• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   4 tips: snel en veilig gewicht verliezen

4 tips: snel en veilig gewicht verliezen

Gepubliceerd op: 23 november 2018 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

In dit artikel bespreken we 4 tips waarmee je snel gewicht kunt verliezen. De tips zijn samengesteld met het behulp van een artikel over snel gewicht verliezen volgens voedingsexpert Oscar Helm. Ook zijn artikelen van de UVA, het Voedingscentrum en andere gevestigde instanties nageslagen.

Snel, gezond en veilig gewicht verliezen

We gaan de volgende tips bespreken:

  • Voeding
  • Lichaamsbeweging
  • Ontspannen
  • Mindset

Voeding

De belangrijkste manier om er een gezonder gewicht op na te houden: gezondere voeding. Alle gevestigde instanties zijn het erover eens en ook in wetenschappelijk onderzoek zie je het terug. Voeding is het belangrijkste voor ons lichaamsgewicht.

‘Tegenwoordig wordt steeds vaker aangeraden om minder koolhydraatrijke voeding te eten en vaker te kiezen voor onbewerkte producten met minder suikers. Dit zijn namelijk exact de producten die het lichaam gebruikt om vet op te slaan.

Koolhydraatrijke voeding en bewerkte producten worden vervangen voor natuurlijke producten, eiwitrijke producten en groente.’

aldus drs. Oscar Helm.

Door tijdelijks iets strenger te zijn, kun je gewicht verliezen, later kun je de touwen laten vieren en leer je jezelf een duurzame levensstijl aan.

Lichaamsbeweging

Ondanks dat men vaak denkt dat lichaamsbeweging een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies, blijkt dit in de praktijk nauwelijks het geval. Lichaamsbeweging speelt slecht een kleine rol bij het bereiken van een gezond gewicht. Toch is het belangrijk en er zijn nog veel meer gezondheidsvoordelen die je met voldoende lichaamsbeweging behaalt.

Een half uur beweging per dag wordt als belangrijkste graadmeter gegeven. Wetenschappelijk onderzoeken en gevestigde instanties onderschrijven dit.

Ontspannen

Stress kan resulteren in extra vetopslag, dit heeft onder andere te maken met cortisol. Naast een gezonde levensstijl qua eten en bewegen, is voldoende ontspanning, dan ook minstens zo belangrijk. Helaas wordt dit vaak niet of nauwelijks belicht als het over afvallen gaat.

Toch is het belangrijk om hier voldoende op te letten. Er zijn allerlei manieren om te ontspannen. Een paar ideeën:

  • lichaamsbeweging
  • afleiding met een hobby
  • meditatie

Mindset

Het aanmeten van een gezonde levensstijl, is iets dat je uiteindelijk voor jezelf doet. Doe je het om aan een bepaald schoonheidsideaal te voldoen of doe je het voor je partner? Dan houd je het vaak minder lang vol dan wanneer intrinsieke motivatie een rol speelt. Probeer het implementeren van een gezonde levensstijl voor jezelf te doen.

Je merkt dat er op deze manier een veel duurzamer effect bereikt wordt. Ook dit gaat samen met voldoende ontspanning, een onderschat element dat bij afvallen komt kijken. Ga je samen met iemand anders de strijd tegen de kilo’s aan?

Dan blijkt uit onderzoek, dat de kans groter is dat je het op dit moment volhoudt. Dit heeft te maken met de sociale verantwoording die je op dit moment naar elkaar toe hebt, ook kan er een vorm van gezonde competitie ontstaan. Iets dat mooi meegenomen is als je wilt afvallen.

Succes!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • hoe-snel-en-verantwoord-afvallen
    Hoe snel kun je afvallen op een verantwoorde en…
  • Koolhydraatarm dieet voor beginners
    Koolhydraatarm dieet voor beginners
  • Healthy diet, protein shakes and fruits
    Snel afvallen met een koolhydraatarm dieet
  • waarom-het-bmi-misleidend-kan-zijn
    Waarom het BMI misleidend kan zijn
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aantal koolhydraten, afslanken, afvallen, dieet, gewicht verliezen, koolhydraat arm, lichaamsbeweging, low-carb, sporten, tips, voeding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven