Over piekeren, controle en wat er ontstaat wanneer je daar, al is het maar tijdelijk, uit stapt. Er zijn periodes waarin er iets gebeurt dat je leven op z’n kop zet. Het verlies van een dierbare, een baan die niet meer bij je past of zorgen om de gezondheid van jezelf of van iemand om…lees verder
Gezond leven
Ja zeggen voordat je weet wat je wilt | Blijf dichter bij jezelf
Ken je dat? Dat je ‘ja’ zegt, maar je later merkt dat je eigenlijk iets anders had gewild? Je reageerde op een manier die op dat moment passend leek, en pas later stond je stil bij wat jij eigenlijk wilde. Daar zitten vaak onbewuste aannames achter die je met je meedraagt. Over hoe je hoort…lees verder
Waar zit veel kalium in? Kaliumrijke voeding en tips
Kalium klinkt misschien als zo’n mineraal waar je pas over nadenkt als je bloeduitslag niet goed is. Toch speelt het elke dag een stille hoofdrol in je lichaam. Het helpt bij je vochtbalans, je bloeddruk, je spieren, je zenuwen en je hart. Niet gek dus dat kalium past binnen een gezonde leefstijl. Maar er zit…lees verder
Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen
Ontstekingen zijn niet per definitie slecht. Sterker nog: een ontsteking is een normale reactie van je lichaam. Je immuunsysteem komt in actie om je te beschermen tegen bijvoorbeeld virussen, bacteriën, een wondje of andere schadelijke prikkels. Dat is nuttig en zelfs noodzakelijk. Het wordt anders wanneer ontstekingen langdurig blijven sluimeren. Dan heb je het vaak…lees verder
Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen
Benauwdheid is een rotgevoel. Zeker als je het vaker hebt en onderzoeken niets duidelijks laten zien. Je voelt druk op je borst, je moet steeds diep zuchten, je krijgt je adem niet lekker “af” of je hebt het gevoel dat je niet genoeg lucht binnenkrijgt. En toch zegt de arts: je longen klinken goed, je…lees verder
Waarom is je eigen gedrag veranderen zo moeilijk?
Gedrag veranderen lukt niet altijd door alleen meer inzicht te krijgen. Toch denken veel mensen dat verandering begint met begrijpen waarom ze doen wat ze doen. Waar komt mijn perfectionisme vandaan? Waarom vind ik grenzen stellen zo lastig? Waarom neem ik steeds te veel hooi op mijn vork? Het lijkt logisch dat je een patroon…lees verder
Dit eten smeert je gewrichten van binnenuit: gezonde gewrichtsvloeistof
Stijve knieën ’s ochtends? Knakkende gewrichten? Misschien ligt het antwoord gewoon op je bord. Veel mensen met gewrichtsklachten grijpen naar glucosamine-pillen of anti-ontstekingscrèmes. Logisch. Maar er is iets dat bijna niemand je vertelt: je gewrichten hebben een eigen smeermiddel, en wat jij eet bepaalt voor een groot deel hoe goed dat smeermiddel werkt. Dat smeermiddel…lees verder
Haaruitval bij vrouwen: voeding, hormonen en wat helpt
Meer haren in de borstel dan vroeger, een bredere scheiding, een dunner wordende kruin. Veel vrouwen herkennen het, maar praten er liever niet over. Toch is haaruitval bij vrouwen meestal geen schoonheidsprobleem, maar een lichamelijk signaal. En signalen kun je lezen. Vaak ligt de oorzaak bij hormonen, voeding, slaap of langdurige stress, en zodra die…lees verder
Zo voorkom je dat een spannend gesprek escaleert
Spanning tussen mensen is onvermijdelijk. In contact met anderen ontstaan vroeg of laat situaties waarin het niet helemaal goed voelt tussen jullie. Wat er dan vaak misgaat, is dat we op zo’n moment het gesprek aangaan terwijl er ongemerkt al te veel spanning zit om elkaar nog goed te kunnen horen. En zodra het gesprek…lees verder
Dunnevezelneuropathie: een onzichtbare aandoening die je leven stilletjes verandert
Soms voelt je lichaam niet meer als jouw lichaam. Alsof er iets niet klopt, maar je er moeilijk de vinger op kunt leggen. Je hebt klachten die er wél zijn, maar die vaak niet zichtbaar zijn. En misschien nog wel het lastigste: ze worden niet altijd begrepen. Dat is precies wat veel mensen met dunnevezelneuropathie…lees verder
Freek, meditatie en Joe Dispenza: wat kun je hier écht van verwachten?
