Houd je van een lekkere frisse shake? Zelfs een beetje zuur? Dan is dit echt iets voor je? Deze shake met ananas, frambozen en spinazie geeft meteen een oppepper en je krijgt er veel energie door.
Want…….
- …ananas is zeer rijk aan vitamines A, B1, B6, foliumzuur, C, E.
- …frambozen zijn zeer rijk aan vezels en aan de vitamines C, foliumzuur, E en K. Ook bevatten frambozen mangaan, koper en magnesium en antioxidanten.
- …spinazie bevat vooral ijzer, caroteen, vitamine E en antioxidanten.
Ingrediënten voor deze shake (4 personen):
- 1 verse ananas
- 150-200gr frambozen (vers of diepvries)
- 2 goede handen vol met verse bladspinazie
- glas water
De bevroren frambozen zorgen ervoor dat je een lekkere frisse shake hebt.
Variatietips:
Ben je iets minder dol op zuur? Voeg dan een kleine of halve banaan toe.
In plaats van water kun je ook melk toevoegen, dan wordt het meer een smoothie en wat zachter van smaak.
Mengen maar!
Meng alle ingrediënten in de blender of slowjuicer. Let op, de kleur van de shake wordt niet echt fraai… sorry. Maar het smaakt wel heel fris en lekker!
Geniet er van!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Jenny
Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Je digitale houding sloopt je rug en nek, dit is de oplossing! - 16 maart 2025
- Fruit, fructose en diabetes: wat is de waarheid? - 13 maart 2025
- Fytinezuur in gezonde voeding? Vermijden of toch eten? - 27 februari 2025
Laat een reactie achter