Houd je van een lekkere frisse shake? Zelfs een beetje zuur? Dan is dit echt iets voor je? Deze shake met ananas, frambozen en spinazie geeft meteen een oppepper en je krijgt er veel energie door.
Want…….
- …ananas is zeer rijk aan vitamines A, B1, B6, foliumzuur, C, E.
- …frambozen zijn zeer rijk aan vezels en aan de vitamines C, foliumzuur, E en K. Ook bevatten frambozen mangaan, koper en magnesium en antioxidanten.
- …spinazie bevat vooral ijzer, caroteen, vitamine E en antioxidanten.
Ingrediënten voor deze shake (4 personen):
- 1 verse ananas
- 150-200gr frambozen (vers of diepvries)
- 2 goede handen vol met verse bladspinazie
- glas water
De bevroren frambozen zorgen ervoor dat je een lekkere frisse shake hebt.
Variatietips:
Ben je iets minder dol op zuur? Voeg dan een kleine of halve banaan toe.
In plaats van water kun je ook melk toevoegen, dan wordt het meer een smoothie en wat zachter van smaak.
Mengen maar!
Meng alle ingrediënten in de blender of slowjuicer. Let op, de kleur van de shake wordt niet echt fraai… sorry. Maar het smaakt wel heel fris en lekker!
Geniet er van!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Jenny
Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Kun je te veel eiwitten eten? Dit zegt nieuw onderzoek over gezond ouder worden - 8 september 2026
- Arginine in voeding: wat doet het voor je immuunsysteem? - 1 september 2026
- Suppen: dé beweegvorm die je balans traint zonder dat het als sporten voelt - 1 september 2026
Laat een reactie achter