Veel mensen die gevoelig zijn voor migraine eten juist heel bewust op tijd, omdat ze ergens aanvoelen dat een lege maag hun opbreekt. En toch gebeurt het: een hectische dag, geen trek, of een lunch die er door de drukte bij inschiet, en een paar uur later meldt zich die zeurende hoofdpijn. In mijn praktijk…lees verder
magnesium
Magnesiumpoeder: wanneer heb je het nodig?
Wanneer is magnesiumpoeder zinvol en hoeveel mag je nemen? Lees over magnesiumrijke voeding, een mogelijk tekort en bijwerkingen.
…lees verder
Magnesium L-Threonaat: magnesium voor je brein, geheugen en concentratie
We kennen allemaal de algemene voordelen van magnesium: essentieel voor spieren, botten, energie en ontspanning. Ook is magnesium goed voor het geheugen, concentratie, leervermogen en gemoedstoestand. Er is één specifieke vorm van dit belangrijke mineraal die hierin uitblinkt: Magnesium L-Threonaat. Magnesium L-Threonaat is een bijzondere vorm van magnesium, omdat het niet alleen iets doet voor…lees verder
Hoe eet je Chiazaad en waarom is het zo gezond?
Chiazaad is echt een superfood. Superfoods zijn voedingsmiddelen met meer vitamines, mineralen en antioxidanten dan de meeste andere voedingsmiddelen. Dat leg ik hieronder verder uit. Chiazaad is familie van de muntplant en komt uit Mexico. De Azteken, die daar vroeger woonden, beschouwden het Chiazaad al als zeer waardevol. Het was in die tijd zelfs een…lees verder
Wanneer is magnesium bisglycinaat aan te raden?
Wanneer je op zoek bent naar een magnesium supplement dan kom je heel veel verschillende soorten vormen tegen. Denk maar eens aan citraat, bisglycinaat, malaat of gluconaat. Magnesium in supplementen is namelijk altijd gebonden aan een andere stof. In al deze verbindingen is het magnesium hetzelfde en noemen we ook wel elementair. In voedingssupplement kom…lees verder
Waarom heb je calcium nodig?
Wie is er niet met melk opgegroeid, want daar zit calcium in en dat is belangrijk voor de groei. Nu gaat dit artikel niet over de voor- en nadelen van melk, maar over de waarheid van calcium. En de vraag: “Heb ik extra calcium nodig?” Er zijn ook veel meer voedingsmiddelen waar je calcium uit…lees verder
Voeding met veel magnesium
Als het gaat om je gezondheid, speelt voeding een cruciale rol vanwege de noodzakelijke voedingsstoffen in gezonde voeding. Een essentieel mineraal dat van onschatbare waarde is voor onze gezondheid, is magnesium. Je lichaam heeft altijd voldoende magnesium nodig, om zo goed te kunnen functioneren. In dit artikel vertel ik meer over magnesium en welke voeding…lees verder
Magnesium citraat goed voor sporters?
Magnesium is het populairste voedingssupplement van dit moment. Dit mineraal is verkrijgbaar in verschillende vormen (gebonden aan verschillende stoffen) en toedieningsvormen. Magnesium citraat is een veelgebruikte magnesiumvorm in supplementen, vooral door sporters. Deze gewilde vorm wordt goed door het lichaam opgenomen. Dit komt mede doordat magnesium citraat organisch gebonden is. En deze natuurlijke verbinding werkt…lees verder
Magnesium, omega 3, vitamine D en probiotica: wanneer heb je ze nodig?
Magnesium, omega 3, vitamine D en probiotica staan vaak in het supplementenschap. Toch heeft niet iedereen ze als aanvulling nodig. Wat zinvol is, hangt af van je voeding, leeftijd en gezondheid. Een gevarieerd eetpatroon blijft de basis. Magnesium: eerst kijken naar je voeding Magnesium zit onder meer in volkorenproducten, noten, peulvruchten en groenten. Een supplement…lees verder
Magnesiumbadkristallen: ontspanning of aanvulling bij een tekort?
Een warm voetenbad of ligbad kan prettig zijn na een drukke dag. Voeg je magnesiumbadkristallen toe, dan wordt soms beloofd dat je zo een tekort aanvult. Voor die werking via de huid ontbreekt overtuigend bewijs. Een ontspannen gevoel na een bad toont geen magnesiumopname aan. Wat zijn magnesiumbadkristallen? Het zijn zouten met magnesium die je…lees verder
Voeding met magnesium eten verkleint de kans op dementie
Steeds meer mensen krijgen te maken met dementie. Daarom is het goed om te weten dat we met voeding de kans op dementie kunnen verkleinen. Met name magnesium in voeding zorgt hiervoor, maar ook kalium en calcium zijn belangrijk. Uit recent onderzoek waarbij 6000 deelnemers gemonitord zijn, blijkt dat de hoeveelheid magnesium die je dagelijks…lees verder
Scherp je lichaam en brein aan met deze 4 tips!
Na een slechte nacht of een lange werkdag kan concentreren lastig zijn. Meer prikkels of een supplement is dan niet altijd wat je nodig hebt. Deze vier gewoontes helpen om je dag wat overzichtelijker te maken. 1. Wissel zitten af met bewegen Loop een rondje in een pauze of doe een taak waarvoor je even…lees verder
Waarom zijn blauwe bessen gezond?
Blauwe bessen kun je zo uit de hand eten, combineren met yoghurt, verwerken in smoothies, ijs of een fruitsalade. Maar ook in gerechten als pannenkoeken en muffins zijn ze heerlijk. Op allerlei lekkere manieren te eten dus en ook nog eens heel goed voor je! De blauwe bes is zoet, voedzaam en bevat weinig calorieën. Maar wat maakt de blauwe…lees verder
Magnesium tegen zwakke spieren?
Magnesium heeft een positief effect op onze gezondheid. Voldoende magnesium draagt o.a. bij tot het verminderen van spierspasmen, een teken van zwakke spieren en krampen. Het voortdurend, ongewild knipperen van een van je oogleden (spiertrekkingen van je oog) kan bijvoorbeeld ook een teken zijn van zwakke spieren. Belangrijk is dat er evenwicht is in de…lees verder
Gezonde snacks van kidneybonen
Bij een gezonde leefstijl hoort gezond (maar wel lekker) snacken. Zoals met deze kidneybonen uit de oven. Heerlijk als verantwoord en lekker tussendoortje. Kidneybonen bevatten veel magnesium en helpen goed tegen stress. Hoe maak je deze gezonde snacks met kidneybonen? Ingrediënten: – 200 g kidneybonen (uitgelekt) – 2 tl olijfolie – 1 tl kurkuma –…lees verder
Waarom heb ik magnesium nodig?
Misschien heb je wel eens gelezen over een magnesium tekort. Maar daarin gaan ze niet vaak in op de vraag: waarom heb ik magnesium nodig? Misschien heb je wel last van een van de symptomen. In dit artikel hoop ik je daar een goed beeld van te geven. Magnesium is van essentieel belang voor een…lees verder
