven, heb je ook vergelijkingsmateriaal als je het etiket van andere crackersoorten bekijkt.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • recept crackers
    Recept voor hartige gezonde crackers
  • gezonde cracker sandwich
    Gezonde sandwich crackers
  • Koude komkommersoep met superfood
    Koude komkommersoep met superfood
  • cracker rucola pesto walnoten DYI
    Pesto van rucola met walnoten, lekker op een cracker…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: Calorieën, Crackers, eiwitten, gezonde keuze, koolhydraten

Lees Interacties

Reacties

  1. John Wick zegt

    24 maart 2023 om 15:00

    mooie post

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven