In een wereld vol prikkels en constante drukte is het soms lastig om tijd te vinden voor jezelf. Mindfulness, de kunst van aanwezig zijn in het moment, helpt je om bewust stil te staan en rust te vinden. Door kleine momenten van stilte en kalmte toe te laten, geef je jezelf de ruimte om op…lees verder
Hoe snel kun je afvallen op een verantwoorde en gezonde manier?
Gewicht verliezen is een veelbesproken onderwerp in onze maatschappij, en velen vragen zich af hoe snel ze die overtollige kilo’s kunnen kwijtraken. Hoewel er geen magische formule is die bij iedereen hetzelfde werkt, is het belangrijk om te begrijpen dat verantwoord en gezond gewichtsverlies tijd en toewijding vereist. In dit artikel gaan we dieper in…lees verder
Is kraanwater in Nederland wel gezond?
Het drinken van water is heel belangrijk. Een groot deel van ons lichaam bestaat uit vocht, dat regelmatig ververst moet worden. Het zorgt niet alleen voor hydratatie, het zorgt er ook voor dat afvalstoffen uit ons lichaam afgevoerd worden. Water geeft energie en zorgt voor een goede doorloop in het lichaam. Het kraanwater in Nederland…lees verder
Wanneer mag je vlees halal noemen?
Misschien is de term ‘halal’ nog nieuw voor je, of weet je niet anders dan dat je halal eet. Halal vlees betekent dat de dieren geslacht moeten zijn volgens islamitische wetten. Dit houdt onder meer in dat het dier geslacht moet worden door een snede in de nek met een scherp mes in een vloeiende…lees verder
Waarom lactose vrije producten?
Als je melk, of producten waar melk in verwerkt is, zonder problemen kunt eten en drinken, zul je er waarschijnlijk niet bij stilstaan. Maar als je een lactose-intolerantie hebt, is het goed om te weten wat lactose is. Kun je bepaalde producten helemaal niet meer eten of zijn er ook alternatieven? Je leest het hier.…lees verder
Meal preppen: een goede manier om de hele week gezond te eten!
In een drukke week grijpen veel mensen eerder naar een ongezonde en snelle snack. Zo is het lastiger om gezond en bewust te eten. Een goede manier om gezond te leven is om te meal preppen. Hierbij maak je aan het begin van de week tal van gerechten om doordeweeks van te eten. Deze kun…lees verder
Welke vitamines en mineralen heb je dagelijks zeker nodig?
Iedereen weet dat vitamines en mineralen goed zijn voor de weerstand. Toch ben je je er vaak niet bewust van wat je op een dag allemaal binnen krijgt aan vitamines. Welke vitamines zijn belangrijk en op welke manier nuttig je deze? Hier zijn natuurlijk meerdere manieren voor. Hoe hard je ook je best doet om…lees verder
Hoe krijg je strakke bovenarmen? Doe de Tricep Dip!
De Tricep is een grote spiergroep aan de achterkant van je bovenarmen. Dit is ook één van de belangrijke spiergroepen van ons lichaam. Wil je gespierde, strakke bovenarmen (en geen zwabberende kipfilets onder de armen), dan is dit een hele goede training voor je. De Tricep Dip is een oefening waarmee je zonder benodigdheden, gewoon lekker…lees verder
Zielsgelukkig = kerngezond. Wat zijn de 7 wetten van Richard de Leth?
Zielsgelukkig = Kerngezond is het nieuwste boek van Richard de Leth (van Oersterk). Ondanks de mooie dokterstitel die Richard ha, besloot hij al snel na zijn studie geneeskunde studie dat hij niet op deze manier verder wilde. Hij had het idee dat de ziektebestrijding binnen de reguliere geneeskunde niet de oplossing was op langer termijn.…lees verder
Kun je een elektrische fiets gebruiken als gewone fiets?
Wanneer je overweegt om een elektrische fiets te kopen om je snelheid en efficiëntie te verbeteren terwijl je nog steeds geniet van de beweging van traditioneel fietsen, vraag je je misschien af of een e-bike kan functioneren als een gewone fiets. In deze uitgebreide gids duiken we in de wereld van elektrische fietsen, onderzoeken we…lees verder
Hoe kun je makkelijker vroeg opstaan? 5 handige tips!
Morgenstond heeft goud in de mond. Oftewel, wie vroeg opstaat profiteert daarvan. Maar vroeg opstaan is voor de meesten makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je tussen 5 en 6 uur wil opstaan en dat totaal niet gewend bent. Toch kun je jezelf aanleren om vroeg wakker te worden en uit bed te gaan. Zonder…lees verder
Leg raise, 5 oefeningen om buikspieren te trainen
De Leg Raise zijn effectieve oefeningen om vooral je onderste buikspieren te trainen. Daarnaast train je ook de bovenste buikspieren, schuine buikspieren, je rugspieren, je beenspieren en je dijen. Alle oefeningen met een Leg Raise zorgen ervoor dat je sterke buikspieren zal ontwikkelen. let er daarom op dat je tijdens deze oefening zoveel mogelijk kracht…lees verder
Kant-en-klaar maaltijden in de maaltijdbox Uitgekookt, onze ervaring!
Afgelopen week heb ik de gezonde maaltijdbox van Uitgekookt mogen uitproberen. Uitgekookt beschikt over versbereide kant-en-klaar maaltijden, waardoor je deze alleen nog even hoeft op te warmen. Dat is dus een groot verschil met de maaltijdboxen waar je alleen de ingrediënten krijgt en nog zelf moet koken. Hieronder vertel ik je meer over mijn ervaring…lees verder
8 tips om te starten met een koolhydraatarmere leefstijl
Steeds meer mensen kiezen ervoor om hun leefstijl aan te passen. In de eerste plaats om gezond te blijven, maar het kan ook zijn omdat je je juist beter wilt voelen, of omdat je wilt afvallen. Er zijn verschillende soorten leefstijlen. Met name koolhydraatarmer leven is de laatste jaren steeds populairder geworden. Je kunt heerlijke…lees verder
Zijn er wel gezonde frisdranken te vinden?
De voordelen van het drinken van gezonde frisdranken zijn talrijk. Ten eerste zijn ze suikervrij, wat betekent dat ze geen toegevoegde suikers bevatten. Ten tweede kunnen deze nieuwe gezondere versies van frisdranken jou helpen met afvallen en als laatste kunnen zij nog steeds jouw dorst lessen. In dit artikel ga ik dieper in op waar…lees verder
3 tips om de weerstand te verhogen deze herfst
Het is weer overduidelijk herfst in Nederland. De bomen verliezen hun bladeren, het weer wordt steeds guurder en de dagen donkerder. Sommige mensen vinden het een heerlijke tijd en anderen kunnen al niet wachten tot het weer lente wordt. Groot nadeel van de herfst is dat de ziektekiemen vaak om de oren vliegen en we…lees verder
Dit is wat een drugsverslaving met je doet
Verslavingen zijn een wereldwijd probleem. Verslavingen zijn er in allerlei soorten en maten. De één is er gevoeliger voor dan de ander, maar eigenlijk is iedereen wel ergens verslaafd aan. Suiker en roken zijn de meest voorkomende verslavingen, maar alcohol en drugs zijn de meest problematische verslavingen. In 2019 behoorde Nederland tot de grootste drugsgebruikers…lees verder
Waarom vitamines slikken?
Gezond en gelukkig oud worden is topsport geworden in de moderne onnatuurlijke maatschappij. De twee belangrijkste uitdagingen zijn: 1. weg te halen wat het lichaam niet nodig heeft, zoals chronische overprikkeling en chronische stress 2. toe te voegen wat het lichaam wel nodig heeft, zoals diepe ontspanning, beweging en de juiste voedingsstoffen De meeste mensen…lees verder
Helpt goed slapen bij afvallen? 7 tips om beter te slapen
Om succesvol af te vallen en vet te verliezen is het allereerst van belang om gezonder te eten en in beweging te blijven. Daarnaast is een juiste mate van rust ook ontzettend belangrijk. Een goede nachtrust helpt namelijk bij het afvallen! Er zijn echter steeds meer mensen die problemen hebben tijdens het slapen, terwijl een…lees verder
De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
Het belang van het stellen van het juiste doel bij afvallen zal ik illustreren met een voorbeeld. Stel dat je de auto instapt om gewoon een rondje te rijden. Waar eindig je dan? Precies! Je hebt geen idee. Stel nu dat je de auto instapt en je stelt je navigatie in naar een bepaald doel?…lees verder
De rol van dopamine bij afvallen
Is dit herkenbaar? Je bent begonnen aan een dieet. Het gaat 1 week goed, de tweede week ook nog wel, maar in de derde week val je weer terug in oude patronen. Vaak komt dit doordat bij een dieet je complete voeding/leven wordt omgegooid en dan is het ontzettend lastig om dit vol te houden.…lees verder
Kookboek van Brenda: Makkelijk & Snel
Lekkere, verse en makkelijke maaltijden voor iedere dag Brenda Hoff inspireert dagelijks honderden mensen op haar site Brenda Kookt. Nu is er een nieuw kookboek van Brenda; Makkelijk & Snel. In haar nieuwste boek wil zij aan mensen laten zien dat koken leuk is en dat het niet moeilijk of ingewikkeld hoeft te zijn. Als…lees verder
Zo heerlijk is vakantie in eigen land
Een vakantie plannen: vaak kijk je hierbij naar je mogelijkheden in het buitenland. Maar wat dacht je van een vakantie in eigen land? Nederland heeft heel veel te bieden: van prachtige natuur en rustige plekken tot gezellige steden en bijzondere bezienswaardigheden. In Nederland vind je tal van mooie locaties voor een onvergetelijke vakantie. Ben jij…lees verder
Gezond picknicken in de herfst
Picknicken is een leuke activiteit waar veel mensen dol op zijn. Goed nieuws, want dit kan ook gewoon in de herfst. Eten, drinken, gezelligheid en samenzijn staan centraal. In principe kan je dezelfde soort picknick aanhouden als in de zomer. Zo lang je maar een kleedje, verse sap en gezond eten bij je hebt. Geniet…lees verder
5 x originele & gezonde cadeau-ideeën voor de zomer
Ben jij op zoek naar zomerse inspiratie voor een leuk, origineel cadeau of gadgets die een beetje verder helpen bij het creëren of verbeteren van een gezonde levensstijl? Dat snappen wij helemaal. Tussen alle dranksets en chocolade kan het namelijk nog best lastig zijn om een echt leuk en origineel cadeau te vinden. Daarom hebben…lees verder
