Zitten en Staan zijn oefeningen voor slanke billen en benen, die je makkelijk en overal in huis, op kantoor of buiten kunt doen.
De oefening
- Zet een deur open. Of sta bij een boom zoals Mirjam.
- Ga aan de kop zijn kant (het smalle gedeelte) staan.
- Pak de deur vast.
- Ga door je knieën totdat je bijna op de grond zit.
- En klim weer met je handen omhoog.
- Herhaal dit 10 keer.
Bekijk de video instructie van Mirjam voor de juiste uitvoering.
Wil je zwaarder trainen?
Herhaal de oefeningen nogmaals!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Mirjam van den Bosch
Wegens economische reden moest ik stoppen met mijn baan als boekhouder een paar jaar geleden, daarna heb ik besloten om van mijn hobby sporten mijn werk te maken. Ik heb vroeger veel badminton gespeeld en nu doe ik aan karate en fietsen. Karate heeft mij echt een goed inzicht gegeven over je eigen krachten. Ook heb ik veel kennis opgedaan over hoe je oefeningen moet uitvoeren en waar ze voor dienen.
Deze kennis deel ik al een tijdje! Dit doe ik door middel van persoonlijke trainingen en ook ben ik werkzaam als droogtrainer bij verschillende clubs. Mijn motto is: Heb lief wat je hebt. Heb nodig wat je wilt. Accepteer wat je krijgt en geef wat je kunt.
Laatste berichten van Mirjam van den Bosch (toon alles)
- Breng een speelse variatie aan in trainingen! - 4 april 2015
- Heerlijke biologische thee - 3 april 2015
- Train je buikspieren met de AB Challenge - 1 april 2015
