De titel van dit boek kan je misschien wat in verwarring brengen. Een dreambody klinkt toch een beetje alsof je het over het lichaam van een superslanke twintigjarige hebt.
Maar dat klopt dus niet in dit geval. Het Dreambody Plan is voor veel mensen geschikt. Een Dreambody betekent voor de schrijfster een gezond lichaam en een gezond gewicht. Dus dit boek is niet alleen goed als je wilt afvallen, maar ook als je aan je gezondheid wilt werken. Zo heeft de schrijfster van dit boek, Asja Tsachigova, zelf de ziekte van Lyme en met haar gezonde leefstijl heeft zij veel gezondheidsklachten achter haar kunnen laten. Van een ziek lichaam naar een ‘dreambody’ dus!
Wat vind je in het boek Het Dreambody Plan?
Het boek is in feite een twaalf-weken-plan. Want in twaalf weken kun je blijvend veranderen en je leefstijl echt omgooien. Met adviezen rond voeding, mindset, training en ontspanning pakt Tsachigova het grondig aan.
Om aan te geven wat je kunt verwachten heb ik hieronder twee foto’s van de inhoud geplaatst. Zoals je ziet worden heel veel factoren aangepakt en besproken. Dat maakt dit boek erg interessant!
Voeding
In het eerste deel vind je veel informatie over het voedingsplan. Zo staat er precies wat je wel en niet mag en worden meteen veelgestelde vragen beantwoord, zoals in hoeverre je koffie mag drinken en of het gezond is.
Ook vind je hier allerlei tips, zoals het bestellen van een salade in een restaurant. Dat je die beter zonder dressing kunt vragen, omdat hier vaak suiker aan toegevoegd wordt. Aansluitend vind je de weekplannen, waarin complete weekmenu’s staan voor de verschillende fases.
Ook in dit deel over voeding vind je veel uitleg over voeding. Zoals het belang van vezels en hoeveel je dan moet eten om genoeg vezels binnen te krijgen. Heel toegankelijk, praktisch en interessant!
Recepten
Achterin het boek vind je alle recepten. Mooi weergegeven met grote foto’s.
Bewegen
In het deel over bewegen vind je ook achtergrondinformatie waardoor je je bewust wordt waarom bewegen zo belangrijk is. Ook krijg je praktische tips, zoals over eten en drinken voor, tijdens en na het sporten.
Wat ik erg goed vind in dit boek, is dat er workouts in staan, compleet met foto’s, zodat je heel goed ziet hóe je moet bewegen. En wat je kunt doen tijdens een workout, bijvoorbeeld hoe veel keer je iets moet doen.
Tsachigova beschrijft in het boek ook het effect van bepaalde trainingen, zoals aerobe en anaerobe oefeningen. En hoe je het doen van oefeningen gewoon tussendoor kunt doen, zelfs tijdens het tandenpoetsen 🙂
Ontspanning en mindset
Als eerste legt Tsachigova uit in dit deel hoe ontspanning een rol speelt bij de spijsvertering en stofwisseling. Hier vind je ook informatie over de functie van hormonen. Allemaal begrijpelijk uitgelegd. Het deel over ontspanning en mindset is overigens niet zo groot, al behandelt Tsachigova in die paar bladzijden wel veel factoren die meespelen als het gaat om ontspanning en mind.
Beauty
Zelf gebruikt Asja Tsachigova nauwelijks make-up, maar huidverzorging vindt zij wel belangrijk. En dan met de juiste producten uiteraard. Ook vindt zij dat beauty een onderdeel is van het dieetplan, want door een gezonde leefstijl, zul je een veel betere huid krijgen. Veel praktische tips in dit deel!
Voor wie is dit boek geschikt?
Ik zou dit boek aanraden aan iedereen die structuur zoekt bij het afvallen of de knop om wil zetten richting een gezonde leefstijl. Het is een compleet plan, inclusief weekmenu’s en trainingworkouts. Het is bovendien een boek dat motiveert en stimuleert. Dat is altijd fijn!
Als je dit boek nu koopt, krijg je gratis een inlog voor het online programma dat je nog eens extra helpt om dit dieetplan vol te houden. Normaal kost dit € 35,-. In het boek zit een bladwijzer met inlogcode hiervoor.
Praktische informatie
Het boek (paperback) ziet er mooi uit, er is veel aandacht besteedt aan de vormgeving. Geen saaie opsomming van tekst, maar teksten worden afgewisseld met opsommingen, kaders en foto’s. De kwaliteit van het papier is hoog en er zijn veel kleurenfoto’s in het boek te vinden.
Titel: Het Dreambody Plan
Ondertitel: Change your life, get your dreambody
Schrijfster: Asja Tsachigova
Fotografie: Simone van den Berg en Luna Chelesta
Uitgeverij: A.W. Bruna Uitgevers
ISBN: 978 94 005 0970 2
Aantal bladzijden: 223
Prijs: 20,-
Te koop bij de plaatselijke boekhandel of bijvoorbeeld Bol.com (zie hier ook het inkijkexemplaar)
