• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   3 do’s en don’ts: drinken tijdens je wandel- of fietstocht

3 do’s en don’ts: drinken tijdens je wandel- of fietstocht

Laatste update: 27 januari 2021 - Door Vivian Janssens-Brenninkmeijer | Leestijd ca. 3 minuten

Ben je van plan om meer te bewegen? Ga je meer wandelen, fietsen of joggen? Heel goed. Je lichaam en je geest zijn je vast zeer dankbaar want regelmatig bewegen is gezond. Maar als je beweegt, krijg je vaak dorst. Hoe hou je het gezond? Hoeveel moet je drinken tijdens het wandelen of fietsen?

Do: Drink water!

Dit wist je al maar toch: er is niets beter dan water dus: drink water! Neem een sport- of waterfles mee gevuld met water. Als het erg warm is kun je hem eventueel vullen met wat extra ijsblokjes.

Vermijd plastiek wegwerpflessen. Die zijn niet enkel slecht voor het milieu, maar als je deze enkele keren opnieuw vult en hergebruikt kunnen ze keelontstekingen in de hand werken. Kies daarom altijd een herbruikbare fles die afwasmachine bestendig is.

Kraanwater is prima, maar smaakt soms raar. Gebruik in dat geval een handige filterkan.

3 do’s en don’ts: drinken tijdens je wandel- of fietstocht

Don’t: Sportdranken en energiedrankjes

Sportdranken zijn enkel nuttig bij zeer intensief sporten om het grote verlies van mineralen en vocht efficiënt te compenseren. Ga je recreatief wandelen of fietsen, dan heb je helemaal geen sportdrank nodig.

Ze bevatten namelijk ook heel vaak ongezonde suikers. Energiedrankjes zijn helemaal not done. Die troep laat je beter in de winkel. De grote hoeveelheden cafeïne zijn ronduit ongezond. Die gehoopte energyboost krijg je er ook helemaal niet van, een stevige wandeling of fietstocht geeft dat wel. Dus als je iets wil drinken, ga je voor water of iets gezonds….

Do: Varieer door kruiden en/of fruit-infusies te gebruiken

Vind je water saai? Dat kan, elke mens is anders. Je mag je water best een smaakje geven door er gezonde zaken aan toe te voegen: limoen, citroen, munt, aardbeien, frambozen, bessen, watermeloen, basilicum, komkommer, sinaasappel, … wat jij lekker vindt: combineren maar. Siroop en dergelijke laten we beter staan.

Don’t: Frisdrank en fruitsap

Hoe verleidelijk ze soms ook zijn, je kunt ze beter niet drinken. Frisdrank maar ook fruitsap zit vol met snelle suikers en bevat heel wat calorieën. Frisdrank is gewoon ongezond, fruit moet je eten, niet drinken. Nee, liefst ook geen verse smoothies. Je moet wel heel lang wandelen om die calorieën er weer af te krijgen.

Do: Drink (spuit)water of thee op een terras

Stop je onderweg graag bij een gezellig terrasje? Leuk, maar geef niet toe aan de groepsdruk en drink hetgeen je lichaam het hardste nodig heeft: water. Spuitwater mag ook. Is het wat kouder dan kun je natuurlijk ook voor thee kiezen.

“Ik geef toch geen 2 euro aan een glas water?” denk je nu misschien. Waarom niet? Het is het meest waardevolle voor je lichaam. Geef je dan liever geld aan iets wat je dik en ongezond maakt? Nee toch? Eentje om over na te denken als je straks aan je tocht begint.

Don’t: Verrijkte koffies en/of alcohol

Met één kopje koffie doe je niet veel verkeerd maar veel koffie is ongezond. Zeker als die ook nog eens verrijkt (of beter verarmd) wordt door (slag)room, suiker, siroop, chocolade etc. Alcohol is nog erger, het is zelfs een dubbele dikmaker: veel calorieën en weinig nuttige stoffen. Ze belast je lever en zo je algemene verbranding. Laten staan dus als je jouw wandeling of fietstocht écht gezond wilt houden.

Natuurlijk kan een uitzondering best eens. Maar het moet een uitzondering zijn, niet drie keer per week een biertje omdat je een half uurtje gewandeld hebt. Hou jezelf niet voor de gek maar hou jezelf vooral gezond.

Veel wandel- en fietsplezier!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Veel water drinken niet altijd goed
    Veel water drinken niet altijd goed
  • Water drinken, 1,5 liter per dag?
    Water drinken, 1,5 liter per dag?
  • Warm water drinken is gezond
    Warm water drinken is gezond
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Vivian Janssens-Brenninkmeijer

Voedings- en dieetadvies op maat door diëtiste Vivian Janssens. Werkgebied: omgeving Schoten, Sint-Job-in-‘t-Goor, Kapellen en Schilde in België. Ik studeerde in 2006 af als diëtiste (Plantijn Hogeschool in Antwerpen). Sindsdien ben ik in 2012 mijn eigen praktijk begonnen en geef ik sinds 2008 ook les. Zo kan ik ook professionele voordrachten en lessen geven. Ik geef nu op regelmatige basis voordrachten over allerlei onderwerpen rond voeding. Voeding is een wetenschap in beweging dus naast zelf lessen te geven, volg ik uiteraard ook heel regelmatig bijscholingen. Ik ben erkend bij het RIZIV en lid van de Vlaamse beroepsvereniging van Diëtisten. Ook ben ik aangesloten bij de diabetesliga en recent een partner van het HALT2diabetes project.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Vivian Janssens-Brenninkmeijer (toon alles)

  • 5 tips > Gezonder eten door je huis anders in te richten! - 12 december 2019
  • 4 denkoefeningen die helpen bij afvallen en een gezond eetpatroon - 13 oktober 2019
  • Bewust eten tijdens de vakantie, neem geen extra bagage mee naar huis 😉 - 27 juli 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, do's en dont's, gezond sporten, tips, vakantie, wandelen-fietsen, water drinken, waterdrinken

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een Arabische maaltijdsalade?
  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Dagelijks een journal bijhouden, waarom zou je dat doen?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven