Zitten en Staan zijn oefeningen voor slanke billen en benen, die je makkelijk en overal in huis, op kantoor of buiten kunt doen.
De oefening
- Zet een deur open. Of sta bij een boom zoals Mirjam.
- Ga aan de kop zijn kant (het smalle gedeelte) staan.
- Pak de deur vast.
- Ga door je knieën totdat je bijna op de grond zit.
- En klim weer met je handen omhoog.
- Herhaal dit 10 keer.
Bekijk de video instructie van Mirjam voor de juiste uitvoering.
Wil je zwaarder trainen?
Herhaal de oefeningen nogmaals!
In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.
Laat een reactie achter