• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Compleet dieetschema in het boek Het Dreambody Plan

Compleet dieetschema in het boek Het Dreambody Plan

Gepubliceerd op: 17 januari 2018 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Een gezond lichaam, een gezond gewicht, jouw Dreambody!De titel van dit boek kan je misschien wat in verwarring brengen. Een dreambody klinkt toch een beetje alsof je het over het lichaam van een superslanke twintigjarige hebt.

Maar dat klopt dus niet in dit geval. Het Dreambody Plan is voor veel mensen geschikt. Een Dreambody betekent voor de schrijfster een gezond lichaam en een gezond gewicht. Dus dit boek is niet alleen goed als je wilt afvallen, maar ook als je aan je gezondheid wilt werken. Zo heeft de schrijfster van dit boek, Asja Tsachigova, zelf de ziekte van Lyme en met haar gezonde leefstijl heeft zij veel gezondheidsklachten achter haar kunnen laten. Van een ziek lichaam naar een ‘dreambody’ dus!

Wat vind je in het boek Het Dreambody Plan?

Het boek is in feite een twaalf-weken-plan. Want in twaalf weken kun je blijvend veranderen en je leefstijl echt omgooien. Met adviezen rond voeding, mindset, training en ontspanning pakt Tsachigova het grondig aan.

Om aan te geven wat je kunt verwachten heb ik hieronder twee foto’s van de inhoud geplaatst. Zoals je ziet worden heel veel factoren aangepakt en besproken. Dat maakt dit boek erg interessant!

Inhoud boek Het Dreambody Plan

Compleet dieetplan in het boek Het Dreambody Plan

Voeding

In het eerste deel vind je veel informatie over het voedingsplan. Zo staat er precies wat je wel en niet mag en worden meteen veelgestelde vragen beantwoord, zoals in hoeverre je koffie mag drinken en of het gezond is.

Ook vind je hier allerlei tips, zoals het bestellen van een salade in een restaurant. Dat je die beter zonder dressing kunt vragen, omdat hier vaak suiker aan toegevoegd wordt. Aansluitend vind je de weekplannen, waarin complete weekmenu’s staan voor de verschillende fases.

Ook in dit deel over voeding vind je veel uitleg over voeding. Zoals het belang van vezels en hoeveel je dan moet eten om genoeg vezels binnen te krijgen. Heel toegankelijk, praktisch en interessant!

Recepten
Achterin het boek vind je alle recepten. Mooi weergegeven met grote foto’s.

Dieetplan met recepten, boek Het Dreambody Plan

Bewegen

In het deel over bewegen vind je ook achtergrondinformatie waardoor je je bewust wordt waarom bewegen zo belangrijk is. Ook krijg je praktische tips, zoals over eten en drinken voor, tijdens en na het sporten.

Wat ik erg goed vind in dit boek, is dat er workouts in staan, compleet met foto’s, zodat je heel goed ziet hóe je moet bewegen. En wat je kunt doen tijdens een workout, bijvoorbeeld hoe veel keer je iets moet doen.

Tsachigova beschrijft in het boek ook het effect van bepaalde trainingen, zoals aerobe en anaerobe oefeningen. En hoe je het doen van oefeningen gewoon tussendoor kunt doen, zelfs tijdens het tandenpoetsen 🙂

Ontspanning en mindset

Als eerste legt Tsachigova uit in dit deel hoe ontspanning een rol speelt bij de spijsvertering en stofwisseling. Hier vind je ook informatie over de functie van hormonen. Allemaal begrijpelijk uitgelegd. Het deel over ontspanning en mindset is overigens niet zo groot, al behandelt Tsachigova in die paar bladzijden wel veel factoren die meespelen als het gaat om ontspanning en mind.

Fragment boek Dreambody

Beauty

Zelf gebruikt Asja Tsachigova nauwelijks make-up, maar huidverzorging vindt zij wel belangrijk. En dan met de juiste producten uiteraard. Ook vindt zij dat beauty een onderdeel is van het dieetplan, want door een gezonde leefstijl, zul je een veel betere huid krijgen. Veel praktische tips in dit deel!

Voor wie is dit boek geschikt?

Ik zou dit boek aanraden aan iedereen die structuur zoekt bij het afvallen of de knop om wil zetten richting een gezonde leefstijl. Het is een compleet plan, inclusief weekmenu’s en trainingworkouts. Het is bovendien een boek dat motiveert en stimuleert. Dat is altijd fijn!

Als je dit boek nu koopt, krijg je gratis een inlog voor het online programma dat je nog eens extra helpt om dit dieetplan vol te houden. Normaal kost dit € 35,-. In het boek zit een bladwijzer met inlogcode hiervoor.

Praktische informatie

Het boek (paperback) ziet er mooi uit, er is veel aandacht besteedt aan de vormgeving. Geen saaie opsomming van tekst, maar teksten worden afgewisseld met opsommingen, kaders en foto’s. De kwaliteit van het papier is hoog en er zijn veel kleurenfoto’s in het boek te vinden.

Titel: Het Dreambody Plan
Ondertitel: Change your life, get your dreambody
Schrijfster: Asja Tsachigova
Fotografie: Simone van den Berg en Luna Chelesta

Uitgeverij: A.W. Bruna Uitgevers
ISBN: 978 94 005 0970 2

Aantal bladzijden: 223
Prijs: 20,-
Te koop bij de plaatselijke boekhandel of bijvoorbeeld Bol.com (zie hier ook het inkijkexemplaar)

Boek met dieetplan voor 12 weken

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Boekreview Repower
    Een gezond en stressvrij lichaam in 7 weken
  • Kookboek gezonde hamburgers, afvallen
    Kookboek met gezonde hamburgers en andere quilty pleasures
  • Hoe kun je gezonder en veel ouder worden? Food Body Mind
    Hoe kun je gezonder en veel ouder worden? Food Body Mind
  • Hoe kun je gelukkig worden?
    Hoe kun je gelukkig worden?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated? - 14 juni 2025
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
  • Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, asja tsachigova, boekverslag, dieetplan, dreambody, gezond lichaam

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven