Gewoon een goede buikspieroefening, met groots resultaat. Roeien op de plaats. In de video zie je Mirjam op de stenen in het water zitten, maar op een fitnessmat mag het natuurlijk ook. Echte fans doen het natuurlijk op een fitnessaparaat 😉
De oefening
- Ga op de grond zitten met je voeten los van de grond
- Buig achterover om je evenwicht te zoeken
- Strek je benen uit en in
- Maak met je handen een roei beweging
- Je voeten mogen de grond niet raken
- Herhaal dit 15 keer
- De oefening van gisteren (hielen tikken) kun je er bij herhalen.
Zwaarder?
Na 5 keer je benen gestrekt 5 seconden vasthouden en weer verdergaan. Dit kun je bij de 10e en 15e keer weer doen!
Laat een reactie achter