• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Drinken   De basis voor een groene smoothie

De basis voor een groene smoothie

Laatste update: 2 september 2022 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Er staan al veel shakes en smoothies op goedetengezondleven.nl met daarbij vaak de specifieke voordelen van een bepaald ingrediënt. In dit artikel gaan wij in op de basis van de perfecte groene smoothie.

Basisrecept Groene Smoothie

Wat is er zo bijzonder aan groene sapjes?

  • Groene sapjes hebben een goede invloed op je lichaam. Ze bevatten vitamines en antioxidanten. Ze werken als tegengif tegen de schadelijke stoffen en ontstekingen uit onze omgeving.
  • Groene planten, zoals kool en spinazie, zijn rijk aan foliumzuur en vitamine B9. Deze stoffen zijn essentieel voor een optimale werking van een aantal lichaamsfuncties, zoals de synthese en heropbouw van ons DNA. Ze zijn daarom belangrijk voor een snelle celdeling en groei.
  • Bovendien bevatten groene sapjes een hoog gehalte aan mineralen, waardoor ze een alkalisch effect hebben. Dat betekent dat het sapje helpt het zuur uit de cellen te verwijderen.
  • Naast deze zuiverende eigenschappen bevatten de sapjes ook veel chlorofyl. Chlorofyl verhoogt het aantal rode bloedcellen (hemoglobine) en geeft ons meer energie.
  • Hemoglobine zorgt voor het zuurstoftransport. Het drinken van groene sapjes zorgt er dus voor dat ons zuurstofgehalte toeneemt. Hierdoor kunnen schadelijke bacteriën zich minder snel verspreiden, omdat ze niet goed overleven in een zuurstofrijk omgeving.

Hoe maak je de perfecte groene smoothie?

Voor elke stap kan je kies je het ingrediënt dat het best aan jouw smaak voldoet:

Stap 1: basisvloeistof (200 ml)

  • water
  • kokoswater
  • amandelmelk
  • sinaasappelsap
  • groene thee
  • sojamelk

Stap 2: powergroenten (2-3 handjes)

  • komkommer
  • boerenkool
  • spinazie
  • snijbiet
  • sla
  • waterkers
  • peterselie

Stap 3: 1-2 vruchten (1 stuk / 1 vol glas)

  • ananas
  • banaan
  • frambozen
  • bosbessen
  • aardbeien
  • peer
  • appel
  • mango
  • kiwi
  • druiven
  • sinaasappel

Stap 4: power-ingrediënten (1-2 theelepels)

  • verse gember
  • matcha
  • gojibessen
  • chiazaad
  • proteïnepoeder
  • kaneel
  • vanille
  • cacao
  • lijnzaad
  • avocado

Stap 5: natuurlijke zoetstoffen

  • gehakte dadels
  • stevia
  • ahornsiroop
  • honing

Geniet van een groene smoothie als ontbijt, lunch of gewoon lekker tussendoor.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Licht Groene Smoothie
    Licht Groene Smoothie
  • smoothie-foliumzuur-ijzer
    Groene smoothie vol foliumzuur en ijzer
  • smoothie-voor-beginner
    Groene smoothie voor de beginner
  • Groene smoothies | het perfecte ontbijt of tussendoortje
    Groene smoothies | het perfecte ontbijt of tussendoortje

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezond drinken, gezonde smoothie, groene sapjes, groene shake, groene smoothie, lunch, makkelijke lunch, ontbijt, recept, tussendoor

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven