Een gezondheidsapp kan je helpen een gewoonte bij te houden: dagelijks wandelen, even ontspannen of regelmatiger eten. Kies één doel waarvoor je wat steun kunt gebruiken. Alles tegelijk meten maakt een leefstijlverandering niet vanzelf makkelijker.
Wat wil je bijhouden?
Voor bewegen kan een eenvoudige stappenteller of activiteitenlog voldoende zijn. Kijk liever naar je eigen patroon dan naar de prestaties van anderen. Een gemiste dag is geen mislukking; het gaat om wat je over langere tijd kunt volhouden.
Even ontspannen
Wil je oefenen met aandacht of ontspanning, dan is een app met begeleide oefeningen een mogelijkheid. De VGZ Mindfulness Coach is een gratis voorbeeld. Begin met een korte oefening op een vast moment en kijk of deze vorm bij je past.
Let op wat een app werkelijk meet
Een telefoon of horloge kan beweging registreren, maar schattingen van calorieverbruik en slaap zijn geen medische metingen. Laat een score niet bepalen hoe je je hoort te voelen. Word je juist onrustig van dagelijkse cijfers, kies dan minder meldingen of een eenvoudiger dagboek.
Een app die je blijft gebruiken
Let op gebruiksgemak, kosten en welke gegevens je deelt. Zet alleen meldingen aan die je helpen. Een app hoeft geen uitgebreide ranglijsten, abonnement of extra apparaat te hebben om bruikbaar te zijn. Bij aanhoudende gezondheidsklachten hoort een app naast passende zorg, niet in de plaats daarvan.
Laat een reactie achter