Boek over de Kracht van Dankbaarheid | Wat levert dankbaarheid je op?

Je leest steeds meer over dankbaarheid. Bijvoorbeeld het dagelijks opschrijven van drie gebeurtenissen die dag waar je dankbaar voor bent. Maar wat brengt dankbaarheid je eigenlijk? Wordt het niet wat overtrokken?

Hier gaat dit boek over:

De Kracht van Dankbaarheid

Een handzaam vierkant boek, geschreven door Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen. Maar wat heb je aan dit boek? Wat levert het je op?

Ik kijk altijd eerst even hoe het boek is ingedeeld. Dat schept al wat meer duidelijkheid. In dit geval is dit de inhoudsopgave:

Voorwoord. Dankbaarheid, tja….
1. Dankbaarheid als levenshouding: een introductie
2. Dankbaarheid als waardering van het goede
3. De sociale kracht van dankbaarheid
4. Dankbaarheid: wat houdt ons tegen?
5. Dankbaarheid en levensloop
6. Dankbaarheid en mentale gezondheid.
7. De betekenis van dankbaarheid

Het boek leest direct makkelijk weg. Ik las een paar bladzijden en wilde eigenlijk meteen verder lezen. Het maakte me nieuwsgierig, het triggerde. Ook door de eerst sceptische houding van Bohlmeijer ten opzichte van dankbaarheid. Maar dit veranderde bij hem na een lezing van Robert Emmons.

Dankbaarheid als levenshouding

In het boek leer je hoe dankbaarheid een grote rol in je leven kan spelen en wat het je dan oplevert.

Want we zijn vaak op zoek naar geluk op andere plaatsen, omdat ons huidige leven zo vanzelfsprekend is. Je vergeet dat er veel is om dankbaar voor te zijn, want jouw leven is toch zo ‘gewoon’?

Natuurlijk gebeuren er ook negatieve en nare dingen. Maar dit geldt voor iedereen en hoort bij het leven. Dat moet je niet wegstoppen. Toch kan dankbaarheid ook hier veel opleveren volgens de schrijvers. Je leert beter omgaan met tegenslagen. Want dankbaarheid als levenshouding leidt tot optimisme, meer rust in jezelf. Zonder allerlei emoties te onderdrukken.

De beste manier om je niet hopeloos te voelen, is op te staan en iets te doen. Wacht niet tot de goede dingen jou overkomen. Als je naar buiten gaat en ervoor zorgt dat er goede dingen gebeuren, vul je de wereld met hoop, vul je jezelf met hoop. (Barack Obama)

Vind je het moeilijk om dankbaarheid te herkennen? Het uit zich vaak als een specificiteit (details van een bepaalde positieve gebeurtenis), een verrassing, of een schaarste.

Hoe pas je dankbaarheid toe?

Dankbaarheid kun je trainen! Er staan allerlei voorbeelden, vanuit allerlei andere situaties. Ik maak hier even geen onderscheid, maar geef een aantal voorbeelden uit het boek:

Een dankbaarheidsdagboek
Ga één zintuig intens ervaren, wat voel je, wat ervaar je? Hoe zou je leven zijn zonder dit zintuig?
Uit regelmatig je dankbaarheid naar andere mensen

In het boek staan talloze voorbeelden en tips. Ook informatie vanuit wetenschappelijk onderzoek over dankbaarheid.

Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen

Wie zijn de schrijvers van dit boek? Prof. dr. Ernst Bohlmijer is psycholoog en hoogleraar aan de Universiteit Twente. Monique Hulsbergen is psychologe en lang werkzaam geweest als psychotherapeut. Zij schreven eerder ook al andere boeken, zoals Dit is jouw leven.