Een gezond en stressvrij lichaam in 7 weken

Dat is de ondertitel van het boek Repower van Claudia van Avermaet. Een prachtig hardcover boek, waarin Claudia talloze tips en oefeningen geeft, om je lichaam te herstellen.

Doel is om in 7 weken tijd je bloedsuikerspiegel, je hormonen en je immuunsysteem weer in balans te brengen. Dat doet Claudia met ademhalingsoefeningen, workouts en lekkere, gezonde recepten. Ik vertel je hieronder graag meer over dit boek en de schrijfster.

Repower in 7 weken

Het is de bedoeling dat je gaat herstellen. Bijvoorbeeld na een ziekte, burn-out of bij stress. Claudia van Avermaet gaat niet alleen uit van 7 weken hersteltijd, ze gaat ook uit van 7 batterijen die je lichaam weer ‘repoweren’:

1. Re-charge
2. Re-set
3. Re-fresh
4. Re-pair
5. Re-power
6. Re-cup
7. Re-flect

In zeven weken tijd pak je elke week een andere batterij aan.

De vier pijlers voor een repower zijn:

• ademhaling
• groei
• vitamines
• repower

Dit is in feite de basis van dit boek. Alles is gebaseerd op deze elementen in de twee opsommingen hierboven.

Per week een plan om jezelf te herstellen

Elke week krijg je nieuwe theorie, oefeningen en recepten waarmee je aan de slag gaat. Je kunt dit boek dus ook elke week lezen ter voorbereiding op een nieuwe week. Een nieuwe week waarmee je aan de slag gaat met één van de zeven batterijen.

Zo vind je in dit boek bij elke week:

• Praktische informatie over bijvoorbeeld stress, hormonen, stofwisseling, yoga en meer.
• Een foodplan. Niet allemaal  menu’s, maar wel een schema met voeding die je zeker moet nemen. Er staat ook bij waarom dit goed voor je is.
• Mindoefeningen, zoals ademhaling en meditatie
• Body workouts

Wat zo prettig is, is dat de workouts in dit boek allemaal voorgedaan worden met foto’s. Het is meteen duidelijk wat je moet doen. Dit is van grote meerwaarde!

Sowieso is het boek praktisch en gebruiksvriendelijk van opzet. De zeven delen hebben allemaal dezelfde opbouw, en zijn heel duidelijk en goed toepasbaar.

Recepten

Vanaf bladzijde 158 verandert dit boek Repower in een kookboek, vol heerlijke recepten. Ook weer met prachtige foto’s. Er is veel aandacht gegeven aan de recepten en niet nog even een aanvulling op het laatst. De recepten hebben uiteraard weer een relatie met de tips die eerder in het boek zijn gegeven. In de inhoudsopgave aan het begin, zie je welk recept goed past bij welke week.

Een aantal voorbeelden van recepten:

• Bloemkooltaart
• Groene pizza
• Winterse boostsalade
• Zoete aardappelquiche

Over de schrijfster, Claudia van Avermaet

Dit is alweer haar zesde boek dat zij heeft geschreven. Eerdere boeken waar onder andere: Power, Powerbody e Powerboost. Allemaal boeken die helpen met herstellen en het gezond maken van lichaam en geest.

Wat voegt dit zesde boek RePower dan nog toe? Hierover schrijft Claudia dat dit boek meer persoonlijk is. Dat het juist gericht is op momenten dat het minder gaat. En over hoe zij ook struggelt met onder andere ziektes, tijd, spierpijn en mindset. Ze wil met dit boek vooral uitdragen dat we wat meer moeten onthaasten.

Claudia zegt in dit boek: “De titel van dit boek was voor mij snel duidelijk. Repower: jezelf ontwikkelen, jezelf inspireren, jezelf opbouwen, jezelf herstellen, jezelf gelukkig maken, jezelf zijn. Het gaat om de essentie van jouw leven.”

Ze heeft zelf ook ervaring met een burn-out. Vanuit die ervaring is zij zich gaan verdiepen in yoga en natuurvoeding. Ze beschrijft haar eigen pad, met vallen en opstaan.

Wat vind ik van dit boek?

Ik vind het vooral een prachtig vormgegeven boek, vol goede foto’s en met hele waardevolle informatie als je aan jezelf wilt werken. Vooral als je het hele plaatje wilt meepakken. Dus voeding, mind en bewegen.

Het is hardcover boek, 218 bladzijden (met luxe bladen, echt een dik boek zo!) en een prachtige inspiratiebron voor iedereen die meer uit zichzelf wil halen, maar ook vooral meer zichzelf wil zijn.

Praktische informatie

Titel: Repower
Ondertitel: Een gezond en stressvrij lichaam in 7 weken
Schrijver: Claudia van Avermaet

Uitgeverij: Lannoo
ISBN: 978 94 014 6034 7
Aantal bladzijden: 218

Prijs: 24,99
Te koop bij o.a. Bol.com

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Hierbij kijk ik vooral naar wetenschappelijke onderzoeken, gecombineerd met inzichten van vooruitstrevende artsen (vaak ook (intern)nationale auteurs van bestsellers) en therapeuten die het menselijk lichaam meer holistisch bekijken. Het is fascinerend hoe mind en lichaam met elkaar in beweging staan. En wat de grote rol van voeding is bij onze gezondheid. In bijna 1000 blogs vertel ik graag meer over mijn zoektocht naar een betere gezondheid en een gezond gewicht. We hebben oog voor nieuwe inzichten, maar voorop staat: ik ben geen arts. Bij serieuze gezondheidsklachten dien je altijd eerst professionele hulp te zoeken bij de reguliere geneeskunde. Op deze website vind je tips op gebied van voeding, beweging en mindset die helpen bij zelfzorg. Preventief of als je met een gezonde leefstijl je gezondheid verder wilt verbeteren.

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Afkicken van snoep en koek | 7 Tips! - 15 augustus 2022
• Bestaan er ook gezonde verslavingen? - 10 augustus 2022
• Helpt vitamine B6 tegen angstgevoelens? - 4 augustus 2022