Ben je iemand die houd van de natuur en frisse buitenlucht, en houd je ervan om actief bezig te zijn, probeer dan eens te gaan hardlopen. Het vraagt natuurlijk wel wat trainingen voordat je 5 of misschien wel 10 kilometer zult hardlopen!
Hier lees je 10 leuke weetjes over hardlopen, ‘wist je dat’:
- Het is heerlijk ontspannend om een stuk te gaan hardlopen. Tijdens het hardlopen kun je alles even van je afzetten en je ‘hoofd leeg gooien’.
- Om een centimeter van je taille af te halen moet je 1,8 kilogram vet verbranden. Dat is ongeveer zesduizend calorieën, oftewel zo’n acht uur hardlopen.
- Je voelt je gelukkig na 20-45 minuten hardlopen, je krijgt een behoorlijke scheut endorfine, het gelukshormoon. Ideaal tegen winterdepressies!
- Goed getrainde hardlopers leveren betere prestaties in bed!
- Hardlopen versterkt je botten. Bij een actieve sprinter is de densiteit van de onderbeen ruim 15% hoger dan die van een niet-hardloper. Dit betekent dat hardlopen zorgt voor sterkere botvorming.
- Om 1 stap te zetten gebruik je 200 spieren.
- Als je serieus traint, is het belangrijk dat je goede schoenen hebt die speciaal voor hardlopers gemaakt zijn. Je kunt deze laten opmeten in een gespecialiseerde winkel. Hiermee voorkom je blessures!
- Steken in de zij of kramp in het middenrif treden op tijdens (zware) inspanning en komen vaak voor tijdens hardlopen. Steken treden op als gevolg van een zuurstoftekort in de spieren, doordat de aanvoer van zuurstofrijk bloed tekort schiet om aan de vraag van de spieren te voldoen. Vaak zijn dit de spieren in het middenrif die verkrampt zijn.
- In je voeten werken 26 botten, 33 gewrichten, 112 banden en een netwerk van zenuwen en pezen met elkaar samen tijdens het hardlopen.
- Veel rennen is bovendien goed voor het brein. Hardlopen stimuleert de aanmaak van grijze massa en zorgt voor meer mentale scherpte en een betere werking van het geheugen.
Deze weetjes zijn afkomstig van ons gastblogger Kikki Koesen. Hieronder vind je haar profiel.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Kiki Koesen
Kiki Koesen (23 jaar oud) is oprichtster van "Lekker en gezond met Kiki". Al jaren is zij in strijd naar een gezond gewicht en met haar blog wilt ze mensen inspireren en motiveren om gezonde keuzes te maken! Via haar blog “Lekker en gezond met Kiki” deelt zij recepten die gemaakt zijn met verse producten zonder pakjes en zakjes! Ook schrijft zij regelmatig over haar strijd tegen de kilo’s wat niet altijd even makkelijk is!
Laatste berichten van Kiki Koesen (toon alles)
- Gezond amandel-appeltaartrecept - 24 april 2016
- Waarom krachttraining helpt bij afvallen - 7 april 2016
- Een gezonde smoothie met Kiwano - 15 maart 2016
Ria zegt
Een mens heeft toch 32 gewrichten in het hele lichaam zitten Hoe kun je er dan in je voet 36 hebben