Toen Freek Rikkerink van Freek en Suzanne onlangs op Instagram deelde dat hij een week lang intensieve meditatiesessies heeft gevolgd in de Verenigde Staten, stond dat meteen overal in het nieuws. Zeker omdat hij en Suzanne eerder al open vertelden dat ze sinds de diagnose longkanker bij Freek bewuster leven en eten. Freek laat de…lees verder
Emotionele blessure: herken de signalen en waarom doorgaan je herstel blokkeert
Onlangs las ik een nieuwsbrief van mijn zorgverzekeraar over sportblessures. Daarin stond dat in twee jaar tijd bijna een half miljoen Nederlanders definitief is gestopt met hun favoriete sport vanwege een blessure. Sportexperts vinden dat zorgwekkend, omdat een groot deel van die blessures met de juiste aanpak voorkomen had kunnen worden of goed had kunnen…lees verder
Dit willen we weten over ons hart, maar we doen er niets mee…
Meer dan 10.000 Nederlanders deden mee aan de ‘Ken je getallen’-peiling van cardioloog Janneke Wittekoek van HeartLife Klinieken. De uitkomsten, gepubliceerd op 16 april 2026, zijn veelzeggend. Niet omdat we zo weinig weten. Maar juist omdat we zoveel weten, en er toch zo weinig mee doen. 97% van de deelnemers weet dat cholesterolwaarden iets zeggen…lees verder
Kun je beter mediteren of verbonden ademen? Dit past bij jouw situatie
Steeds meer mensen zoeken naar manieren om stress te verminderen, beter in hun vel te zitten en meer rust te vinden. Verbonden ademhaling en meditatie worden daarbij vaak in één adem genoemd. En dat is niet zo gek, want ze lijken op elkaar. Toch zijn het twee fundamenteel verschillende technieken, met elk hun eigen werking,…lees verder
Hoe betrouwbaar is een weegschaal met vetpercentage? Dit moet je weten
Een gewone weegschaal vertelt je vooral hoeveel je weegt. Dat kan handig zijn, maar het zegt lang niet alles over je gezondheid. Zeker niet als je gezonder wilt leven, wilt afvallen, meer wilt bewegen of juist merkt dat je lichaam verandert door ouder worden of de overgang. Zeker teveel buikvet kan een reden tot zorg…lees verder
Blijf je hangen in wat iemand je aandeed? Lees dit
Wanneer we pijn ervaren door verlies, kwetsing, teleurstelling of onrecht, is het verleidelijk om onze aandacht te richten op degenen die ons gekwetst hebben. Dit komt voort uit een natuurlijke reactie van ons brein: we willen begrijpen waarom iets pijn deed, hoe het had kunnen worden voorkomen en wie verantwoordelijk is. Daarom zoekt ons overlevingsinstinct…lees verder
Wat is berberine? Werking en voordelen van dit supplement
In de wereld van natuurlijke supplementen duiken er regelmatig stoffen op die plotseling alle aandacht trekken. Een van de meest besproken stoffen van dit moment is berberine. Hoewel het voor velen nieuw klinkt, wordt dit krachtige alkaloïde al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische kruidengeneeskunde. Berberine wordt gezien als een belangrijk onderdeel…lees verder
Een gezonder brein én gelukkig door creatief bezig zijn!
Iedereen weet wel wat het is en vele mensen doen het ook al: lekker creatief bezig zijn. Maar wist je ook dat creatief bezig zijn je ook gelukkiger én gezonder maakt? Nog meer reden dus om lekker te gaan knutselen, breien, haken of schilderen. Maar je kunt natuurlijk ook puzzelen, experimenteren met koken, meubels maken,…lees verder
Kan stress leververvetting veroorzaken?
