Dat is de ondertitel van het boek Repower van Claudia van Avermaet. Een prachtig hardcover boek, waarin Claudia talloze tips en oefeningen geeft, om je lichaam te herstellen.
Doel is om in 7 weken tijd je bloedsuikerspiegel, je hormonen en je immuunsysteem weer in balans te brengen. Dat doet Claudia met ademhalingsoefeningen, workouts en lekkere, gezonde recepten. Ik vertel je hieronder graag meer over dit boek en de schrijfster.
Repower in 7 weken
Het is de bedoeling dat je gaat herstellen. Bijvoorbeeld na een ziekte, burn-out of bij stress. Claudia van Avermaet gaat niet alleen uit van 7 weken hersteltijd, ze gaat ook uit van 7 batterijen die je lichaam weer ‘repoweren’:
- Re-charge
- Re-set
- Re-fresh
- Re-pair
- Re-power
- Re-cup
- Re-flect
In zeven weken tijd pak je elke week een andere batterij aan.
De vier pijlers voor een repower zijn:
- ademhaling
- groei
- vitamines
- repower
Dit is in feite de basis van dit boek. Alles is gebaseerd op deze elementen in de twee opsommingen hierboven.
Per week een plan om jezelf te herstellen
Elke week krijg je nieuwe theorie, oefeningen en recepten waarmee je aan de slag gaat. Je kunt dit boek dus ook elke week lezen ter voorbereiding op een nieuwe week. Een nieuwe week waarmee je aan de slag gaat met één van de zeven batterijen.
Zo vind je in dit boek bij elke week:
- Praktische informatie over bijvoorbeeld stress, hormonen, stofwisseling, yoga en meer.
- Een foodplan. Niet allemaal menu’s, maar wel een schema met voeding die je zeker moet nemen. Er staat ook bij waarom dit goed voor je is.
- Mindoefeningen, zoals ademhaling en meditatie
- Body workouts
Wat zo prettig is, is dat de workouts in dit boek allemaal voorgedaan worden met foto’s. Het is meteen duidelijk wat je moet doen. Dit is van grote meerwaarde!
Sowieso is het boek praktisch en gebruiksvriendelijk van opzet. De zeven delen hebben allemaal dezelfde opbouw, en zijn heel duidelijk en goed toepasbaar.
Recepten
Vanaf bladzijde 158 verandert dit boek Repower in een kookboek, vol heerlijke recepten. Ook weer met prachtige foto’s. Er is veel aandacht gegeven aan de recepten en niet nog even een aanvulling op het laatst. De recepten hebben uiteraard weer een relatie met de tips die eerder in het boek zijn gegeven. In de inhoudsopgave aan het begin, zie je welk recept goed past bij welke week.
Een aantal voorbeelden van recepten:
- Bloemkooltaart
- Groene pizza
- Winterse boostsalade
- Zoete aardappelquiche
Over de schrijfster, Claudia van Avermaet
Dit is alweer haar zesde boek dat zij heeft geschreven. Eerdere boeken waar onder andere: Power, Powerbody e Powerboost. Allemaal boeken die helpen met herstellen en het gezond maken van lichaam en geest.
Wat voegt dit zesde boek RePower dan nog toe? Hierover schrijft Claudia dat dit boek meer persoonlijk is. Dat het juist gericht is op momenten dat het minder gaat. En over hoe zij ook struggelt met onder andere ziektes, tijd, spierpijn en mindset. Ze wil met dit boek vooral uitdragen dat we wat meer moeten onthaasten.
Claudia zegt in dit boek: “De titel van dit boek was voor mij snel duidelijk. Repower: jezelf ontwikkelen, jezelf inspireren, jezelf opbouwen, jezelf herstellen, jezelf gelukkig maken, jezelf zijn. Het gaat om de essentie van jouw leven.”
Ze heeft zelf ook ervaring met een burn-out. Vanuit die ervaring is zij zich gaan verdiepen in yoga en natuurvoeding. Ze beschrijft haar eigen pad, met vallen en opstaan.
Wat vind ik van dit boek?
Ik vind het vooral een prachtig vormgegeven boek, vol goede foto’s en met hele waardevolle informatie als je aan jezelf wilt werken. Vooral als je het hele plaatje wilt meepakken. Dus voeding, mind en bewegen.
Het is hardcover boek, 218 bladzijden (met luxe bladen, echt een dik boek zo!) en een prachtige inspiratiebron voor iedereen die meer uit zichzelf wil halen, maar ook vooral meer zichzelf wil zijn.
Praktische informatie
Titel: Repower
Ondertitel: Een gezond en stressvrij lichaam in 7 weken
Schrijver: Claudia van Avermaet
Uitgeverij: Lannoo
ISBN: 978 94 014 6034 7
Aantal bladzijden: 218
Prijs: 24,99
Te koop bij o.a. Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter