• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Drie basisprincipes van de Voedselzandloper – principe 1 Suiker

Drie basisprincipes van de Voedselzandloper – principe 1 Suiker

Laatste update: 26 augustus 2015 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

1e principe: suikers (koolhydraten) zijn zeer ongezond

In mijn reeks artikelen van het boek de Voedselzandloper, duiken we nu de basisprincipes in.

We weten het eigenlijk allemaal al, suiker is niet goed voor ons. De twee belangrijkste redenen zijn:

  • Suiker versnelt de verouderingstoppen-met-suiker
  • Suiker verhoogt de kans op kanker

Suiker voor energie

Toch kunnen we niet zonder suiker. We halen er onze energie vandaan. Het is als zuurstof voor ons bloed. Onze darmen kunnen aparte flucose (druivensuiker) of fructose (fruitsuikers) goed opnemen en afgeven aan het bloed. Daar waar het nodig is.

Sucrose, oftewel tafelsuiker, kunnen de darmen niet goed opnemen en verwerken. Ze worden ook wel de langzame suikers genoemd. Hiervoor zijn speciale spijsverteringsenzymen nodig om de suikers in ‘stukjes’ te hakken, zodat ze (glucosemoleculen) opgenomen kunnen worden. Wat gebeurt er dan 1,5 uur na de maaltijd. Deze glucosemoleculen drijven er in het bloed rond en om dat weer op te ruimen hebben we weer insuline nodig. De alvleesklier kan dat doen, maar moet dan hard werken.

IGF = insulin-like-growth-factor

Ook belangrijk om te weten is dat door het eten van suiker het insulin-likegrowth factor (IGF) wordt geactiveerd. IGF is een belangrijke stof die weefsels doet groeien (een groeihormoon). Grotere en dikkere spieren, is dat wat je wilt?

Er zijn nog meer nadelen van een hoog suiker in je bloed:

  • Rimpels
  • Stijvere bloedvaten
  • Staar
  • Schade aan zenuwen
  • Minder goed functionerend immuunsysteem
  • En verhoogde kans op kanker.

Kortom genoeg redenen om minder suiker te nemen! Gebruik bijvoorbeeld Stevia als zoetmiddel.

En ook brood, pasta en rijst zit vol suiker

We denken niet direct aan  suiker bij pasta, brood of rijst, maar deze producten bevatten suikers in de vorm van zetmeel. Het zijn trage suikers, dus beter dan in een taartje. Maar het blijven suikers.

Maar dan denk je wat moet ik dan eten?

Je kunt heerlijk ontbijten met havermout en verse aardbeien of een gezonde groente of fruitsmoothie. Via het label Voedselzandloper onder aan de pagina, zul je ook recepten vinden, dat prima past binnen deze etenswijze.

Even een tip: voor warme maaltijden kun je aardappelen, pasta of rijst vervangen door extra groente, erwten, bonen of paddenstoelen.

We helpen jou!

We helpen je op onze site met alle mogelijke gezonde alternatieven. Stukje bij beetje zul je leren hoe deze leefwijze werkt en hoe het goed in te passen is. Ook wij doen het in ons drukke gezinsleven met jonge kinderen.

Het volgende artikel uit de reeks van de Voedselzandloper gaat in op het tweede principe: kijk uit met proteïnen

Voedselzandloper kopen? Kijk in onze boekenshop.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • De zeven basisregels van de Voedselzandloper
    De zeven basisregels van de Voedselzandloper
  • Drie basisprincipes van de Voedselzandloper – principe 2 kijk uit met proteïnen
    Drie basisprincipes van de Voedselzandloper – principe 2…
  • Drie basisprincipes van de Voedselzandloper – principe 3 vetten zijn gezonder dan gedacht
    Drie basisprincipes van de Voedselzandloper – principe 3…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
  • Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: suikervrij, Voedselzandloper

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven