• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Conditie op peil houden met een e-bike

Conditie op peil houden met een e-bike

Laatste update: 20 september 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 5 minuten

Ik ga graag op de fiets naar kantoor en word dan tegenwoordig door allerlei fietsers ingehaald. Fietsers op een e-bike. En ik fiets echt niet langzaam, maar wel op een fiets zonder elektrische ondersteuning.

Het valt me op dat het aantal mensen dat me inhaalt, steeds minder ‘grijs’ is. En dat je tegenwoordig van die hippe elektrische fietsen hebt, waarbij de ondersteuning verstopt zit onder het kratje voorop of onder de fietstas. Dat maakt het fietsen op een e-bike natuurlijk steeds aantrekkelijker!

Ook veel jonge ouders met een bakfiets hebben elektrische ondersteuning. Een super goede ontwikkeling, want dat maakt het allemaal toch iets makkelijker om met de fiets te gaan in plaats van met de auto.

Conditie op peil houden met een e-bike

Hoe zit het met je conditie op de elektrische fiets?

Ik weet dat het fietsen naar kantoor heel goed is voor mijn conditie. Ik fiets zo’n half uur heen en dan natuurlijk ook weer terug. Dus dat is bijna een uur cardiotraining. Als ik naar mijn ouders luister, frequente fietsers op hun e-bike, hoor ik wel dat ze iets minder conditie hebben, dan toen ze op een ‘gewone’ fiets reden. Al vraag ik me af of het door het verschil in fietsen komt, of de leeftijd 😉

Het is belangrijk om even het verschil tussen je oude vervoersmiddel en de elektrische fiets te bekijken.

  • Ga je in plaats van het openbaar vervoer of de auto naar je werk of afspraken op de fiets?
    Dan zal je conditie zeker vooruit gaan. Je zult echt een groot aantal voordelen gaan merken, zoals meer buiten zijn (dus vitamine D) en dagelijks in beweging. Dan kom je vast aan het advies om minimaal een half uur per dag te bewegen!
  • Ga je in plaats van een ‘gewone’ fiets met een e-bike naar je werk of afspraken?
    Kijk dan goed naar je totale beweging. Doordat je ondersteuning krijgt, zul je minder intensief fietsen en dan zou je conditie achteruit kunnen gaan. Maar ga je hierdoor veel meer fietsen, doordat het bereik veel groter is, dan zal het gerust meevallen.

Tips om aan je conditie te werken

Mocht je zelf ervaren dat je conditie afneemt, wil ik je een paar tips meegeven. Hoe kun je aan je conditie werken op je een elektrische fiets?

  • Zet je ondersteuning niet te zwaar. Heb je iets meer tijd, ga dan eens goed zwaar trappen!
  • Wissel zitten en staan af op een rechte weg. Zorg ervoor dat je weinig ondersteuning hebt, waardoor je stevig op je pedalen kunt staan. Je hoeft maar een paar cm omhoog te komen.
  • Ga interval fietsen, speel met je snelheid en ondersteuning. Juist door intervaltrainingen werk je goed aan je conditie. Dit kun je afwisselen door de omgeving (een aantal lantaarnpalen snel, afgewisseld met hetzelfde aantal langzaam) of door tijd. Een piramidetraining is altijd erg goed. Bijvoorbeeld 3 minuten snel fietsen, 1 minuut rust, 5 minuten snel fietsen, 1 minuut rust, 7 minuten snel fietsen, 1 minuut rust, 5 minuten snel fietsen, 1 minuut rust, 3 minuten snel fietsen.
  • Verleng je fietstocht elke keer. Ook al is het niet zwaar, je verbrandt toch calorieën en zult zo werken aan je conditie. Ga eens per week zo’n afstand fietsen en ervaar dat je na afloop ook lekker moe bent. Zo kun je voldaan genieten van je fiets.

Daarnaast kun je natuurlijk af en toe je ‘oude’ fiets pakken en lekker er op uit trekken. Een oude fiets is ook verstandig als je naar een drukke stad gaat of je fiets op het station parkeert. Tenzij je betaalt voor een goede beveiligde fietsenstalling natuurlijk.

Ga vooral heerlijk genieten van je elektrische fiets! Dit is niet alleen goed voor je conditie, maar ook heel goed om buiten te zijn en zo je hoofd te legen. Heerlijk toch na een intensieve werkdag. Ik weet hoe ik het liefst van werk naar huis ga.

Over woon-werkverkeer en de elektrische fiets gesproken…

Heb jij al een fiets van de zaak?

Ik hoorde laatst dat regels voor bedrijven aangepast worden, zodat je als werknemer ook een elektrische fiets kunt leasen. Volgend jaar (1 januari 2020) wordt het voor bedrijven fiscaal aantrekkelijker gemaakt om je medewerkers te stimuleren op de e-bike te komen.

Voordelen van een elektrische bedrijfsfiets 

Voor de medewerkers is een regeling via het werk natuurlijk super fijn. Niet iedereen heeft het geld liggen voor zo’n dure fiets. Een beetje goede e-bike start al bij €2.000. Als je werkgever dan meebetaalt, dan is dat natuurlijk heel fijn.

Je krijgt dan natuurlijk wel een fiscale bijtelling van de fiets. Dit is een stuk lager dan van een auto, omdat een fiets toch veel goedkoper is dan een auto.

Er zijn twee grote maatschappelijke voordelen bij deze fiscaal aantrekkelijke regeling:

  • Besparing uitstoot CO2, door belangenbehartigers berekend als voordeel van 44 miljoen euro.
  • Positief effect op de gezondheidszorg, omdat er meer mensen buiten aan het bewegen zijn.

Door deze regeling kun je misschien wel op de e-bike naar het werk, wat anders met een gewone fiets net te ver zou zijn. Zeker op zo’n snelle e-bike kun je een flinke afstand afleggen in korte tijd. Niet voor niets zien we ze steeds vaker!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Kun je een elektrische fiets gebruiken als gewone fiets?
    Kun je een elektrische fiets gebruiken als gewone fiets?
  • e-bike-gezond-leven
    Blijf in beweging met een e-bike
  • Tips om je fiets winterklaar te maken.
    Hoe maak je jouw fiets winterklaar?
  • Extra geld besparen met een e-bike
    9 manieren om met de e-bike geld te besparen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: buiten zijn, conditie, e-bike, elektrische fiets, fietsen, gezond, leasen, trainen, wandelen-fietsen, woon-werkverkeer

Lees Interacties

Reacties

  1. Ruud Engelsdorp zegt

    24 augustus 2019 om 17:41

    Fietsen met trap ondersteuning zijn ontwikkeld voor mensen met een beperking, het verbaast mij om te zien hoeveel mensen tegenwoordig een beperking hebben, hoewel ik wel denk dat die vaker geestelijk dan lichamelijk is. Maar door regelmatig gebruik van de e-bike komt die lichamelijke beperking na verloop van tijd vanzelf. Denk dat het Exoskelet dezelfde ontwikkeling gaat doormaken, is nu alleen nog voor mensen met een beperking maar is over 20 – 30 jaar niet meer weg te denken uit het straatbeeld, uiteraard mede door toekomstig onderzoek van TNO dat heeft uitgewezen dat het gezonder is als niets doen.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven