• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Goed eten & koken   Drinken   De basis voor een groene smoothie

De basis voor een groene smoothie

Laatste update: augustus 26, 2015 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Er staan al veel shakes en smoothies op goedetengezondleven.nl met daarbij vaak de specifieke voordelen van een bepaald ingrediënt. In dit artikel gaan wij in op de basis van de perfecte groene smoothie.

Basisrecept Groene Smoothie

Wat is er zo bijzonder aan groene sapjes?

  • Groene sapjes hebben een goede invloed op je lichaam. Ze bevatten vitamines en antioxidanten. Ze werken als tegengif tegen de schadelijke stoffen en ontstekingen uit onze omgeving.
  • Groene planten, zoals kool en spinazie, zijn rijk aan foliumzuur en vitamine B9. Deze stoffen zijn essentieel voor een optimale werking van een aantal lichaamsfuncties, zoals de synthese en heropbouw van ons DNA. Ze zijn daarom belangrijk voor een snelle celdeling en groei.
  • Bovendien bevatten groene sapjes een hoog gehalte aan mineralen, waardoor ze een alkalisch effect hebben. Dat betekent dat het sapje helpt het zuur uit de cellen te verwijderen.
  • Naast deze zuiverende eigenschappen bevatten de sapjes ook veel chlorofyl. Chlorofyl verhoogt het aantal rode bloedcellen (hemoglobine) en geeft ons meer energie.
  • Hemoglobine zorgt voor het zuurstoftransport. Het drinken van groene sapjes zorgt er dus voor dat ons zuurstofgehalte toeneemt. Hierdoor kunnen schadelijke bacteriën zich minder snel verspreiden, omdat ze niet goed overleven in een zuurstofrijk omgeving.

Hoe maak je de perfecte groene smoothie?

Voor elke stap kan je kies je het ingrediënt dat het best aan jouw smaak voldoet:

Stap 1: basisvloeistof (200 ml)

  • water
  • kokoswater
  • amandelmelk
  • sinaasappelsap
  • groene thee
  • sojamelk

Stap 2: powergroenten (2-3 handjes)

  • komkommer
  • boerenkool
  • spinazie
  • snijbiet
  • sla
  • waterkers
  • peterselie

Stap 3: 1-2 vruchten (1 stuk / 1 vol glas)

  • ananas
  • banaan
  • frambozen
  • bosbessen
  • aardbeien
  • peer
  • appel
  • mango
  • kiwi
  • druiven
  • sinaasappel

Stap 4: power-ingrediënten (1-2 theelepels)

  • verse gember
  • matcha
  • gojibessen
  • chiazaad
  • proteïnepoeder
  • kaneel
  • vanille
  • cacao
  • lijnzaad
  • avocado

Stap 5: natuurlijke zoetstoffen

  • gehakte dadels
  • stevia
  • ahornsiroop
  • honing

Geniet van een groene smoothie als ontbijt, lunch of gewoon lekker tussendoor.

We hebben dit artikel in samenwerking met Westwing gemaakt. Zij hebben nog meer leuke recepten en artikelen op hun website staan.

Meer over Westwing

Je kunt er ook kijken voor leuke meubels en accessoires. Zij geven iedere nieuwe member van Westwing een welkom voucher: €15 korting op de eerste aankoop. De korting wordt automatisch toegeschreven aan het account na de aanmelding. Doen dus ;-))

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 8 gezondheidsvoordelen van spinazie
    8 gezondheidsvoordelen van spinazie
  • 3 eenvoudige recepten voor gezonde smoothies
    3 eenvoudige recepten voor gezonde smoothies
  • 3 lekkere recepten voor gezonde smoothies om af te vallen
    3 lekkere recepten voor gezonde smoothies om af te vallen

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezond drinken, gezonde smoothie, groene sapjes, groene shake, groene smoothie, lunch, makkelijke lunch, ontbijt, recept, tussendoor

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Boekreview WAYOOH!, origineel en nieuw kookboek van Ramon Beuk
  • Wat is de oorzaak van jullie relatieproblemen?
  • Recept | Stoofpot Paddenstoelen met Pastinaakpuree
  • Als gezond eten niet meer zo gezond is
  • 7 gezonde behoeftes waarbij thee kan helpen

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven