Een warm voetenbad of ligbad kan prettig zijn na een drukke dag. Voeg je magnesiumbadkristallen toe, dan wordt soms beloofd dat je zo een tekort aanvult. Voor die werking via de huid ontbreekt overtuigend bewijs. Een ontspannen gevoel na een bad toont geen magnesiumopname aan.
Wat zijn magnesiumbadkristallen?
Het zijn zouten met magnesium die je aan badwater kunt toevoegen. Ze worden ook verkocht als vlokken. Dat er magnesium in het water zit, betekent nog niet dat er via een intacte huid voldoende in je lichaam komt om je magnesiumvoorraad aan te vullen.
Wat weten we over opname via de huid?
Een wetenschappelijk overzicht van onderzoek naar magnesium via de huid vond onvoldoende onderbouwing voor de claims. Kleine studies en laboratoriumproeven geven geen betrouwbare basis om baden als behandeling van een tekort aan te raden. Hetzelfde onderscheid is van belang bij magnesiumspray of -olie.
Waarvoor heeft je lichaam magnesium nodig?
Magnesium speelt een rol bij spieren, zenuwen en de energiestofwisseling. Je krijgt het binnen via voeding, zoals volkorenproducten, noten, peulvruchten en groente. Het Voedingscentrum legt uit wat magnesium doet en waar het in zit.
De functies van een mineraal zijn geen bewijs dat een bad met dat mineraal dezelfde gezondheidseffecten geeft. Ook kun je een tekort niet vaststellen met een korte verkooptest op internet.
Wel genieten van een bad?
Gebruik badproducten volgens de verpakking en kies water dat aangenaam warm is. Stop bij huidirritatie. Gewoon warm water kan ook prettig zijn; dure kristallen zijn geen voorwaarde om te ontspannen.
Heb je aanhoudende klachten zoals spierzwakte of vermoeidheid, bespreek die dan met je huisarts. Zulke klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Een magnesiumbad is geen alternatief voor onderzoek of een afgesproken behandeling.
Laat een reactie achter