• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Drinken   De basis voor een groene smoothie

De basis voor een groene smoothie

Laatste update: 2 september 2022 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Er staan al veel shakes en smoothies op goedetengezondleven.nl met daarbij vaak de specifieke voordelen van een bepaald ingrediënt. In dit artikel gaan wij in op de basis van de perfecte groene smoothie.

Basisrecept Groene Smoothie

Wat is er zo bijzonder aan groene sapjes?

  • Groene sapjes hebben een goede invloed op je lichaam. Ze bevatten vitamines en antioxidanten. Ze werken als tegengif tegen de schadelijke stoffen en ontstekingen uit onze omgeving.
  • Groene planten, zoals kool en spinazie, zijn rijk aan foliumzuur en vitamine B9. Deze stoffen zijn essentieel voor een optimale werking van een aantal lichaamsfuncties, zoals de synthese en heropbouw van ons DNA. Ze zijn daarom belangrijk voor een snelle celdeling en groei.
  • Bovendien bevatten groene sapjes een hoog gehalte aan mineralen, waardoor ze een alkalisch effect hebben. Dat betekent dat het sapje helpt het zuur uit de cellen te verwijderen.
  • Naast deze zuiverende eigenschappen bevatten de sapjes ook veel chlorofyl. Chlorofyl verhoogt het aantal rode bloedcellen (hemoglobine) en geeft ons meer energie.
  • Hemoglobine zorgt voor het zuurstoftransport. Het drinken van groene sapjes zorgt er dus voor dat ons zuurstofgehalte toeneemt. Hierdoor kunnen schadelijke bacteriën zich minder snel verspreiden, omdat ze niet goed overleven in een zuurstofrijk omgeving.

Hoe maak je de perfecte groene smoothie?

Voor elke stap kan je kies je het ingrediënt dat het best aan jouw smaak voldoet:

Stap 1: basisvloeistof (200 ml)

  • water
  • kokoswater
  • amandelmelk
  • sinaasappelsap
  • groene thee
  • sojamelk

Stap 2: powergroenten (2-3 handjes)

  • komkommer
  • boerenkool
  • spinazie
  • snijbiet
  • sla
  • waterkers
  • peterselie

Stap 3: 1-2 vruchten (1 stuk / 1 vol glas)

  • ananas
  • banaan
  • frambozen
  • bosbessen
  • aardbeien
  • peer
  • appel
  • mango
  • kiwi
  • druiven
  • sinaasappel

Stap 4: power-ingrediënten (1-2 theelepels)

  • verse gember
  • matcha
  • gojibessen
  • chiazaad
  • proteïnepoeder
  • kaneel
  • vanille
  • cacao
  • lijnzaad
  • avocado

Stap 5: natuurlijke zoetstoffen

  • gehakte dadels
  • stevia
  • ahornsiroop
  • honing

Geniet van een groene smoothie als ontbijt, lunch of gewoon lekker tussendoor.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Groene smoothie vol foliumzuur en ijzer
    Groene smoothie vol foliumzuur en ijzer
  • Groene smoothies | het perfecte ontbijt of tussendoortje
    Groene smoothies | het perfecte ontbijt of tussendoortje
  • Licht Groene Smoothie
    Licht Groene Smoothie

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezond drinken, gezonde smoothie, groene sapjes, groene shake, groene smoothie, lunch, makkelijke lunch, ontbijt, recept, tussendoor

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een Arabische maaltijdsalade?
  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Dagelijks een journal bijhouden, waarom zou je dat doen?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven