Laten we bij het begin beginnen. Wat is Qigong? “Qigong is een Chinese methode om lichaam en geest in balans te brengen, waarbij levensenergie centraal staat.”
Goed om te weten is dat Qigong erkend is door de Wereldgezondheidsorganisatie als een traditionele Chinese geneeswijze. Het wordt zelfs wereldwijd op verschillende universiteiten gedoseerd!
Door het beoefenen van Qigong, kun je jezelf helen, lichaam en geest gezonder maken, meer energie krijgen, beter je eten verteren en je gelukkiger voelen. Maar hoe dan? Wat kun je er met Qigong bereiken en hoe pak je dat dan aan?
Een heel goed startpunt is het nieuwe boek Qigong, langer gezond en gelukkig leven door te bewegen, ademen en mediteren. Ik kreeg dit boek van uitgeverij Lannoo en werd er meteen helemaal ingezogen. Wat is dit interessant zeg! Behalve dat ik een kennis heb op Facebook die dit beoefent, ken ik deze Chinese methode eigenlijk helemaal niet. Maar of je er nu wel of niet iets mee gaat doen, het is wel heel interessant om hierover te lezen. En praktisch ook, want in het boek staan talloze foto’s met Qigong oefeningen, die je eventueel direct kunt doen. Al is het maar om je handen op een bepaalde manier vast te houden. Ik kreeg meteen zin om een aantal Qigong-oefeningen te doen. Je leest ook meteen waarvoor die oefening goed is. Bijvoorbeeld om je gewrichten los te maken, of te stretchen, maar ook je organen te versterken. Het is echt niet moeilijk.
Qigong oefeningen
Naast informatie over Qigong bestaat dit boek voor een belangrijk deel uit al die oefeningen. Allemaal voorzien van foto’s, schriftelijke toelichting en uitleg waarom deze oefeningen goed zijn om te doen.
Niks zweverigs of zo. Sommige oefeningen doe ik ook wel bij fitness en Vanessa herkent oefeningen uit de yoga. Wat is dan het verschil tussen qigong en yoga en fitness? Bij fitness en yoga staan de oefeningen meer centraal. Bij qigong gaat het echt om de innerlijke energie die je oproept. Deze energie is helend. Het zijn ook best eenvoudige oefeningen, die iedereen makkelijk zou kunnen oppakken.
In dit boek vind je bijvoorbeeld oefeningen en drukpunten tegen hoofdpijn. Ik heb regelmatig migraine (hormonaal) en ik zie dat ik o.a. het midden van mijn oorlel dan moet masseren. Dat ga ik zeker uitproberen!
Er staan zoveel praktische tips in. Om jezelf te kalmeren, om beter te vergaderen, sneller in slaap vallen, wanneer te eten, hoe te studeren, hoe kun je bijtanken, enzovoort. Ik ontdek steeds meer, wat een super interessant boek om regelmatig nog eens te bekijken en om oefeningen uit te doen!
Er zijn zelfs oefeningen voor tijdens het (zittende) werk. Van handoefeningen tot oefeningen terwijl je op een stoel zit. Terwijl je het boek doorbladert, kom je steeds meer praktische tips tegen. Niet alleen dus voor je gezondheid, maar ook hoe om te gaan met bepaalde situaties. Zoals de “geheime-vuist-techniek” die je beschermt tegen negatieve energie. Handig als je je zit te ergeren aan een familielid of zo 😉
Er is dus ook veel aandacht voor emoties. Bijvoorbeeld emoties als boosheid, frustratie en irritatie. Qigong zegt dat emoties vormen van energie zijn die zich in onze organen bevinden. Als de energie in je organen in evenwicht zijn, dan worden onze emoties beter op elkaar afgestemd. Ook daar zijn speciale oefeningen voor, waarbij emoties gekoppeld worden aan oefeningen voor hart, lever, milt, longen en nieren.
Hoe vind ik dit boek over Qigong?
Ja dat is geen verrassing meer, ik vind het een super interessant boek dat direct inspireert om er iets mee te doen. Ik heb nog niet alles gelezen, want je moet eigenlijk net die dingen eruit pakken die voor jou op dat moment interessant zijn. Dat maakt het zo leuk, want ik ontdek steeds meer in dit boek. Het is een boek dat ik zeker niet ga weg stoppen in de kast, want ik weet nu al dat ik het boek bij de volgende keer dat ik hoofdpijn heb, of toch wat stress ervaar, meteen pak om te zien wat ik kan doen.
De oefeningen die ik al heb gedaan, voelden direct heel goed. Nu denk ik zelf ook dat alles met energiestromingen te maken heeft en hoe nuchter ik ook ben, dat die energie om en in ons, best magisch is. Zoals Einstein ook schreef: “Alles is energie – zo eenvoudig is het”.
Het boek is hardcover, heeft ontzettend veel foto’s. Niet alleen foto’s van de oefeningen, maar ook mooie sfeerfoto’s. De teksten zijn niet oneindig lang, maar vooral heel duidelijk. Als je het inkijkexemplaar bij Bol.com bekijkt zie je vooral wat langere teksten en heel veel sfeerfoto’s, maar ik vind dat niet helemaal een goed beeld geven van het boek. Het is in grote lijnen veel praktischer van opzet, met gewoon heel veel pagina’s met oefeningen, maar ook drukpunten en praktische tips. In het begin van het boek wordt er meer verteld over de theoretische kant van qigong en daar vind je dus wat meer teksten. Maar de rest van het boek is veel praktischer gevuld.
Ik zal echt niet nu ineens een heel fanatiek Qigong beoefenaar worden, maar dan nog heb je heel veel aan deze oefeningen en de tips.
Praktische informatie boek Qigong
Titel: Qigong
Ondertitel: Langer gezond en gelukkig leven door te bewegen, ademen en mediteren
Auteur: Frank Adam
Uitgeverij: Lannoo
ISBN: 978 94 014 7111 4
Aantal bladzijden: 185 (hardcover)
Prijs: 25,99
Te bestellen bij Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Appelazijn of natuurazijn? Wat is beter voor je gezondheid én huishouden? - 14 november 2025
- De kracht van natuurazijn: gezond, duurzaam en onmisbaar in elk huishouden - 13 november 2025
- Wat alcohol écht doet met je slaap! - 3 november 2025
Laat een reactie achter