Lovehandles, het klinkt zo leuk, maar de meesten zijn ze liever kwijt dan rijk. Deze oefening is heel goed om die lovehandles én je buikspieren te trainen: de Side Plank. Je traint er overigens je hele lichaam mee, ideaal dus als je weinig tijd hebt om bepaalde spiergroepen te trainen.
Deze oefening kan jij gewoon lekker thuis doen zonder benodigdheden. Het is wel een pittige oefening, maar de aanhouder wint! Hieronder vind je ook een video waarin je de sideplank oefening kunt bekijken.
Zo voer je de Side Plank goed uit:
- Plaats je onderarm recht onder je schouder en houd je vingers ontspannen.
- Strek je benen languit en leg ze op elkaar.
- Zet je andere hand in je zij, of zet hem op de grond voor extra balans.
- Zak je heupen naar de grond en breng je heupen weer omhoog. Hoe hoger jij je heup brengt, hoe meer je het voelt in je taille.
- Span je buik en bilspieren aan.
- Herhaal sets.
Veel succes!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
Laat een reactie achter