Een artikel van onze vaste blogger Mirjam:
Jaren terug kon je je handen om mijn middel leggen, zodat de vingertoppen en duimen elkaar raakten. Maar na 2 kinderen is er toch wat op de heupen blijven hangen. De wespentaille is nagenoeg verdwenen. De vorm is meer een peertje geworden.
Toch heb ik weer een paar leuke oefeningen om de taille niet helemaal te laten verdwijnen.
 |
Als er een sporthoepel in huis is draaien we eerst even warm. Lees ook het blog van Vanessa over hoelahoepen. |
 |
Plaats een stok achter je rug, hou vast aan de uiteinden, sta rechtop en buig helemaal naar rechts en terug naar links. Doe dit 10x rechts en 10x links. Tevens met de stok op de rug je schouders horizontaal van links naar rechts bewegen. Geen stok in huis? Je kunt het eventueel ook doen met een pilates ring (helaas zijn er online geen fitness stokken meer te koop) |
 |
Liggend op de grond of een fitnessmatje beweeg je je armen en benen tegenovergesteld van elkaar. Herhaal deze oefening doe je 20x. |
 |
Blijf op je matje liggen en ga aan de slag met de volgende oefening. Deze is lastiger je legt je knieën naar één kant en komt met je bovenlichaam omhoog. Doe dit 5x rechts en 5x links. |
| Hierna kunnen we gaan stretchen: | |
 |
Sta goed rechtop en wijs met je hand over je hoofd. Doe dit 10x rechts en 10x links. |
 |
Draai je lichaam zo dat beide handen de grond achter je raken. Doe dit 10x rechts en 10x links. |
Probeer dit een aantal keer per week te doen voor een mooie slanke taille, succes!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Mirjam van den Bosch
Wegens economische reden moest ik stoppen met mijn baan als boekhouder een paar jaar geleden, daarna heb ik besloten om van mijn hobby sporten mijn werk te maken. Ik heb vroeger veel badminton gespeeld en nu doe ik aan karate en fietsen. Karate heeft mij echt een goed inzicht gegeven over je eigen krachten. Ook heb ik veel kennis opgedaan over hoe je oefeningen moet uitvoeren en waar ze voor dienen.
Deze kennis deel ik al een tijdje! Dit doe ik door middel van persoonlijke trainingen en ook ben ik werkzaam als droogtrainer bij verschillende clubs. Mijn motto is: Heb lief wat je hebt. Heb nodig wat je wilt. Accepteer wat je krijgt en geef wat je kunt.
Laatste berichten van Mirjam van den Bosch (toon alles)
- Breng een speelse variatie aan in trainingen! - 4 april 2015
- Heerlijke biologische thee - 3 april 2015
- Train je buikspieren met de AB Challenge - 1 april 2015
