• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   8 gezondheidsvoordelen van spinazie

8 gezondheidsvoordelen van spinazie

Gepubliceerd op: 3 oktober 2020 - Door Annemiek | Leestijd ca. 4 minuten

Spinazie is één van de meest populaire groene bladgroenten en dat is niet voor niets. De smaak doet het goed in tal van gerechten en de groente is rijk aan gezonde stoffen. Denk aan vitamines, mineralen en fytonutriënten. In deze blog vertel ik je graag over de acht gezondheidsvoordelen van spinazie.

Hoe gezond is spinazie?

Waarom is spinazie gezond?

1. Goed voor je ogen

Spinazie bevat stoffen die je gezichtsvermogen helpen verbeteren, zoals betacaroteen, luteïne en zeaxanthine. Betacaroteen is een voorloper van vitamine A, die je lichaam kan omzetten in deze belangrijke voedingsstof.

Vitamine A komt vooral in het netvlies van de ogen voor. Onze ogen hebben de vitamine onder andere nodig om goed in het donker te kunnen zien. Luteïne en zeaxanthine zijn krachtige antioxidanten die de ogen beschermen. Met deze lekkere spinazieschotel zorg je dus goed voor je ogen.

2. Voor een gezonde bloeddruk

Spinazie is rijk aan kalium en bevat juist weinig natrium. Deze samenstelling van mineralen is zeer gunstig voor mensen met een hoge bloeddruk. In dat geval moet je namelijk niet te veel zout ofwel natrium binnenkrijgen. Kalium helpt juist bij het reguleren van de bloeddruk.

Spinazie bevat ook foliumzuur en dit draagt bij aan de vermindering van de druk op de bloedvaten. Ook helpt dit mineraal om de bloedvaten te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren.

3. Gunstig voor je brein

Je hersenen profiteren ervan als je deze frisse shake met spinazie neemt. Deze gezonde groenten bevat namelijk allerlei stofjes die gunstig zijn voor je brein, waaronder kalium, foliumzuur en diverse antioxidanten.

Antioxidanten beschermen je brein en foliumzuur kan helpen voorkomen dat je hersenen bij het ouder worden achteruit gaan. Kalium draagt bij aan een betere doorbloeding van de hersenen. Dit ondersteunt de hersenfunctie en zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren.

4. Voor sterkere spieren

Co-enzym Q10 is een antioxidant die aanwezig is in spinazie. Deze stof speelt een belangrijke rol bij het versterken van de spieren. Vooral op de hartspieren heeft Q10 een versterkend effect.

De hartspieren zijn uiterst belangrijk, omdat zij voortdurend bloed naar alle delen van het lichaam pompen. Je had vast niet gedacht dat je hart zou meeprofiteren als je deze lekkere spinaziesmoothie drinkt.

5. Ondersteunt de spijsvertering

Spinazie kan een beschermend effect hebben op het slijmvlies in de maag, waardoor dit orgaan gezond blijft. Bovendien kunnen de glycolipiden in deze groene bladgroente het slijmvlies in het gehele spijsverteringskanaal versterken, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering. Dat deze makkelijke bonenmaaltijd met spinazie een gunstig effect had op je maag en darmen, had je vast niet gedacht.

6. Voor gezonde botten

Spinazie is een goede bron van vitamine K. Deze vitamine helpt mee om het mineraal calcium beschikbaar te maken voor de opbouw van de botten. Ook andere mineralen in spinazie dragen bij aan de opbouw van sterke botten.

Denk bij deze mineralen aan mangaan, koper, magnesium, zink en fosfor. Dezelfde mineralen zijn ook essentieel voor gezonde tanden en nagels. Met deze lekkere spinaziesalade werk je dus gericht aan gezonde botten, tanden en nagels.

7. Voor een gezonde huid

Spinazie is een goede bron van vitamine C en dat is niet alleen goed nieuws voor je weerstand. Deze vitamine bevordert namelijk de aanmaak van collageen. Samen met elastine is collageen verantwoordelijk voor een stevige en soepele huid.

Spinazie heeft trouwens nog meer voordelen voor je huid. De verschillende fytonutriënten en pigmenten in deze groene bladgroente beschermen de huid namelijk tegen schadelijke Uv-straling. Bovendien hebben ze tot op zekere hoogte ook een herstellend effect.

Spinazie draagt dus op verschillende manieren bij aan een gezonde huid. Geniet daarom lekker vaak van dit lekkere gerecht met shittakes, tomaat en spinazie.

8. Draagt bij aan de groei van kinderen

Popeye staat bekend om zijn obsessie voor spinazie. De cartoon was bewust bedoeld om kinderen te overtuigen om spinazie te eten en sterk te worden. Voor kinderen is spinazie heel gezond omdat ze hiermee eiwitten, vitamines, mineralen en fytonutriënten binnenkrijgen. Deze voedingsstoffen helpen bij een gezonde groei.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Gezonde bladgroenten, zoals paksoi
    3 gezonde bladgroenten die je echt regelmatig zou…
  • Welke slasoort is het gezondst?
    Wat is de gezondste slasoort?
  • Groenten bijgerecht, met shiitakes, spinazie en tomaat
    Recept met shiitakes, spinazie en tomaat
  • Frisse, zure shake
    Shake met ananas, frambozen en spinazie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Annemiek

Annemiek van der Krogt (1975) probeert aan een gezonde levensstijl te werken door onbewerkte, biologische voeding te eten, zoveel mogelijk de fiets te pakken, regelmatig te ontspannen en te bewegen. Ze houdt van bloggen en doet dit regelmatig voor Nutribites.nl, Zentana en PuurFiguur.nl. Als gastblogger op goedetengezondleven.nl combineert ze haar passie voor schrijven en gezondheid om mensen te informeren over gezond eten en leven.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Annemiek (toon alles)

  • 6 x het beste voedsel voor je brein - 24 juli 2024
  • 6 opmerkelijke gewoontes van mensen die goed slapen - 24 mei 2024
  • Wat is de gezondste slasoort? - 28 april 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: groenten, q10, spinazie, voeding als medicijn, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven