Dit recept is een winterse variant van de Supermama-smoothie van de sapman. Omdat er in de winter geen lekkere aardbeien te koop zijn heb ik deze achterwege gelaten. Dit is ook echt een goed drankje voor zwangere vrouwen, omdat er zoveel foliumzuur en ijzer in zit.
Niet alleen goed voor toekomstige mamma’s, ook als je verkouden of moe bent en je weerstand wilt verbeteren, is deze smoothie echt een krachtpatser! Je krijgt meteen meer energie.
Hoe maak je deze groene smoothie?
Ingrediënten
- 400 ml amandelmelk
- 1 el hennepzaadolie
- 1 tl tarwegraszaad (kun je ook weglaten)
- vanille-extract of poeder
- paar muntblaadjes
- handje bladspinazie
- handje boerenkool
- 1/2 avocado
- 2 medjouldadels
- 1 banaan
Deze smoothie vol foliumzuur en ijzer, maak je eenvoudig in de blender. Alle ingrediënten bij elkaar en blenden maar! Een prima groene smoothie als ontbijt of stevig tussendoortje.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
Mariska zegt
Dit ziet er super lekker uit! Ik hou enorm van spinazie, maar heb het nog nooit in een smoothie gedaan. Ik ga het met dit recept zeker proberen! Thanks voor de tip.
Groetjes,
Mariska van Mylocals