Stress en vermoeidheid liggen dicht bij elkaar en daarom worden die twee wel eens door elkaar gehaald. Je denkt bijvoorbeeld dat je heel moe bent, maar dat komt voornamelijk door stress in je lichaam. Of andersom: je hebt het idee dat je stress hebt en dingen niet afkrijgt, maar eigenlijk ben je alleen maar moe.
Een goed idee dus om zowel de overeenkomsten als verschillen tussen stress en vermoeidheid in dit artikel te omschrijven. Want als je weet wat het probleem is, dan ben je veel beter in staat om hier iets aan te doen.
Bovendien kunnen stress en vermoeidheid elkaar versterken, dus het is belangrijk om op tijd bij jezelf aan de bel te trekken. Toch is dat niet altijd zo. Er wordt vaak gesproken over stressgerelateerde vermoeidheid. Maar dat kan je ook aangepraat worden als vermoeidheid de primaire bron is. Daarentegen hoeft stress niet altijd tot extreme vermoeidheid te leiden.
Wat is het echte probleem, stress of vermoeidheid?
Aan de hand van kenmerken die optreden bij stress en de kenmerken die optreden bij flinke vermoeidheid, kun je misschien al een beetje bedenken wat bij jou speelt. Er zijn ook symptomen die overeenkomen.
Waarom is het belangrijk om te weten wat het echte probleem is? Eigenlijk vrij logisch, om dan bij de bron het probleem aan te pakken!
Ervaar je bijvoorbeeld stress door studie of werk? Het kan ook zijn dat je gewoon moe bent. Omdat je niet goed uitgerust bent, te weinig hebt geslapen, geen goede voeding neemt die je energie geeft, enzovoort. Op het moment dat je meer slaapt, uitgeruster bent en beter eet, zul je waarschijnlijk ook veel minder stress ervaren. Eigenlijk een redelijk simpele oplossing.
Is er sprake van stress, dan heb je een andere aanpak nodig. Daar vertel ik hieronder meer over.
Symptomen die zowel bij stress als vermoeidheid kunnen optreden?
Zowel stress als vermoeidheid kennen een aantal kenmerken die overeenkomen. Denk aan:
- Een verkeerde ademhaling.
- Problemen met de stoelgang.
- Hoofdpijn.
- Humeurig en emotioneel zijn.
- Geen zin meer in iets hebben.
- Slecht slapen.
Wat zijn de kenmerken van vermoeidheid?
Ook hier geldt voor dat niet iedereen dezelfde symptomen ervaart, maar een aantal zullen wel herkenbaar zijn:
- Wordt vaak pas een probleem als het wat langer duurt.
- De precieze oorzaak is vaak wat lastiger te vinden, het kan mentaal, fysiek of hormonaal zijn.
- Rusteloos zijn.
- Een gevoel van watten in je hoofd, niet goed na kunnen denken.
- Het gevoel hebben dat je nog zoveel moet en niet weet hoe te beginnen.
- Bleek zien.
- Vaak gapen.
- Gevoel van ziek zijn.
- Aankomen in gewicht.
Vermoeidheid kan ook stress opleveren. Je bent moe, maar je moet nog zoveel. Je kunt dat als stressvol ervaren.
Hoe kun je vermoeidheid aanpakken?
Weet je dat je eigenlijk gewoon moe bent en dat het daarom niet lekker loopt nu met je leven? Pak dat dan als eerste aan. Waarschijnlijk kun je daarna ook andere dingen weer beter aan!
Als er geen medische reden is voor vermoeidheid en je hebt geen burn-out, dan kun je vermoeidheid en slaapproblemen meestal zelf prima aanpakken.
Het belangrijkste advies is: rust, reinheid en regelmaat!
Ook kun je denken aan een Natuurlijk Energie vitamine pack.
Misschien heb je wel wat te veel feestjes gehad de afgelopen tijd? Of bleef je vaak te lang hangen voor de televisie? Kijk eens eerlijk naar jezelf of er misschien toch wel een verkeerde patronen of gewoontes ingeslopen zijn? Misschien is je baan wel zwaarder geworden, maar heb je niet je levensstijl aangepast?
Bekijk ook onze artikelen over slaapproblemen:
Wat zijn de kenmerken van stress?
Niet iedereen heeft alle kenmerken, maar als iemand last van stress heeft, herkent diegene wel vaak meerdere symptomen:
- Vaak is er een duidelijke trigger die zich verder opstapelt (bijvoorbeeld werk, mantelzorg, financiële problemen).
- Boos gevoel.
- Je alleen voelen.
- Duizeligheid en misselijkheid.
- Verhoogde bloeddruk.
- Verhoogde hartslag en opgejaagd gevoel.
- Gevoel van uitputting.
- Het gevoel hebben het niet meer aan te kunnen.
- Ongelukkig voelen.
- Slecht slapen
- ’s Nachts piekeren.
- Afvallen (en soms gewichtstoename).
Stress kan dus ook heel goed vermoeidheid veroorzaken, al kan de adrenaline dat gevoel verdringen.
Hoe kun je stress aanpakken?
Probeer in ieder geval goed voor jezelf te zorgen. Daar hoort zeker goed slapen bij en regelmatig bewegen (wandelen bijvoorbeeld).
Van je af schrijven kan helpen om de stress meer uit je lijf te halen. Het probleem los je er zeer waarschijnlijk niet mee op, maar je voelt je wel rustiger. Soms geeft het je inzichten waar je wél verder mee kunt.
Het schrijven doe je als volgt: pak pen en papier en zet een timer of kookwekker op 10 minuten. Ga nu alles schrijven wat in je opkomt. Je boosheid, frustraties, ongerustheid, andere gevoelens, enzovoort. Niemand hoeft het te lezen, dus schrijf lekker snel en denk vooral niet te veel na. Dan komen de woorden vanzelf.
Maak er daarna een prop van en gooi het weg. Kijk eens wat dat doet met je lijf? Het zal je verrassen!
Misschien helpt het maar een paar uur, maar dan kun je dit herhalen. Of geef jezelf even tijd voor een middagdutje of een wandeling buiten.
Nog meer tips om stress aan te pakken:
- Kun je alles waar je stress over ervaart noteren in een opsomming en kijken of je misschien stress ook nog hebt over zaken die nu niet zo belangrijk zijn? Door het inzichtelijk te maken, zie je beter wat het probleem is.
- Is er een oplossing mogelijk? Zo ja, wat zou je doen als je geen enkele belemmering voelt?
- Kun je hulp vragen? Mensen zijn altijd graag bereid om te helpen bij een concrete hulpvraag.
- Concrete hulpvragen zijn:
Kun jij even een middag mijn kinderen opvangen?
Wil je meekijken met mijn financiën om te zien wat er mogelijk is?
Is er een collega die enkele taken van mij kan overnemen? - Je kunt misschien hulp vragen bij professionals, zoals de huisarts, een sociaal wijkteam, een coach, de bank, enzovoort.
- Kun je het jezelf makkelijker maken? Bijvoorbeeld door twee dagen hetzelfde te eten (vooruit te koken), een gezonde maaltijd te bestellen (denk ook aan gezonde, kant-en-klare maaltijden), iemand te vragen als huishoudelijke hulp (of meer taken verdelen onder gezinsleden), enzovoort.
- Is er geen oplossing mogelijk, of moet je hier nu eenmaal doorheen, accepteer dan de situatie en vecht er niet meer tegen. Sla je je er zo goed mogelijk doorheen en vertrouw erop dat het tijdelijk is of dat er een oplossing komt.
Leestips:
- Waarom ga je slecht slapen door stress?
- Welke vitamines en mineralen helpen tegen stress?
- 13 tips tegen chronische stress
- Natuurlijke middelen tegen stress
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter