Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
  • Gezond leven
  • Recepten
  • Afvallen
  • Sport
  • Boeken
  • Erop uit
  • WellnessVakanties
  • › Goed afvallen
  • › Diëten
  • › Sporten
Je bent nu hier: Home / Goed afvallen / 4 tips: snel en veilig gewicht verliezen

4 tips: snel en veilig gewicht verliezen

Gepubliceerd op: 23 november 2018 - Door Vanessa

In dit artikel bespreken we 4 tips waarmee je snel gewicht kunt verliezen. De tips zijn samengesteld met het behulp van een artikel over snel gewicht verliezen volgens voedingsexpert Oscar Helm. Ook zijn artikelen van de UVA, het Voedingscentrum en andere gevestigde instanties nageslagen.

Snel, gezond en veilig gewicht verliezen

We gaan de volgende tips bespreken:

  • Voeding
  • Lichaamsbeweging
  • Ontspannen
  • Mindset

Voeding

De belangrijkste manier om er een gezonder gewicht op na te houden: gezondere voeding. Alle gevestigde instanties zijn het erover eens en ook in wetenschappelijk onderzoek zie je het terug. Voeding is het belangrijkste voor ons lichaamsgewicht.

‘Tegenwoordig wordt steeds vaker aangeraden om minder koolhydraatrijke voeding te eten en vaker te kiezen voor onbewerkte producten met minder suikers. Dit zijn namelijk exact de producten die het lichaam gebruikt om vet op te slaan.

Koolhydraatrijke voeding en bewerkte producten worden vervangen voor natuurlijke producten, eiwitrijke producten en groente.’

aldus drs. Oscar Helm.

Door tijdelijks iets strenger te zijn, kun je gewicht verliezen, later kun je de touwen laten vieren en leer je jezelf een duurzame levensstijl aan.

Lichaamsbeweging

Ondanks dat men vaak denkt dat lichaamsbeweging een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies, blijkt dit in de praktijk nauwelijks het geval. Lichaamsbeweging speelt slecht een kleine rol bij het bereiken van een gezond gewicht. Toch is het belangrijk en er zijn nog veel meer gezondheidsvoordelen die je met voldoende lichaamsbeweging behaalt.

Een half uur beweging per dag wordt als belangrijkste graadmeter gegeven. Wetenschappelijk onderzoeken en gevestigde instanties onderschrijven dit.

Ontspannen

Stress kan resulteren in extra vetopslag, dit heeft onder andere te maken met cortisol. Naast een gezonde levensstijl qua eten en bewegen, is voldoende ontspanning, dan ook minstens zo belangrijk. Helaas wordt dit vaak niet of nauwelijks belicht als het over afvallen gaat.

Toch is het belangrijk om hier voldoende op te letten. Er zijn allerlei manieren om te ontspannen. Een paar ideeën:

  • lichaamsbeweging
  • afleiding met een hobby
  • meditatie

Mindset

Het aanmeten van een gezonde levensstijl, is iets dat je uiteindelijk voor jezelf doet. Doe je het om aan een bepaald schoonheidsideaal te voldoen of doe je het voor je partner? Dan houd je het vaak minder lang vol dan wanneer intrinsieke motivatie een rol speelt. Probeer het implementeren van een gezonde levensstijl voor jezelf te doen.

Je merkt dat er op deze manier een veel duurzamer effect bereikt wordt. Ook dit gaat samen met voldoende ontspanning, een onderschat element dat bij afvallen komt kijken. Ga je samen met iemand anders de strijd tegen de kilo’s aan?

Dan blijkt uit onderzoek, dat de kans groter is dat je het op dit moment volhoudt. Dit heeft te maken met de sociale verantwoording die je op dit moment naar elkaar toe hebt, ook kan er een vorm van gezonde competitie ontstaan. Iets dat mooi meegenomen is als je wilt afvallen.

Succes!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Zelfliefde en een gezonde mindsetZelfliefde en een gezonde mindset
  • Deepak Chopra over het verbeteren van je genenDeepak Chopra over het verbeteren van je genen
  • Hoe kun je gezond afvallen?Hoe kun je gezond afvallen?

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gratis gezonde inspiratie

Ik ontvang graag 1x per week gratis een overzicht met recepten en inspirerende artikelen van Goed eten Gezond leven:

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Meest recente berichten

  • Goed boek over Intermittent Fasting
  • Recept Erwtensoep zonder erwten
  • Schoenen in huis, prima of toch ongezond?
  • Ik heb synesthesie, elk woord heeft een kleur
  • Ontstressen met gezonde geuren
BlogSociety

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Zijn vijgen gezond?
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op TwitterVolg ons op PinterestVolg ons op InstagramVolg ons op Youtube

© 2019 Goed Eten Gezond Leven