• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   4 tips: snel en veilig gewicht verliezen

4 tips: snel en veilig gewicht verliezen

Gepubliceerd op: 23 november 2018 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

In dit artikel bespreken we 4 tips waarmee je snel gewicht kunt verliezen. De tips zijn samengesteld met het behulp van een artikel over snel gewicht verliezen volgens voedingsexpert Oscar Helm. Ook zijn artikelen van de UVA, het Voedingscentrum en andere gevestigde instanties nageslagen.

Snel, gezond en veilig gewicht verliezen

We gaan de volgende tips bespreken:

  • Voeding
  • Lichaamsbeweging
  • Ontspannen
  • Mindset

Voeding

De belangrijkste manier om er een gezonder gewicht op na te houden: gezondere voeding. Alle gevestigde instanties zijn het erover eens en ook in wetenschappelijk onderzoek zie je het terug. Voeding is het belangrijkste voor ons lichaamsgewicht.

‘Tegenwoordig wordt steeds vaker aangeraden om minder koolhydraatrijke voeding te eten en vaker te kiezen voor onbewerkte producten met minder suikers. Dit zijn namelijk exact de producten die het lichaam gebruikt om vet op te slaan.

Koolhydraatrijke voeding en bewerkte producten worden vervangen voor natuurlijke producten, eiwitrijke producten en groente.’

aldus drs. Oscar Helm.

Door tijdelijks iets strenger te zijn, kun je gewicht verliezen, later kun je de touwen laten vieren en leer je jezelf een duurzame levensstijl aan.

Lichaamsbeweging

Ondanks dat men vaak denkt dat lichaamsbeweging een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies, blijkt dit in de praktijk nauwelijks het geval. Lichaamsbeweging speelt slecht een kleine rol bij het bereiken van een gezond gewicht. Toch is het belangrijk en er zijn nog veel meer gezondheidsvoordelen die je met voldoende lichaamsbeweging behaalt.

Een half uur beweging per dag wordt als belangrijkste graadmeter gegeven. Wetenschappelijk onderzoeken en gevestigde instanties onderschrijven dit.

Ontspannen

Stress kan resulteren in extra vetopslag, dit heeft onder andere te maken met cortisol. Naast een gezonde levensstijl qua eten en bewegen, is voldoende ontspanning, dan ook minstens zo belangrijk. Helaas wordt dit vaak niet of nauwelijks belicht als het over afvallen gaat.

Toch is het belangrijk om hier voldoende op te letten. Er zijn allerlei manieren om te ontspannen. Een paar ideeën:

  • lichaamsbeweging
  • afleiding met een hobby
  • meditatie

Mindset

Het aanmeten van een gezonde levensstijl, is iets dat je uiteindelijk voor jezelf doet. Doe je het om aan een bepaald schoonheidsideaal te voldoen of doe je het voor je partner? Dan houd je het vaak minder lang vol dan wanneer intrinsieke motivatie een rol speelt. Probeer het implementeren van een gezonde levensstijl voor jezelf te doen.

Je merkt dat er op deze manier een veel duurzamer effect bereikt wordt. Ook dit gaat samen met voldoende ontspanning, een onderschat element dat bij afvallen komt kijken. Ga je samen met iemand anders de strijd tegen de kilo’s aan?

Dan blijkt uit onderzoek, dat de kans groter is dat je het op dit moment volhoudt. Dit heeft te maken met de sociale verantwoording die je op dit moment naar elkaar toe hebt, ook kan er een vorm van gezonde competitie ontstaan. Iets dat mooi meegenomen is als je wilt afvallen.

Succes!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Koolhydraatarm dieet voor beginners
    Koolhydraatarm dieet voor beginners
  • Buikvet verliezen op gezonde wijze
    Buikvet verliezen op gezonde wijze
  • Waarom het BMI misleidend kan zijn
    Waarom het BMI misleidend kan zijn

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aantal koolhydraten, afslanken, afvallen, dieet, gewicht verliezen, koolhydraat arm, lichaamsbeweging, low-carb, sporten, tips, voeding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een gezonde smoothiebowl?
  • 21 voedingsmiddelen die je juist niet in de koelkast moet bewaren
  • Inleiding tot chronische stress: 13 tips tegen chronische stress
  • 6 Makkelijke manieren om meer calorieën te verbranden
  • Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven