Zo kom je gezellig en gezond de feestdagen door!
Familie, geliefden en vrienden samen rond de tafel. Kijk jij hier ook zo naar uit? De feestdagen geven ons de tijd om hier elk jaar weer van te kunnen genieten. Nu wordt dit door een groot deel van de mensen geassocieerd met heel veel en ongezond eten. Kijk dit jaar eens verder dan dat!
Er zijn zoveel andere leuke activiteiten die je met elkaar kunt doen in plaats van jezelf te focussen op eten. Het zal je tijd met alle mensen om je heen alleen maar leuker en opwindender maken.
Deze tips helpen je om de focus te leggen op gezelligheid in plaats van eten! Geen zorgen over je gewicht wanneer je bezig bent met afslanken, maar echt genieten, zoals het hoort tijdens de feestdagen! Ben jij benieuwd hoe? Lees dan verder.
Tips om de focus te leggen op gezelligheid tijdens de feestdagen en niet op eten:
1 Neem de lol mee naar buiten
Als we dit jaar een van de gelukkigen zijn, komt onze wens voor een witte kerst weer eens uit! Neem dan de lol mee naar buiten. Dit is een geweldige manier om te genieten van elkaar en ook om actief te blijven. Te veel actie voor jou? Een wandeling, over het strand bijvoorbeeld, is ook altijd leuk. Sneeuw of geen sneeuw, de buitenlucht en de mensen om je heen zullen je laten inzien dat eten op dat moment een bijzaak is. Ook je spijsvertering doet er goed aan.
2 Zeg nee tegen de tv
Gezellig bijpraten en quality time doorbrengen met je familie is het leukste wat er is! Helaas is de tv vaak een storende zender waardoor er weinig diepgaand gesprekken plaats vinden. Daarnaast gaat veel en ongezond eten onbewust vaak samen met tv kijken. En dat wil je toch voorkomen?
Dus pak al je ouderwetse spelletjes eens uit de kast en hou een spellenmarathon, of deel al je positieve ervaringen met elkaar van het afgelopen jaar. Het delen van ervaringen en praten over emoties helpt ook nog eens om de algehele gezondheid van jou en de mensen om je heen te bevorderen. Dat wil toch iedereen! Ga ervoor, onderneem en bespreek dingen waar je de rest van het jaar nog geen tijd voor hebt gehad.
3 Geniet van het hier en nu
Maakt anders eten dan dat je familie doet je bedroefd? Relax, het is maar eten! Kijk eens naar het grote geheel van dingen die je gelukkig maken.
Er bestaan zoveel andere krachten die jou een goed gevoel zullen geven deze dagen. Focus je niet op het eten om je heen, maar geniet van het hier en nu met de mensen waarvan je houdt. Of het nou kerst is of niet, leef elke dag op een manier waar je vrolijk van wordt en van geniet. Ontdek wie je bent en waar je blij van wordt. Want waar je je op focust groeit. Kies dus voor positiviteit en vreugde!
4 Plannen is controle houden
En als je dan toch te maken krijgt met veel en ongezond eten? Maak een plan! Dit kan sowieso helpen om jezelf onder controle te houden.
Je plan bevat bijvoorbeeld het aantal drankjes dat je wilt gaan drinken en de hoeveelheid ongezonde snacks dat je wilt gaan eten. Wees bewust en pak bijvoorbeeld één van je favoriete snacks en eet de rest van de dag koolhydraatarm. Zet de ongezonde snacks aan de andere kant van de kamer en geniet van een lekker kopje thee of groot glas water.
Het belangrijkste onderdeel van je plan is om meer van de mensen om je heen te gaan genieten dan van het eten. Het hoeft totaal niet obsessief te zijn, het vergroot alleen je bewustzijn. Op deze manier hoef je je niet schuldig te voelen als je de volgende dag een tweede lekkernij naar binnen werk.
Ontwikkel voor jezelf een geweldig doel dat je motiveert en je gelukkig houdt. Geef je lichaam een reden om gezond te zijn en haal je geluk uit de warmte, liefde en gezelligheid om je heen. Fijne dagen!
—
(red) Marleen is voedingsdeskundige bij Jasper Alblas en schreef namens Jasper deze blog voor ons. Dank je wel Marleen!
Jasper Alblas is bekend van zijn succesvolle diëten.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Jasper Alblas (toon alles)
- 6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten - 22 december 2019
- Striae verminderen, hoe doe je dat? - 4 oktober 2019
- Voedsel als medicijn, nu ook in de Westerse wereld - 13 juni 2019
Laat een reactie achter