Houd je van een lekkere frisse shake? Zelfs een beetje zuur? Dan is dit echt iets voor je? Deze shake met ananas, frambozen en spinazie geeft meteen een oppepper en je krijgt er veel energie door.
Want…….
- …ananas is zeer rijk aan vitamines A, B1, B6, foliumzuur, C, E.
- …frambozen zijn zeer rijk aan vezels en aan de vitamines C, foliumzuur, E en K. Ook bevatten frambozen mangaan, koper en magnesium en antioxidanten.
- …spinazie bevat vooral ijzer, caroteen, vitamine E en antioxidanten.
Ingrediënten voor deze shake (4 personen):
- 1 verse ananas
- 150-200gr frambozen (vers of diepvries)
- 2 goede handen vol met verse bladspinazie
- glas water
De bevroren frambozen zorgen ervoor dat je een lekkere frisse shake hebt.
Variatietips:
Ben je iets minder dol op zuur? Voeg dan een kleine of halve banaan toe.
In plaats van water kun je ook melk toevoegen, dan wordt het meer een smoothie en wat zachter van smaak.
Mengen maar!
Meng alle ingrediënten in de blender of slowjuicer. Let op, de kleur van de shake wordt niet echt fraai… sorry. Maar het smaakt wel heel fris en lekker!
Geniet er van!
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Vermoeid na de lunch? 10x Voeding die je moet vermijden en gezonde alternatieven - 26 juli 2024
- Hoe weet je of je een omega-3 tekort hebt? - 21 juli 2024
- Een gezonde levensstijl? Ga fietsen! - 20 juli 2024
Laat een reactie achter