Bij leververvetting denken we al snel aan alcohol, overgewicht of diabetes. Dat zijn inderdaad bekende risicofactoren, maar niet altijd duidelijk aanwezig. Zo kun je bijvoorbeeld nauwelijks of geen alcohol drinken, of een gezond gewicht hebben en toch last krijgen van leververvetting. Er is een oorzaak die in het dagelijks leven veel vaker aanwezig is, en…lees verder
Je minder laten beïnvloeden door lastige situaties
We koppelen vreugde en geluk vaak aan externe factoren. Zoals feestdagen of leuke uitjes. Of een nieuwe baan, een relatie, een vakantie, je uiterlijk, het gedrag van anderen. Hoe vaak zeggen we niet: “Ik zou gelukkiger zijn als situatie XY of Z anders was” of “Alles zou beter gaan als Jan of Marie zich anders zou gedragen”?…lees verder
Steeds meer Nederlanders lopen rond met een verhoogd diabetesrisico, vaak zonder het te weten
Veel mensen voelen zich gezond, terwijl hun bloedsuikerwaarden al jarenlang verhoogd zijn. In Nederland hebben honderdduizenden mensen diabetes zonder diagnose en lopen circa 1,3 miljoen mensen rond met prediabetes. TNO en Ancora Health starten daarom een nieuw onderzoek naar vroegsignalering met continue glucosemetingen, om gezondheidsrisico’s eerder te herkennen en beter te begeleiden. Door continue glucosemetingen…lees verder
Je lichaam kan last van stress hebben, ook als je hoofd rustig is
Bij stress denken we vaak aan een vol hoofd. Werkdruk. Zorgen. Financiële stress. Gedachten die maar blijven doorgaan. Maar stress is niet alleen mentaal. Je lichaam kan ook stress ervaren. Zelfs als je hoofd redelijk rustig is en je ook denkt dat je geen stress hebt. Dat is iets waar veel mensen niet bij stil…lees verder
Wat is de relatie tussen je ademhaling en stress?
Stress hoort bij het leven. Het is geen fout in je systeem en ook geen teken dat je iets verkeerd doet. Sterker nog: zonder stress zou je niet in beweging komen. Stress zorgt ervoor dat je alert bent, dat je reageert als er iets gebeurt en dat je kunt presteren wanneer dat nodig is. Het…lees verder
Wat kun je het beste eten en drinken bij een zere keel? Dit helpt echt (en dit kun je beter laten)
Een zere keel kan ineens opspelen. Bij het slikken. Bij praten. Of gewoon de hele dag zeuren op de achtergrond. Vaak is het een teken dat je lichaam aan het werk is. Bijvoorbeeld bij een verkoudheid, griep of beginnende ontsteking. Wat je eet en drinkt, kan dan echt verschil maken. Sommige voeding verzacht. Andere prikkelt…lees verder
Is jouw gedrag ook anders dan wat je eigenlijk belangrijk vindt en zegt?
Onlangs las ik in de nieuwsbrief van de Amerikaanse bestsellerauteur Mark Manson een zin die bleef hangen. Niet omdat hij ingewikkeld was, maar juist omdat hij zo raak was: daden zijn je waarden die werkelijkheid worden. Je kunt praten en praten, maar uiteindelijk liegen je daden nooit. Ik geef een voorbeeld. Neem gezondheid als waarde.…lees verder
Waarom ongemak een teken van vooruitgang is
We verlangen allemaal naar succes, of het nu gaat om een carrière, een relatie, het leren van een vaardigheid of het omgaan met een persoonlijke uitdaging. Maar zodra we op onbekend terrein komen, voelen we weerstand. Twijfel, onzekerheid en frustratie komen op. Dit is het moment waarop veel mensen afhaken, net voor hun doorbraak. Waarom?…lees verder
Creatief bezig zijn kan je hersenen jaren jonger houden
Zo na je veertigste of vijftigste ga je het ineens merken. Je bent sneller afgeleid, namen ontschieten je, je hoofd voelt soms voller dan vroeger. Dat wordt vaak afgedaan als “hoort erbij”, zeker in combinatie met stress, een druk leven of de overgang. Toch laat recent wetenschappelijk onderzoek zien dat je hersenen veel veerkrachtiger zijn…lees verder
pagina 1 van 51
