Elk jaar jonger…. Dat klinkt niet zo realistisch, maar schrijver en professor Reginald Deschepper ziet toch kansen. Dat resulteerde in een boek waarin hij ons leert hoe je op een wetenschappelijk verantwoorde manier je levensstijl kun inzetten om veroudering te vertragen en je gezondheid te verbeteren.
Het is dus niet iemand die zomaar iets vindt. Als wetenschapper gaat Deschepper uit van bewezen en veilige technieken tegen veroudering. Hij leert je zelfs onderscheid te maken tussen wetenschap en kwakzalverij.
Nieuwsgierig? Ik mocht het boek Elk jaar jonger, van uitgeverij Lannoo lezen. Ik vertel je graag wat je van dit boek kunt verwachten en of ik het wel of niet een aanrader vind.
Het leuke van dit boek is dat ik echt nieuwe dingen lees. Ik heb nog al wat boeken gelezen met dit thema, dus dat is niet nieuw. Dit boek heeft wel een duidelijk andere insteek en ik lees over hele andere inzichten vanuit nieuw onderzoek. Bijvoorbeeld over biohacks, tools waarmee je je zelf gezonder kan maken. Zoals een trilplaat die cellen zo in beweging zet, dat het lijkt alsof je flink aan het sporten bent geweest. Alle tips en hacks zijn wel gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Er staan ook een paar typische Amerikaanse tips in. Het gaat over levensverlenging, maar er staat ook een tekst in dat je moet waken voor levensverkorting. Bijvoorbeeld door een ongeval in het verkeer, of door een vuurwapen in huis te halen (…). Tja.
Het eerste deel van het boek is informatief van aard. Leuk en interessant om te lezen, maar wel echt voor mensen die graag meer willen weten over onderzoek en het menselijk lichaam. Het gaat onder andere over autofagie (schoonmaakbeurt voor cellen), hormesis (iets is schadelijk in een hoge dosis, maar juist goed voor je in een lage dosis, zoals bepaalde vormen van stress of lichamelijke training). De uitleg is echter duidelijk en zo leer je veel over het indrukwekkende functioneren van ons lichaam.
Tips en tricks voor verjonging en een gezond leven
Het tweede deel van het boek is dus praktischer van aard. Als ik opnoem wat de tips zijn, lijken het open deuren. Zoals denken aan je voeding en meer bewegen.
Als je dit boek leest, krijg je echter hele specifieke voorbeelden en inzichten waarom iets zo belangrijk is. Zo heeft beweging niet alleen lichamelijk effecten, het is ook goed voor je hersenen en helpt tegen celveroudering. Daar komt dan wel weer de tip uit voort om dagelijks te wandelen. Voor 65-plussers geldt een advies van tussen de 6000 en 8000 stappen per dag. Ben je jonger dan ga je voor 8000-10.000 stappen per dag. Ook Hiit-training en een goede VO2max wordt besproken (zie ons artikel over Snel je conditie verbeteren). En de squat, waar wij onlangs over hebben geschreven, wordt aangeraden als goede oefening voor je gezondheid.
Voeding, supplementen, zuurstof, cryotherapie
Wat ik interessant vind, is dat er talloze therapieën en kuren in dit boek worden benoemd, inclusief duidelijke uitleg, die helpen bij verjonging. Wetenschappelijk onderzoek blijft de leidraad. Als je alles wilt uitvoeren, zal het volgens mij vooral stressverhogend zijn, dus dat raad ik niet aan. Wel kan dit boek helpen om die tools eruit te halen die voor jou interessant kunnen zijn.
Een ding wat ik de afgelopen tijd goed heb geleerd, is dat elk lichaam anders is en ook anders reageert op iets. Al lijkt in de basis de biologie van de mens misschien hetzelfde voor iedereen. Er spelen magische dingen mee, zoals uit bijvoorbeeld het placebo-effect blijkt. Maar ook genen spelen een rol. Daarom zal ik nooit aanraden om letterlijk alles te doen wat in dit soort boeken wordt aangeraden. Je kunt er echter wel uithalen waar jij een goed gevoel bij krijgt en waar je in gelooft. Dat helpt enorm!
Wie is Reginald Deschepper?
Professor dr. em. Reginald Deschepper is medisch antropoloog en betrokken bij de oprichting van LifeMe. Deze Vlaamse vereniging wil op een wetenschappelijk verantwoorde manier levensstijl inzetten om chronische ziekten te voorkomen, te behandelen en – indien mogelijk – te stoppen. Reginald Deschepper is ook de schrijver van het boek Je Levensstijl als medicijn.
Voor wie is het boek Elk jaar jonger interessant?
Dit boek is zeer geschikt als prettig leesbaar studiemateriaal voor mensen die serieus bezig zijn met het verbeteren van de gezondheid en meer willen doen en weten dan gezonder eten en meer bewegen.
Ik vind het een interessant boek en zal het zeker ook nog als naslagwerk kunnen gebruiken voor een aantal thema’s waar wij regelmatig over schrijven.
Praktische informatie
Titel: Elk jaar jonger
Ondertitel: De wetenschap van verjonging of hoe je de tijd te slim af kunt zijn
Auteur: Reginald Deschepper
Uitgeverij Lannoo
ISBN: 9789401484473
Aantal bladzijden: 237
Paperback
Prijs: 24,99
Te bestellen bij de boekhandel of Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Is iets te veel vet in je lichaam altijd ongezond? - 30 november 2022
- Een koekenpan die goed voor je gezondheid is - 25 november 2022
- Stress over gezond eten: focus je op deze 3 punten! - 20 november 2022
