Welke gezonde drankjes kun je zelf maken?

Je kunt áltijd gezonde keuzes maken. Met de juiste tips is dat nog leuk ook!

De lekkerste en gezonde drankjes komen uit de natuur: dorstlessers en fruitige drankjes die nog heerlijk smaken ook. Een leuke bezigheid, om zelf (of samen met de kinderen) te maken.

In deze blog wil ik je alvast op wat lekkere ideeën brengen voor gezonde drankjes. Hierdoor wordt het makkelijker om gezonde keuzes te maken. Lekker tijdens deze nazomerdagen, maar eigenlijk is dit het hele jaar door een goede keuze.

Zelf ijsthee maken

Een kopje thee lest de dorst op alle momenten van de dag. Voor ieder moment van de dag een andere thee naar eigen smaak en voorkeur. Voeg daar je eigen creativiteit aan toe door thee uit de natuur te gebruiken en maak je eigen unieke ijsthee beleving. Zelf heb ik bijvoorbeeld in de zomer voldoende citroenmelisse en munt op mijn volkstuin staan. Van mijn favoriete thee maak ik ook ijsthee!

Recept ijsthee: Tropische ijsthee
Ken je de theecultuur al? Om je op zomerse ideeën te brengen is het echt de moeite waard om op hun website te neuzen als je een thee liefhebber bent. Lekkere kant en klaar mixen, zoals de tropical fruit cocktail. Dit is een verfrissende vruchten thee met stukje ananas, papaja, mango en hibiscusbloemen. Drink deze mix als thee, maar je kunt er ook heel goed ijsthee van maken. Door de lichtzoete en frisse smaak geeft dit een zomers drankje. Voor kinderen is het een gezonder vervanging voor limonade!

Recept ijsthee: Munt thee
In de zomer kun je volop verse mint thee drinken uit je eigen tuin of zelf van je eigen balkon. Zet de munt wel in een pot, anders groeit het door je hele tuin heen. Wist je dat er verschillende smaken munt thee zijn? Denk hierbij aan chocolademunt, appelmunt, ananasmunt, aardbeienmunt en de meer bekende Marokkaanse munt. Lekker met honing, als je van wat meer zoet houd. Hier vind je meer informatie over de geneeskracht van munt.

Watermeloen tegen de dorst

Watermeloen is een heerlijke dorstlesser. Lekker in stukken snijden en opeten, liefst als het uit de koelkast komt. Maar wel veel, zo’n grote meloen. Van de restjes kun je ook een heerlijk zomers drankje maken. Alleen al die ijs- en ijskoud is luidde een bekende reclame. Dat geld ook voor het watermeloen drankje.

Wat heb je nodig voor 2 glazen:

• 1/4 watermeloen
• 2 theelepels suiker
• koolzuurhoudend water.
• sap van een halve citroen

Mix de ingrediënten (behalve het koolzuurhoudend water) met de staafmixer. Vul de glazen voor de helft en vul het aan met het koolzuurhoudende water. Drink het koud. Als je meer watermeloen gebruikt en minder water, dan krijg je wat meer een ijsjeseffect.

Blauwe bes smoothie

Dat de blauwe bes super gezond is, wordt de laatste tijd weer herontdekt. Dit kleine besje bevat een stof die goed is voor onze hart en bloedvaten: zijn cholesterol verlagen en ontstekingsremmend. Daarnaast bevatten ze antioxidanten: die een belangrijke rol spelen bij het verouderingsproces. Misschien leuk om te weten welke vruchten nog meer antioxidanten bevatten: aardbeien, pruimen, sinaasappelen, blauwe druiven en grapefruit. Al deze vruchten zijn heerlijk te combineren in een smoothie. Zie ook de blauwe-bessen-bieten-smoothie die eerder op deze site stond.

Zelfgemaakte aardbeienlimonade

Eigenlijk heel simpel, en ook leuk om samen met je kinderen te maken.
Je hebt een handvol rijpe en gewassen aardbeien nodig voor één glas limonade. Deze aardbeien prak je zo fijn mogelijk. Deze aardbeien-moes doe je in een limonadeglas en druppelt er een beetje citroen op. Vul het glas aan met ijskoud water en eventueel een ijsklontje.

Wil je het helemaal feestelijk maken? Doe dan een aardbei in je ijsblokkenbakje, voordat je die met water vult om het in te vriezen. Het ijsklontje met aardbei doe je in het glas. Succes gegarandeerd!

Op mijn site Digibach vind je meer tips over het maken van gezonde keuzes.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jolanda Huijsmans

Nadat ik in 1993 zelf kennis maakte met de Bachbloesem remedies van Dr. Edward Bach, en er veel baat bij had, wilde ik er meer van weten. Daarom heb ik mij verder gespecialiseerd in de Bachbloesemremedies, door een opleiding te volgen. Inmiddels heb ik veel ervaring opgedaan in het werken met Bachbloesems, met goede resultaten: een eenvoudige en doeltreffende therapievorm. “Daar hou ik wel van: simpel, duidelijk en goedkoop voor iedereen toegankelijk”. Ik heb er bewust voor gekozen om digital te werken, zodat het voor veel mensen toegankelijk is om persoonlijk advies te vragen en een flesjes bachbloesems aan te vragen dat bij jouw klachten past. Mix van alle ingrediënten Deze mix van kennis en ervaring maken mij wie ik nu ben en wat ik wil uitdragen met Digibach. Het zou toch mooi zijn, als het voor velen toegankelijk is om lekker in je vel te zitten en vitaal te kunnen leven! “Als je gelukkig bent, trek je positieve eigenschappen aan”.

Laatste berichten van Jolanda Huijsmans (toon alles)

• Welke gezonde drankjes kun je zelf maken? - 2 september 2019
• Kruiden die jou gezonder en gelukkig maken - 6 juni 2019
• Kom in beweging en ga de paden op en de lanen in! - 24 april 2019